[問卦] 戒糖有多難..

linzero04/29 16:37投胎

VVizZ04/29 16:37那你水果也不能吃

diabolica04/29 16:37沒戒過 因為本來就沒啥碰

Brioni04/29 16:37樓下台南人

ausstin04/29 16:37不難阿 看過自己糖化血色素之後

Giornno04/29 16:37跟五樓戒屌一樣難

rock3010604/29 16:37你先瘋狂攝取到得糖尿病就很簡單了

qwe7897104/29 16:37意志力問題 低端才有這問題

maoding04/29 16:38物極必反 繼續吃

afacebook04/29 16:38我戒過 而且成功

dai2604/29 16:38可以減糖不需要完全戒糖

afacebook04/29 16:38意志力問題，大約三個月

afacebook04/29 16:39要完全斷掉，一點都不能吃

end5604/29 16:39不用到完全戒糖吧 就減量 不然你人生沒樂趣了

ev33104/29 16:39去當兵

muzik04/29 16:39先減量吧直接停很難過

afacebook04/29 16:39之後可以稍微吃一點就沒問題

VVizZ04/29 16:39少吃一點就好了不可能不碰 然後蔗糖>果糖

nekoares04/29 16:39改變環境，然後不要一步登天。紀錄飲食讓自己看到進步

BaRanKa04/29 16:39在中國過太爽才會這樣買 慢性病已經鎖定你

vowpool04/29 16:39不戒糖會怎樣

rock3010604/29 16:39我是給你過來人的經驗，自從我確診後就很簡單了

afacebook04/29 16:40三個月後，你一個禮拜喝個一杯可樂也不會上癮

RKubica04/29 16:40當兵也頂多新訓前兩週吃不到 還是海軍才有機會

ev33104/29 16:40水果現在也甜的要死 不是原型都不能吃 蕃茄炒蛋也不能加

a433899304/29 16:40難爆

BaRanKa04/29 16:40這個只能趕快慢慢改 沒有一天就改叫改掉的 拍拍

ev33104/29 16:40糖

ev33104/29 16:41可能澱粉也不能吃太多 那超困難的

afacebook04/29 16:41但一開始不能有心態 覺得吃一點沒關係的心態

menshuei04/29 16:41你可以用無糖可樂代替啊，我有試過還不錯。

A80211ab04/29 16:41借糖但不是借醣y

GOD556604/29 16:41不要戒 意志力用來克服戒糖 還有力氣去做更重要的事？

weltschmerz04/29 16:41超簡單==找個你喜歡的妹子當面說你這個噁肥宅就戒了

VVizZ04/29 16:41每天吃土補充礦物質

kawazakiz204/29 16:41減比戒好，用戒的會有罪惡感而且破功快

afacebook04/29 16:41上面一堆人跟你說慢慢戒 全部都在狗扯

eva1945200204/29 16:41你可以一天不要喝太多飲料，像我600mL飲料可以分三~

A80211ab04/29 16:41糖可以先全戒 偶爾吃一點

menshuei04/29 16:41單純用意志力太困難了，你要找到替代品。

kawazakiz204/29 16:41無糖的那種代糖反而傷身

weliem04/29 16:41飲食正常吃食物原型，如果你連水果甜都不行，那你慘了

eva1945200204/29 16:42四天喝完

afacebook04/29 16:42那種都戒不掉 要一次直接全部不喝三個月

YuenYang556604/29 16:42比戒槍還難

drmartens04/29 16:42不好意思請問大概是什麼嚴重問題需要戒糖？...想知道

A80211ab04/29 16:42澱粉如果本來就沒過量 那就不用減

drmartens04/29 16:42怎麼避免這一天因為感覺太痛苦了

kawazakiz204/29 16:43偶爾吃一點就不叫戒了，戒菸會破功都是偶爾抽兩根

XZXie04/29 16:43不用硬戒 先戒掉零食餅乾就成功一半惹

LoveSports04/29 16:43赤藻糖醇

alex556604/29 16:43慢慢減量~身體會適應~以前飲料喝半糖現一分糖都覺得爆甜

kawazakiz204/29 16:43然後哪天工作一不順利就找藉口抽爆吃爆，回不去了

spring5328704/29 16:43開始戒糖後連尻都一起戒了...沒心思尻阿

BaRanKa04/29 16:44可以吃難吃的零食 或是堅果 XD

