Re: [問卦] 健身一定要請教練嗎

大叔也是健身新手，1月上教練課到現在

去年11月加入會員時，也是抱持著看影片自己練一練就好了

但是都只能做機械式，啞鈴也做得歪七扭八的

去年12月時找教練測Inbody，肌肉才長一點點

自以為有在健身，吃了一堆，脂肪反而上升

而且機械式大多是練單一肌群，上班族拿來那麼多時間一個一個練

也不知道這樣練的夠不夠

現在都練多關節動作，一個禮拜練4.5天

一天硬舉/深蹲，槓鈴臥推，肩推

一天滑輪下拉/引體向上，屈體划船+有氧30分

一個半小時左右

光這樣練就練很多部位了

過程時間過得很快，有氧反而覺得漫長

而且找教練，你身體姿勢歪了不自覺

教練都會幫你看

1月到現在體脂掉了4%

從數字上看，是不多啦，但是肌肉量上升很多，從32升到35，後面就長的比較慢

找教練我是覺得值得，少了很多摸索的時間

記得要找奶大的

※ 引述《tigotigo (鐵劍-中立理性選民)》之銘言
: 拎北的經驗
: 如果你以前沒有體育相關背景
: 健身一定要請教練
: 因為健身的姿勢正確非常重要
: 錯誤的姿勢會讓你花100的力氣 只練到10的效果
: 像拎北以前沒請教練的時候 臥推用的都是三頭肌
: 後來花了六萬上了幾十堂課
: 現在是B罩杯 胸肌會向館長動
: 臥推的重量是以前的四五倍
: 更不要說運動傷害之類的
: 體育真的是門專業的學問
: 不請教練不如去操場跑跑步就好 別浪費錢去健身房搶拎北的器材結果在上面划手機睡覺
: 感謝

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大叔現在31.x%

能幹傳說我也想驗證

※ 編輯: botnet (42.72.14.77 臺灣), 03/25/2021 19:27:05

槓鈴划船到現在還是覺得很吃力

※ 編輯: botnet (42.72.14.77 臺灣), 03/25/2021 19:28:00