Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？
重訓到底會不會傷到脊椎？
這樣子的負重對椎間盤真的不會傷到嗎？
深蹲舉重有沒有人受傷過？
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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你是用肌肉去頂 不是骨頭
推
嚴重超標的胖子真的不適合深蹲
噓
會受傷 不要練 我阿嬤沒在重訊還不是
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活的好好的
推
姿勢正確 不要代償 穩定進步 不會受傷
→
但如果你要拼重量 受傷機率自然提高 對
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了我是說體重1.5倍起跳
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我深蹲反而沒事 傳統硬舉到150以上 腰
→
部受力就開始代償
→
新手先從0.5倍體重開始慢慢調姿勢
噓
我深蹲沒事慢跑膝痛快走受傷，給你參
→
考
7
我負責任的說 如果一個沒重訓過的人 一上來就要硬舉200公斤 那麼你絕對不會有事 因為你根本連舉都舉不起來遑論受傷？？42
首Po重訓 據說是為了增加肌肉 防止老了後肌肉流失 但看很多重訓肌肉男 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害![[問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？](https://i.imgur.com/shMN9XHb.jpg "[問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？")
2
我重度憂鬱、工作包含煮大鍋菜和搬東西、體重破百。 重訓有沒有幫助？ 答案很明顯，有，但我不推薦你健身。 我的重訓是從三大項深蹲硬舉臥推開始，後來慢慢變成每週胸腿肩背各20到25組。有氧沒有特別訓練，只是慢慢增加時間，重訓完的有氧我不強求要多好，就只要撐到30分鐘就好。以訓練強度而言，大概在中等程度。 但是我的日常工作全部都變簡單了，只要吃力氣的部分都能更好完成。上下樓梯也比較不會喘。我家族遺傳高血壓，重訓之後收縮舒張壓各減少10毫米汞柱。我現在幾乎天天都會去健身房，而且不後悔簽2年。4
我做水族的，我也不知道什麼科學根據 但我知道重訓這個詞是一個大方向 有力量、速度、耐力相關的重訓 你的比較很奇怪 工作被迫重訓的人1
我不太做重量訓練的，所以不用擔心我是啥重訓仔 1. 跟 搬家工人 這種專業的比就是一件莫名其妙的事情 因為他們並不只是有肌肉，還有眾多的實務操作。 除非你平常也在當搬家工人，不然拿這群專業的人說嘴是很奇怪的事情 2. 館長 爬象山被郭董海放跟重訓沒啥屁關係![Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？](https://pbs.twimg.com/media/E9PIgJ7VkAUExEa.jpg "Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？")
重訓 + 有氧肯定對身體有益啊 體脂肪降低 不胖了不就直接對身體好了嗎==? 不胖同時又讓身形好看 單純重訓來看 肌肉量增加 基礎代謝量變高 你也比較不容易胖7
有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快1
認真說 重訓有沒有用要看你的目的 健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看 可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的 也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重 絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢12
健身房裡面也是一堆人 肚子超大的呀 但是有重訓的人，肚子大而不垂 沒重訓的人 8、90公斤的時候肚子就已經垂下來了X
重訓嚴格說屁用不大，別說什麼老年肌肉會多一些，這東西三個月不動全部都 流失光了。一中風臥床三個月剩下骨頭，還肌肉咧。 有氧嚴格說有用，但生命就是這麼奧妙，你在有氧過程中消耗掉的壽命，剛好跟因為有氧 帶來的健康延壽抵銷。 這就是為什麼跑步選手通常很容易中年夭折。
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