ev33104/29 16:44QQ

hqu04/29 16:44不會比戒ptt還難啦

ev33104/29 16:44那個太貴了澱粉真的是最便宜的食物

kawazakiz204/29 16:44減糖會比較輕鬆啦，說真的，盡量不要碰就好

athome104/29 16:44搬離台南先

menshuei04/29 16:44你最近是人生遭逢遽變嗎？怎麼一直問健康問題。

q12321204/29 16:44不菸不酒不吸毒還沒有糖 人生好難

dai2604/29 16:45戒澱粉也不難，飯量減少，可以用低GI義大利麵取代

ffhh04/29 16:45 無糖好茶喝多就不屑再喝垃圾調味的

joua021404/29 16:46直接停才是最簡單的

ev33104/29 16:46不吃糖不吃水果不吃澱粉 還有什麼可以吃!!!!!!!!!!

VVizZ04/29 16:46從有味道的代替品開始阿 飲料改喝無糖咖啡水

VVizZ04/29 16:46或者無糖茶 汽水改喝有香味的氣泡水

a322171504/29 16:46超難 基本上不能吃外食

VVizZ04/29 16:47反正只是要有個香甜味道騙大腦

IDfor201004/29 16:47你怎麼了？ 跟館長一樣？

keikoglobe04/29 16:480卡可樂頂著先..

berryc04/29 16:48比戒櫓還難

AkaiSola04/29 16:48代糖

LoveMakeLove04/29 16:48有一說除了糖尿病以外癌細胞也愛精製糖和澱粉

ev33104/29 16:48吃少少 一天兩頓 吃半碗澱粉一碗菜半碗魚雞類 半顆水果

eva1945200204/29 16:48可以吃肉

atp330604/29 16:48飲料從少糖到微糖啊

LoveMakeLove04/29 16:48不過目前只是醫學期刊的初步研究，僅供參考

ev33104/29 16:48這樣可以躲過糖尿病嗎

atp330604/29 16:48慢慢減 營養師都這樣講的

potionx04/29 16:48買有標示的東西 然後看成分表

vwwv04/29 16:49有夠簡單

atp330604/29 16:49你馬上戒糖身體血糖跟平常不一樣當然情緒不穩

ev33104/29 16:49連什麼 優酪乳都加糖 養生那是有錢人的權利y

menshuei04/29 16:50對啊，減糖根本內分泌失調。

LoveMakeLove04/29 16:50改吃辣轉移口味

ev33104/29 16:50平常靠吞保健食品補充營養

vowpool04/29 16:50戒糖會讓GG變更硬的話我馬上開始戒

atp330604/29 16:50同樓上改吃辣 辣是身體痛覺跟甜食不一樣

a322171504/29 16:50糖跟糖尿病沒有直接關係吧

vwwv04/29 16:50先把平常吃的澱粉慢慢轉成低gi澱粉

Ogano04/29 16:51先飯量減半 然後花一個月慢慢減到1/4 從此維持

ev33104/29 16:51眼睛 不好的不能吃辣

ev33104/29 16:51香焦不能吃甜的 要吃青一點的

menshuei04/29 16:52對啊，別吃白米飯跟麵條還比較首要也容易吧。

atp330604/29 16:52如果腎臟沒有疾病可以考慮肉菜多一點飯少一點

atp330604/29 16:52飯吃糙米飯

echochrome04/29 16:53吃地瓜之類代替米飯

ev33104/29 16:54地爪只能限量吃吧 GI有比飯少嗎

Kazimir04/29 16:54時間放長一點 然後可以譬如說少吃90%一個月 然後鬆開一點

echochrome04/29 16:54慢慢減 真的想喝就喝一罐10元飲料提升自己罪惡感XD

Kazimir04/29 16:5550%一個月 這樣慢慢把習慣調過來

sapphirekang04/29 16:55減糖就好，太極端的方式都不好

oprt1304/29 16:56買包代糖 逐漸減醣

jackietom04/29 16:56對我來說這個糖超好戒，這個醣戒不掉，超愛吃麵的

Dirgo04/29 16:58先找個可以讓你抓狂三個月又不會被炒的工作

darkMood04/29 16:58可憐，有些智障把糖當做毒品，你可千萬別相信這些人。

payneblue04/29 16:59多吃點蔬菜比較實在

darkMood04/29 16:59有人靠騙人糖是毒品賺大錢，你又沒賺錢，不用信這屁話

punhu04/29 17:00居然連糖都可以是煩惱... 不吃不喝甜的東西有很困難??

