Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦
以減重的目的為前提
一樣都是動、都是要累
花費同樣的時間
同樣都是可以減重
為何不選CP值高的重訓
重訓可以養肌肉 提升基礎代謝
讓運動消耗熱量更有效率
身材又可以變的更結實
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.60.158 (臺灣)
推
先飲食控制
→
我有重訓還是很胖阿
→
減內臟脂肪還是要靠有氧運動啊
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怕練太壯
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控制飲食就跟戴口罩一樣,肌肉才是疫苗
推
但很多不有氧只重訓的人身材也沒多好
推
不飲食控制 有氧或重訓都是屁啦
→
重訓不會瘦,但會看起來變瘦,體脂降
→
,最常舉的例子就連勝文vs林書豪。
推
重訓+有氧+控制飲食
推
沒有一定比率的有氧,會不健康.
→
健康才是最重要的.
推
飲食最重要 有氧是加大熱量缺口 重訓是增
→
加肌肉量避免體重反彈
推
應該均衡,要重訓也要有氧更要顧飲食
推
推,增加基礎代謝率
1
: : 其實你是吃太多 如果吃少還不會瘦,就要看醫生了 肥宅我體重90幾時,吃少(午晚餐都吃半碗飯,一些菜,沒炸,沒宵夜,沒飲料),幾乎每2
: : 減肥八分靠吃、二分才靠動 也就是減肥最重要的,不是運動,而是飲食控制 否則相撲選手怎會這麼肥?88
首Po本人183/ 80 死肥宅一個, 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦 我是空腹慢跑,跑完吃早餐 早餐內容6
假設你30歲,183公分80公斤,每天的基代大概1800卡 : 死肥宅一個, : 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦 5000公尺慢跑,沒甚麼特別的負重控速之類的話大概400卡 : 我是空腹慢跑,跑完吃早餐10
強者小妹朋友說他從6月1號開始 每天跑10000公尺 今天終於要全勤滿一個月了 據他說速度不快2
小弟我本來80KG 每天只要沒下雨就去跑5KM 持續半年瘦了10kg 飲食就168 持續一年就停下來了 目前瘦13kg12
我原本180/74 從5/17開始也是 每天在公園外圍跑5000公尺(大概2圈) 一直跑到現在 現在180/70左右,瘦了4公斤11
消耗350大卡. : 我是空腹慢跑,跑完吃早餐 : 早餐內容 : 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊 500大卡+150大卡+450大卡+300大卡 = 1400大卡7
跑步要變瘦很難啦 如果你要變瘦,跟我去游海泳,如果你不會游泳更好 因為要在生死邊緣掙扎的那種運動,才真正的能夠消耗脂肪 -- Sent from nPTT on my iPhone 8
爆
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