Re: [問卦] 健身一定要請教練嗎
拎北的經驗
如果你以前沒有體育相關背景
健身一定要請教練
因為健身的姿勢正確非常重要
錯誤的姿勢會讓你花100的力氣 只練到10的效果
像拎北以前沒請教練的時候 臥推用的都是三頭肌
後來花了六萬上了幾十堂課
現在是B罩杯 胸肌會向館長動
臥推的重量是以前的四五倍
更不要說運動傷害之類的
體育真的是門專業的學問
不請教練不如去操場跑跑步就好 別浪費錢去健身房搶拎北的器材結果在上面划手機睡覺
感謝
--
黑特神教文成武德仁義英明聖板主令曰：
拎北鐵劍，乃天命之所歸，特從天降，拯救凡人。
拎北以玉皇大帝之尊，下凡普渡眾生。
凡鄉民眾生者，務須三步一跪，九步一拜，向 拎北宣示效忠。
欽此 快叩謝 拎北
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.170.30 (臺灣)
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以為自己是天選之人 其實都發力錯誤QQ
推
我覺得 持續比較重要吧 健身大部分都卡在沒辦法持續
持續用錯誤的方式練 只會讓你在加大重量以後受傷 而且你持續的目的是甚麼？如果只是減肥的話只要做好飲食控制，健身還是其次。
※ 編輯: tigotigo (111.250.170.30 臺灣), 03/25/2021 18:51:26→
畢竟健身 蠻痛苦的
推
健身新手就是多去感受肌肉發力而已
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真的要找教練啦！
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姿勢不對做到受傷爆掉
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基本上 不太會受傷拉 除非你都用那種自由重量的 機戒式
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機械式是不會受傷啦 只是花100的力氣 去練10的效果 不如
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的都有保護措施 像最常用的史密斯握推 它都有防止壓胸的
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不要去 把機器讓給真正能發揮器材價值的人
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自由重量 我感覺也很少人再用 比較容易大概就槓舉的那種
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你去的健身房一定跟我去的不一樣 每次自由重量區都滿的
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一般頂多用啞鈴 舉一舉 要受傷也不太容易 高負荷就去做
→
機械的
噓
人家要發揮10%干你什麼事啊，管這麼多，排除異己，態度可議
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那就是 專業人士 懂得人去做自由的 本來就常健身的
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發揮10%的那群 最後都是坐在器材上看手機科科笑啦XDD
推
只發揮10% 大概就是那種三節爆吃後上健身房一天的人
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首Po最近我朋友會去免費員工的健身房 裡面有人說你應該這樣 這姿勢要這樣 動作要這樣 最好請教練調整你的動作姿勢 他也只是練身體健康的11
先說結論 如果是新手而且沒有朋友的話 十分建議初期先找教練 看影片只能學到姿勢 但是感受度很難一下就抓到
原文下面很多，學音樂學語言可以自學的 我真的忍不住想說 這些才藝跟興趣類自學都沒問題，也不會受傷 除非你彈吉他、彈鋼琴彈太久彈到肌肉勞損性發炎，練發音練到喉嚨沙啞 不然這些東西通通都不會受傷4
健身教練已經把人民都洗腦了吧 中秋節要烤肉 結婚要多套禮服 三次進場 這都是商人的洗腦啦 健身教練要請教練2
之前跑健身房時 我對面的一個肥宅請了一個女教練 臉還蠻清秀的 身材又好 女教練都很貼近的幫肥宅輔助器材 奶都貼上去了3
大叔也是健身新手，1月上教練課到現在 去年11月加入會員時，也是抱持著看影片自己練一練就好了 但是都只能做機械式，啞鈴也做得歪七扭八的 去年12月時找教練測Inbody，肌肉才長一點點 自以為有在健身，吃了一堆，脂肪反而上升
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