higameboy04/29 17:00https://www.youtube.com/watch?v=9vfh85uLz9k

smonke04/29 17:00拼命吃死命吃...吃到想吐 看到會怕 就戒掉了

pandaboy04/29 17:00無糖的豆漿、黑咖啡、茶飲喝久了都會感受到各自的風味

smonke04/29 17:02以前新訓前兩個禮拜不能投販賣機 有些人看到販賣手會抖..

lovemy04/29 17:03低碳就好啦 我是家族二邊都有糖尿病的遺傳 爸媽也都有 家

lovemy04/29 17:03族中的人 祖母 外婆 爸爸 大舅 二叔等 都是糖尿病併發走的

lovemy04/29 17:03 祖母和外婆還因傷口感染 把腳都鋸了 可惜還是不敵 重點你

lovemy04/29 17:03自己要想通 不用把澱粉都妖魔化 可以吃 我自己是把白米改

lovemy04/29 17:03成糙米 飲食調整久了就習慣了 跟運動一樣

smonke04/29 17:04才發現原來真的會有人糖上癮...還好天生不喜歡吃甜的

smonke04/29 17:04無反應...

tamynumber104/29 17:04先從吃鹹湯圓開始

smonke04/29 17:05手搖杯已經不曉得幾年沒喝過了..

