Re: [問卦] 戒糖有多難..

記得以前念書的時候,三不五時渴了就超商一瓶飲料,

宵夜常常抓餅加珍奶,還是奶精那種,點個半糖,就覺得有節制了,

後來看到一位長輩年輕就得了糖尿病還鐵齒飲食不忌,

後來晚年慘到截肢,眼睛看不到,

有看到時都是躺在床上呻吟,斷肢還有殘留的感覺跟痛覺吧!

一個人從會走看到截肢只能坐輪椅,定點就只能臥床,

無法正常坐椅子,實在太可怕了!

所以就開始意識到平常吃太多糖的後果,開始注意改變習慣,

飲料慢慢從半糖開始,後來微糖,最後是無糖,

習慣一種甜度就開始再調降,整個戒含糖飲料的時間其實很短,

幾個月時間就適應了,現在要是喝個三分甜的茶飲,反而會覺得很膩,

人就是這麼奇妙,習慣後即使有人請喝飲料,

只要含糖都不會想喝,轉贈給想喝的人,

其實不難,起頭難而已,一個契機就能開始!

食物不用戒糖,低糖就好,要戒糖太難,

其實前面很多人分享過,

平常我是盡量避免吃澱粉類的食物(飯,麵包,麵條)

盡量自己準備食物帶便當,大量蔬菜,跟適量蛋白質(一根COSTCO烤雞腿),

配上自製無糖豆漿優格跟一湯匙的大燕麥片,

澱粉就從少量的大燕麥片攝取,

水果就盡量吃芭樂那種或是選不甜的水果,

現在水果改良甜度太高,真要吃就是少量,

飲料就由無糖茶(自己泡居多),黑咖啡,無糖豆漿,白開水取代,

偶而也要讓身體放鬆不然很難持續,一週一兩次聚餐外食時就不忌口,

不敢說這樣效果多好,但是持續一年,體檢三高紅字都沒了,體重也變輕了!

另外如果有運動的話效果會更好,可以參考看看!

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靈芝不發威....你當我是香菇阿 !!

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