[問卦] 慢跑5k30分有多難?
肥宅我最近慢跑操場減肥
(也有配合飲食重訓啦)
以前在ptt隨便嘴 呵呵 3k隨便都11 12分吧
結果真的去跑 3k 23分 5k 42分
雖然有慢慢進步 但看來離5k30分還有一段距離
本來以為很簡單欸
-----
Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
--
你這是用走的吧…
這裡只剩吹牛陽痿老人啦 隨便聽聽
3k30分但可以跑10k
能跑10k猛了
老了就很難了啦
像鳥頭牌廣告那種自吹兩棲部隊的
我平常練跑就這速度阿 不快也不慢吧
跑進6分速不難 難在你沒養成習慣
你這個時間不是姿勢不對就是體重過重。
真的建議你快走就好,你這樣跑不但沒效
率還傷身體。
有在進步啦 我上個禮拜跑3k就累死了 慢慢可以跑到5k
找個跑團加入一下 就知道年紀不是藉口
3k用老人養老跑法跑進6分真的不難
常跑要慢慢提速不難,不過還是要衡量
自己的體力
跑23分我有點無法想像速度實際上看起來
其實八卦版大部分人5K30分跑不完
像怎樣耶
3K23分你要掛紅臂章吧==
六分速不行你有試過 7分半每天跑嗎?
放慢就對了 別跟人拼速度 有量自然會
慢跑真的要夠常跑 讓身體習慣很重要
進步 等你慢慢10K 假日長距離都ok
你自然會去找課表練
我以前每個禮拜跑2次,也才6分半耶
訓練不是只有一次 而是累積的過程切記
g
很簡單吧,我都10K 60分內
時間是其次 跑完目標就是很大收穫
三年前33分鐘跑完 在這之前都沒練大概跑
一個月20天後就這個成績 感覺認真一下是
有機會啦XD
跑步要習慣啦 身體還沒習慣有難度
當兵天天跑 操到習慣 當然就可以...
跑兩個禮拜心肺有感進步了
獎勵的問題 達標的報酬越大就越簡單
肌耐力、心肺提升起來6分速跑10k不難
一般人要跑四分半速就要練間歇了
以前當兵每星期五下午體測 全過才能么八
慢慢練 半年內應該可以達標
一堆平常要死不活的跑起來跟飛一樣
6分鐘差不多吧
5K19分路過
這學校運動會可以得名了
跑量夠 一定可以跑進30分內
老實講我4k就要45分了.....
我一開始連4k都跑不到 之後大概35分
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:28:52 ※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:29:09不就6分速而已 女生都一堆可以跑進30
分內的 男生沒25分內都是臭宅
3K23分...是快走吧 不是慢跑吧
給你一個指標:如果你能覺得5k30分鐘內跑
完,就能算是一個進階跑者
加油,朝此目標前進
加油
前提是要覺得“輕鬆”,補充
5K42分是8分速 我走路都比你快了
跑過27分 跑習慣速度就會提升了
你一定沒練間歇 進步當然慢 再跟你說 跑快
反而傷身 跑越久越傷
我冬天可以 夏天有點拚
真的挺慢的,我在學校每天跑4k大概4分速
到5分速左右,都遇到一些老伯五六十歲都
跑得比我快而且都跑超久,有一次好奇去
問他們都說他們每天都跑20圈400m操場完
再去打籃球,真的有夠鬼
我參加的跑團一堆50歲以上還跑比我快
3k我是跑6分速啦
23分真的廢到有剩 你沒當過兵吧?
這有什麼難度?
不意外一堆鍵盤跑者 走路可以走進6分速
也是奇蹟了
以前新訓結訓前3k 至少要17分內
新訓也才30多天 幾乎所有人都過關
會跑這麼慢不是沒認真練 就是過重
應該胖到免役體位了吧?