jessielle04/29 17:05我之前戒糖是低熱量水果照吃(ex.芭樂)，記得按時測血糖

jessielle04/29 17:06來控制就好

cursedsoul04/29 17:07低端才在那邊年紀大戒糖，從一開始就飲料微糖、多喝水

cursedsoul04/29 17:08不會？

billybbb04/29 17:08台灣人戒鹽都沒在怕了

su4vu604/29 17:08糙米這麼難吃你都吃得下去

jusifs04/29 17:09戒糖口會渴 就狂灌水

vanvanvan04/29 17:09有糖的東西全部塞給別人吃不會？

soulivee04/29 17:10我現在飲料喝一分糖，汽水改喝無糖氣泡水

swgun04/29 17:10糖就是毒品啊

shwkz04/29 17:11我超愛吃蛋糕 餅乾 可是久了發現這樣不行 自動減少 沒很難

soulivee04/29 17:11零食改吃堅果，真需要糖份就吃水果

soulivee04/29 17:11習慣低糖以後，反而開始覺得吃甜的不舒服

shwkz04/29 17:12麵包曾經是我的最愛...還好物價愈來愈高 自動就很少吃了

bdbdbdbd04/29 17:13看醫生 不要自己亂戒

TVman04/29 17:13驗三酸甘油脂啊 有陣子吃太多 覺得怪怪的 去驗三酸甘油脂

TVman04/29 17:14居然三百多 超標兩倍多 嚇到控制飲食 過兩個禮拜再去驗

TVman04/29 17:15就正常了 嚇死寶寶了 超有用的

radi03504/29 17:17168斷食法阿~ 讓胰島素不要一直作怪就能成功了

radi03504/29 17:18一堆推文以為不喝甜的就是戒糖也是很有趣

radi03504/29 17:18飲食中有醣分的食物實在太多了 要減量真的很難

Irelia5604/29 17:23糖是毒品 https://youtu.be/9vfh85uLz9k

DEAKUNE04/29 17:26我就有一天覺得應該戒糖就戒了，那天後糖就不再是我必須

DEAKUNE04/29 17:26的東西

DEAKUNE04/29 17:26不過我本身就很瘦，體重正常，平時都喝無糖飲料或茶、咖

DEAKUNE04/29 17:27啡

punhu04/29 17:27文章明明就是在講糖 有人硬是要168也是很有趣

radi03504/29 17:28進食頻率跟醣上癮也有關係 有趣的是誰啊 笑

DEAKUNE04/29 17:29減少攝入精緻澱粉的機會，晚餐早點吃然後讓自己空腹時間

DEAKUNE04/29 17:29長一點

joker234004/29 17:29168多少可以幫助胰島阻抗，穩定血糖的確可以減少食慾

DEAKUNE04/29 17:30還有多喝水

punhu04/29 17:30糖跟醣是不一樣的東西 這很難嗎 笑

joker234004/29 17:30幫助減少胰島阻抗!!! 上面漏字XD

radi03504/29 17:32對阿 字不一樣 笑~~

vaper04/29 17:32拜託…去動一下，糖就可以吃到快樂

joker234004/29 17:33V大，運動不見得可以避免胰島阻抗，最近的研究喔

bobyhsu04/29 17:33不要一次全戒==

bobyhsu04/29 17:34168也有說建議一開始先是10-14 → 12-12 →... 這樣一週

bobyhsu04/29 17:34一週慢慢過渡過去 以飲料來說原本半糖改七分之類

jonestem04/29 17:34不太懂哪裡難？小時候家裡窮想喝飲料也沒得喝，長大後也

jonestem04/29 17:34很少喝

DEAKUNE04/29 17:34拉長空腹時間讓自己身體能運用脂肪當熱量來源

eric91111604/29 17:35Ez

radi03504/29 17:35不要說研究拉 某嘴砲肌肉直播主運動量夠大也是糖尿病

m4tl604/29 17:36非常難...隨手可得的東西

DEAKUNE04/29 17:37身體就是熱量盈餘就會轉化成脂肪，反之你空腹時間越長它

DEAKUNE04/29 17:37就會試圖把脂肪轉為熱量

babuza04/29 17:37我吃甜容易胃食道逆流後，就少吃了...

underclashes04/29 17:37館長增肌增到糖尿病欸，是覺得過猶不及啦

wisdom04/29 17:38戒糖很簡單，也不必全戒，明顯減量就好了。戒醣比較困難。

DEAKUNE04/29 17:38所謂的低碳或生酮就是促進身體去利用脂肪作為熱量來源

joker234004/29 17:38那位先生有用黑魔法，所以...

DEAKUNE04/29 17:42要不就換吃吸收低GI值的食物

vuncent04/29 17:43吃蛋白質 肉

vuncent04/29 17:43想喝飲料的話改喝茶

DEAKUNE04/29 17:43像是地瓜、五穀飯等食物，讓自己身體血糖先保持在穩定狀

DEAKUNE04/29 17:43態

K6025804/29 17:43真心不懂難在哪

somefatguy04/29 17:44改吃阿斯巴甜

DEAKUNE04/29 17:44跟原po說，你要養成的是習慣，不要把這個當暫時的"減肥"

DEAKUNE04/29 17:44，不然復發後你只會更抑鬱

yuting9004/29 17:45慢慢來先從減量開始

heat020404/29 17:46感覺要先增進廚藝 不然外食都是澱粉+澱粉

DEAKUNE04/29 17:46去查查低GI食物有哪些你會喜歡吃的，然後算一下如何達到

DEAKUNE04/29 17:46熱量赤字，一開始只要達成負的就行

panda952704/29 17:47先把櫃子清空吧 沒看到就至少嘴巴不會癢

ultraccs04/29 17:51喝咖啡啊

Iruvata04/29 17:52可以用氣泡水代替含糖飲料

guenhwyvar04/29 17:56天生討厭糖算是幸運吧

mc283404/29 17:58如果是戒糖戒甜應該還好吧，減醣比較難，太多食物都有，而

mc283404/29 17:58且要花點心思去記

kt04004/29 18:02現在生活要完全沒糖 只能自己煮來吃了吧 先戒飲料很容易啦

Eunha990304/29 18:04哪裡有問題 喝茶就好 喝水

tsungg04/29 18:07easy

glory556604/29 18:07去毒品勒戒所

pchome28200004/29 18:11完全戒不太可能

pchome28200004/29 18:11但我自己都喝無糖飲料，無糖豆漿，有糖的東西偶爾碰

pchome28200004/29 18:11而已

AAsoon04/29 18:18http://i.imgur.com/mYwkL5U.jpg

grec04/29 18:22人就是要吃醣 不要戒了

sparklekyu04/29 18:22從慢慢減少開始，不要突然就全部不吃。從有一點點想吃

sparklekyu04/29 18:22就吃很多→超級想吃再吃一點點解饞

winiS04/29 18:23習慣喝水比較簡單，難的是食物，這個國家沙拉盒或舒肥肉

winiS04/29 18:24都比便當還貴… 求你不要煮他QQ

gate21004/29 18:24先從減糖開始吧 一步一步來 你很棒了

AAsoon04/29 18:26btw,我是做36hrs斷食。然後最近看了很多人會自製生酮甜點

AAsoon04/29 18:26，還有stevia。忽然覺得減糖說不定可以辦到。

jesuscries04/29 18:27環境 創造身邊無誘惑的環境 不要把那些東西搬近生活空

jesuscries04/29 18:28間

Archier04/29 18:28跟自己講不要跟我們講，還有想吃就吃不想吃就不要吃，身

pmes986604/29 18:28戒糖很簡單 戒澱粉很難

Archier04/29 18:28體是你的。

yurikim04/29 18:29運動當然能改善胰島素阻抗 最有效的改善運動就是被多數

yurikim04/29 18:30人瞧不起的 中低強度耐力訓練…

aduijjr04/29 18:30戒沙小?人生有多少次可以得糖尿病的機會不去試試?

i1234804/29 18:31還好我喜歡喝茶 泡茶不用加糖就戒了

Luba04/29 18:44因為不夠久，所以大腦還有癮頭

Kidmo04/29 18:44https://youtu.be/k2Wcu6aGyz8 willpower is for losers.

