Re: [問卦] 健身一定要請教練嗎

※ 引述《NUMB43 (晚了~該睡了)》之銘言：
: 最近我朋友會去免費員工的健身房
: 裡面有人說你應該這樣 這姿勢要這樣
: 動作要這樣
: 最好請教練調整你的動作姿勢
: 他也只是練身體健康的
: 不要受傷就好了 裡面也是有人很多自己練
: 也是能臥推到80 已經比一般人強了吧
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: Sent from BePTT on my ASUS_Z01RD

原文下面很多，學音樂學語言可以自學的

我真的忍不住想說

這些才藝跟興趣類自學都沒問題，也不會受傷

除非你彈吉他、彈鋼琴彈太久彈到肌肉勞損性發炎，練發音練到喉嚨沙啞

不然這些東西通通都不會受傷

但是以運動舉例，包含攀岩、衝浪之類的需要跟外在環境做抗力的運動

健身以物理的角度也是跟外在環境力量做抵抗(舉重、槓鈴、啞鈴、負重)來產生力學張力

就連有氧運動也有跑者膝、膝蓋、關節磨損的問題

如果你的身體姿勢跟運用的肌肉肌群不正確

很有可能肌肉代償、拉傷、骨折、或是器具撞到自己受傷

找教練不是必要，但還是建議一開始請教練幫你看姿勢

或是去上多人團體課程，如果你的經濟條件允許的話。

最新手入門跟對身體危害最小的運動，其實是游泳

如果你沒有皮膚病、眼疾、或其他不能碰水的因素的話。

但台灣的游泳池也有隱患是救生看護員過少跟衛生問題。

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