Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 本人183/ 80
假設你30歲,183公分80公斤,每天的基代大概1800卡
: 死肥宅一個,
: 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦
5000公尺慢跑,沒甚麼特別的負重控速之類的話大概400卡
: 我是空腹慢跑,跑完吃早餐
: 早餐內容
: 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
加糖、奶精的大冰奶大概300卡,小熱狗1根30卡,鐵板麵500卡,雞塊算你4塊200卡
: 午餐:炸雞腿飯+ 一包紅茶
炸雞腿便當普通來說800卡甚至1000卡都有,算你800卡
紅茶一包,姑且當你無糖
: 晚餐 :水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
水餃10顆約600~800卡不等,算你600卡讓步,30顆1800卡
酸辣湯勾芡程度不一熱量不一,算你100卡
炸醬麵算你400卡
: 宵夜: 滷味300+ 大冰奶
滷味不知道你吃啥,大冰奶照算300卡
: 已經盡量吃清淡了,怎還不瘦?
:
:
你一天吃300+30+500+200+800+1800+100+400+300 = 最少吃進4400卡,基代加運動才消耗掉2200卡,你沒變胖都靠你其他活動量來著,你還想減肥?
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Sent from my 3rdGunTurret
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隨便飲食控制或運動一下就能瘦的都是本來
就很肥的那種
3分動7分吃,絕食一定瘦
你認真了= =
是卡還是大卡?
Kcal
你也太認真回廢文了
這篇給推 用基代來算合理 如果有練肌力可以
再乘上1.2~1.3的熱量來吃
廢文不用這麼認真啦 一天四餐想瘦 ==
吃這麼多 沒變重就該偷笑了
酸辣湯應該不會只有一百卡我覺得
勾芡和水餃都精緻澱粉,一餐直接炸裂
就讓步給他,反正你看讓步玩了還是這麼高
一看就知道他那篇是廢文,你認真幹嘛==
基代絕對沒有1800啦 用體重算怎麼會準
我是真的有一個問題,如果他沒有跑50
00的話,也一樣會吃這些的話,體重會
一直上升嗎?
繼續胖到一個平衡之後
理論上就不會再胖了,基代會消耗掉吃的份
幻想文你還認真
那這樣的話,一樣的吃法,但多了運動
消耗熱量,依舊不會減輕體重嗎?
1
: : 其實你是吃太多 如果吃少還不會瘦,就要看醫生了 肥宅我體重90幾時,吃少(午晚餐都吃半碗飯,一些菜,沒炸,沒宵夜,沒飲料),幾乎每2
: : 減肥八分靠吃、二分才靠動 也就是減肥最重要的,不是運動,而是飲食控制 否則相撲選手怎會這麼肥?88
首Po本人183/ 80 死肥宅一個, 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦 我是空腹慢跑,跑完吃早餐 早餐內容10
強者小妹朋友說他從6月1號開始 每天跑10000公尺 今天終於要全勤滿一個月了 據他說速度不快2
小弟我本來80KG 每天只要沒下雨就去跑5KM 持續半年瘦了10kg 飲食就168 持續一年就停下來了 目前瘦13kg8
以減重的目的為前提 一樣都是動、都是要累 花費同樣的時間 同樣都是可以減重 為何不選CP值高的重訓12
我原本180/74 從5/17開始也是 每天在公園外圍跑5000公尺(大概2圈) 一直跑到現在 現在180/70左右,瘦了4公斤11
消耗350大卡. : 我是空腹慢跑,跑完吃早餐 : 早餐內容 : 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊 500大卡+150大卡+450大卡+300大卡 = 1400大卡7
跑步要變瘦很難啦 如果你要變瘦,跟我去游海泳,如果你不會游泳更好 因為要在生死邊緣掙扎的那種運動,才真正的能夠消耗脂肪 -- Sent from nPTT on my iPhone 8
爆
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