Luba04/29 18:45一但成功戒斷，就不會有特別的食慾吃澱粉

Luba04/29 18:4724 hours 斷食一次兩次後應該可以戒除澱粉

sai556604/29 18:47公沙小，糖的應用又不只飲料，料理勾芡湯汁各種加糖

Kidmo04/29 18:48https://bit.ly/3u2TbR9 "Your Anxiety Loves Sugar"

LoveSports04/29 18:51nhK的節目做過實驗，運動對改善第二型糖尿病是有效的

LoveSports04/29 18:51不過還要配上飲食改變(從低GI開始吃起)

ianchen122304/29 18:52從代糖食品開始阿 零卡可樂 零卡果凍之類的

WuDhar04/29 18:53早就n年沒喝含糖飲料，上次同事請星冰樂嚇到怎麼有人喝的

WuDhar04/29 18:53下這鬼東西

sai556604/29 18:56沒喝也沒比較屌啊，沒看超商各種含糖飲料，手搖店各種開

sai556604/29 18:56，喝糖的遠超過假掰不喝鄉民

sai556604/29 18:57從ptt看世界的話飲料店早就倒光，超商早就下架含糖飲料

NgJovi04/29 19:05改吃肉

steven18304/29 19:05喝乳清啊

Ron5132004/29 19:16先從無糖綠茶開始

l123456879004/29 19:19重新選職業

QEADZCXS04/29 19:20戒糖就好，要戒醣除非你減肥或身體有病

usokami04/29 19:21建議不要一次砍光 穩定減少就好 搭配簡單的運動調整

usokami04/29 19:22飲料開始改喝甜度較低的 像我最後連一開始喝不下的無糖都

usokami04/29 19:22能喝了

wiz9415604/29 19:45就是對自己的身體狀況沒有任何目標才會沒有決心戒糖啦

swatsh04/29 20:31慢慢來，最好用運動分散注意力

swanmay04/29 20:48配合做運動，增加腦內啡，睡眠好，情緒會比較穩

bcs04/29 20:52從澱粉取糖最健康，配合黑咖啡或100可可降gi便可。

justinqoot04/29 21:29活得那麼辛苦 長命百歲了然後哩？

s652548004/29 21:32你只是嘴巴癢 有本書叫越吃越瘦的新陳代謝飲食

s652548004/29 21:33照著做 嘴巴會很忙 要一直吃一直吃一直吃

s652548004/29 21:34減糖跟減醣說不定能一起成功

wsx8843204/29 22:57正餐吃飽就吃部下其他東西

kiy7504/29 23:00喝黑咖啡

iamsandyliu04/29 23:07(甜菊糖)甜菊葉只要一點點就很甜

iamsandyliu04/29 23:08巧克力都吃85%以上，但也不能過量

johnson4404/30 00:45生病之後你沒倒就會戒了，不如趁現在多喝水偶爾吃喝一

johnson4404/30 00:45下就好

chysh04/30 00:51記得，喝代糖照樣刺激胰島素，也讓你戒不掉甜味

ai231104/30 02:36剛開始比較難 大概一禮拜後會習慣

ai231104/30 02:37久了會連微糖都覺得太甜

matto04/30 03:20還在代糖傷身的多久沒update了

mikepopkimo04/30 06:58戒糖會使脾氣暴躁，心情很沮喪憂鬱

mikepopkimo04/30 06:59根本快死了

mikepopkimo04/30 07:00戒咖啡因還比較容易

ppp210218ccc04/30 08:13戒糖真的超難，好愛吃蛋糕麵包水果喔

ChicagoParty04/30 13:18兩個月就習慣了～加油

zxcas04/30 16:17人生那麼苦了，不用戒

chichir04/30 20:42早餐準備地瓜水煮蛋跟水果，別吃早餐店，午晚餐飯量減少

chichir04/30 20:42，主要吃菜跟肉，麵包精緻澱粉要全戒，真的很嘴饞想吃甜

chichir04/30 20:42就吃水果，芭樂蘋果或木瓜，但不能過量

wei7611904/30 21:29我也超愛甜點，不過發現吃多皮膚變很差，所以現在也不