對沒運動習慣來說,蠻難的
會嘴隨便11 12分也是沒當過兵的人
大多數人進步到15分就會有撞牆期
要13以內一定是放假都在練 或是有運動習慣
新手直接就有6分速了吧
當兵跑過3K11分,但懷疑長度不足。
很簡單 到底有何困難
5k30分在這
5k 28min 路過
有常在跑的話很容易
你確定你不是用走的==?
6分速也太慢
我一週只跑一次5k24or25
這天氣慢慢練 冬天到了就有成果了
以前練短距離爆發 而且我腳受傷….現
在走走停停休了快3個月都能配4分半…
…
退伍六七年沒跑過三千 28分跑完五千
87
[問卦] 講真的啦,35歲以上的你3K跑多久?阿肥我今年36 最近開始運動 從八分速開始跑跑了三個月 現在好不容易進步到跑進18分鐘以內 結果上來看一下討論,哎喲昏倒41
[問題] 想請教間歇跑的方式如題 昨天第一次跑間歇 400x5趟(按手錶上直接跑出來的,應該可調整) 有附圖38
[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?各位前輩高手 如標題想問,當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的 跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分多7分速開始慢慢跑 後來跑著跑著跑量多了也就很自然慢慢進步到5分甚至4分半23
[問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?大家好 小弟新手跑者 身高171CM 體重66KG 大約從去年6月開始練習 補充:每個月約跑70KM左右 從3K ~5K ~7K ~10K18
[問題] 初半馬求建議 目標設定最近因為減肥 對跑步的熱情越來越多 上個月發了一篇問跑鞋的文 後來買了一雙自己覺得很帥的Pegasus turbo 2 也終於從破百肥宅到94公斤的肥宅 (身高178) 從三月開始的跑量 50 到四月的80 原本預計五月開始加到破百14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前,3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內7
[問卦] 口罩戴久了肺活量會變大嗎?口罩戴了3個月 大概只有吃飯洗澡睡覺會拿下來 之前都戴著戶外慢跑 最近下雨天改跑跑步機 口罩拿下來跑發現呼吸比以前順好多 本來5K卡35分很久了 現在進步到27分 戴口罩會不會是最強的肺活量訓練法?
爆
[爆卦] 側翼:提議520後解散國會95
Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧爆
Re: [問卦] 希特勒的人像畫作就你來看,水準如何?爆
[爆卦] PTT Star 3.7.1爆
[問卦] Threads說八卦板被網軍控制是真的嗎爆
[爆卦] 立法院亂鬥登上國外知名IG媒體85
[問卦] 陶朱隱園GG了吧76
[問卦] 去立法院抗議的學生是哪裡來的爆
[爆卦] 陳菁徽被抱摔還原立法院議事懶人包79
[問卦] 台文館移除龍寶抄襲活動網頁的備份73
[問卦] 島嶼輸光60
Re: [爆卦] 側翼:提議520後解散國會72
Re: [問卦] HBD夏筠婷片子被外流了?!爆
Re: [爆卦] 全國律師聯合會58
Re: [爆卦] 台文館道歉了!館長副館長鞠躬謝罪42
[問卦] 要賣什麼花?太陽花、野百合賣過了71
[問卦]原來執政黨可以禁錮國會議長?24
Re: [問卦] 中國人很羨慕台灣的民主吧?93
Re: [新聞] 鄭文燦:立院對總統質詢權 已經踩到憲法38
[問卦] 慟!造謠到海外?難怪台灣詐騙倍增...?35
[問卦] 台灣獨立不也是違反憲法?36
Re: [爆卦] 側翼:提議520後解散國會31
[問卦] 跳電的定義是不是變了31
[問卦] 日本為什麼八年滅不了中國?4X
Re: [新聞] 強調條文都公開上網 黃國昌:誰說昨天審31
[問卦] 明天就是520了大家最期待看到什麼?30
[問卦] 台灣要怎樣抵禦中國的入侵?28
[問卦] 銀樓為何不切小金塊自己賣?57
[問卦] 女性被抱摔女權團體都沒表示?20
[爆卦] 今天是第一年白色恐怖紀憶日