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Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦作者
yukicon
(長門控)
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※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 本人183/ 80
假設你30歲,183公分80公斤,每天的基代大概1800卡
: 死肥宅一個,
: 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦
5000公尺慢跑,沒甚麼特別的負重控速之類的話大概400卡
: 我是空腹慢跑,跑完吃早餐
: 早餐內容

: 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊

加糖、奶精的大冰奶大概300卡,小熱狗1根30卡,鐵板麵500卡,雞塊算你4塊200卡

: 午餐:炸雞腿飯+ 一包紅茶

炸雞腿便當普通來說800卡甚至1000卡都有,算你800卡
紅茶一包,姑且當你無糖

: 晚餐 :水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵

水餃10顆約600~800卡不等,算你600卡讓步,30顆1800卡
酸辣湯勾芡程度不一熱量不一,算你100卡
炸醬麵算你400卡

: 宵夜: 滷味300+ 大冰奶

滷味不知道你吃啥,大冰奶照算300卡


: 已經盡量吃清淡了,怎還不瘦?
:
:
你一天吃300+30+500+200+800+1800+100+400+300 = 最少吃進4400卡,基代加運動才消耗掉2200卡,你沒變胖都靠你其他活動量來著,你還想減肥?

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f77928 06/30 17:04隨便飲食控制或運動一下就能瘦的都是本來

f77928 06/30 17:04就很肥的那種

REMEMBERYAU 06/30 17:043分動7分吃,絕食一定瘦

js52666 06/30 17:04你認真了= =

kevin1221 06/30 17:07是卡還是大卡?

yukicon 06/30 17:11Kcal

EagleEmperor 06/30 17:11你也太認真回廢文了

rpap 06/30 17:16這篇給推 用基代來算合理 如果有練肌力可以

rpap 06/30 17:17再乘上1.2~1.3的熱量來吃

chenyingfa 06/30 17:25廢文不用這麼認真啦 一天四餐想瘦 ==

t95912 06/30 17:31吃這麼多 沒變重就該偷笑了

kenkenken31 06/30 17:43酸辣湯應該不會只有一百卡我覺得

kenkenken31 06/30 17:43勾芡和水餃都精緻澱粉,一餐直接炸裂

yukicon 06/30 17:52就讓步給他,反正你看讓步玩了還是這麼高

lh9059 06/30 17:55一看就知道他那篇是廢文,你認真幹嘛==

gLid3 06/30 17:58基代絕對沒有1800啦 用體重算怎麼會準

pizza1212 06/30 18:21我是真的有一個問題,如果他沒有跑50

pizza1212 06/30 18:2100的話,也一樣會吃這些的話,體重會

pizza1212 06/30 18:22一直上升嗎?

yukicon 06/30 18:41繼續胖到一個平衡之後

yukicon 06/30 18:41理論上就不會再胖了,基代會消耗掉吃的份

suweiQQ 06/30 20:12幻想文你還認真

pizza1212 06/30 20:12那這樣的話,一樣的吃法,但多了運動

pizza1212 06/30 20:12消耗熱量,依舊不會減輕體重嗎?