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Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦作者
rial
(deoo)
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※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 本人183/ 80
: 死肥宅一個,
: 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦
: 我是空腹慢跑,跑完吃早餐
: 早餐內容
: 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
: 午餐:炸雞腿飯+ 一包紅茶
: 晚餐 :水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
: 宵夜: 滷味300+ 大冰奶
: 已經盡量吃清淡了,怎還不瘦?
:
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減肥八分靠吃、二分才靠動

也就是減肥最重要的,不是運動,而是飲食控制

否則相撲選手怎會這麼肥?

他們都是運動員啊,運動量絕對比一般人還大很多,結果身上的肥肉也比一般人還多非常多

因為「吃」才是關鍵

你很明顯熱量吃太多了

先把含糖飲料戒除吧

還有一天不要吃這麼多餐,要減肥還吃四餐,從起床開始吃到睡前

建議你先16-8斷食(進食時間控制在8小時以內,剩下連續16小時不要吃任何熱量,可以喝白開水)

以原形食物為主,控制熱量不要吃過多(看體重增減就知道熱量是否吃太多)

然後有氧運動(慢跑)也不要做太多

因為靠這個消耗熱量的話,你只要一停止跑步會馬上復胖

建議還是以重量訓練為主,練出更多肌肉不只身材好看,基礎代謝率也會提升



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m2488663 06/30 23:39對反串文這麼認真 你缺P幣嗎QQ

m2488663 06/30 23:39他那個每天跑五千然後每天吃五千大卡...

crazy0228 06/30 23:40你那麼認真??

webster1112 06/30 23:41人體效率太高 跑步消耗不了多少!!

flare5566 06/30 23:44你真的相信這種人一天五千喔 騎摩托車

flare5566 06/30 23:44還比較可能

fp737 06/30 23:51你看到他晚餐消夜吃那麼多就不用認真了

jpgjpg2005 06/30 23:51樓上

x20081266 07/01 00:19吃雞胸肉 飲料豆漿牛奶 青菜水果要吃

twfi75 07/01 07:25我每天都有跑五千,早餐都吃牛奶麥片,

twfi75 07/01 07:25真的可以維持身材