Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？

※ 引述《xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)》之銘言：
: 重訓
: 據說是為了增加肌肉
: 防止老了後肌肉流失
: 但看很多重訓肌肉男
: 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力氣每個人都超大
: 更別說之前還有全身肌肉的重訓男
: 連象山都爬不太完
: 等於心肺功能也跟常人無誤
: 所以重訓
: 是不是真的只是為了外觀好看？
: 心肺、力氣方面其實和沒重訓過的人都差不多…？

我不太做重量訓練的，所以不用擔心我是啥重訓仔

1. 跟 搬家工人 這種專業的比就是一件莫名其妙的事情

因為他們並不只是有肌肉，還有眾多的實務操作。
除非你平常也在當搬家工人，不然拿這群專業的人說嘴是很奇怪的事情

2. 館長 爬象山被郭董海放跟重訓沒啥屁關係
你看他旁邊的助手們哪個跟他一樣喘的？
是他心肺強度特別弱，跟有沒有做重量訓連無關

3. 心肺、力氣方面其實和沒重訓過的人都差不多…？
Ans: 不是

Ruiz, Jonatan R., et al. "Association between muscular strength and mortalityin men: prospective cohort study." Bmj 337 (2008).

Ruiz, Jonatan R., et al. "Muscular strength and adiposity as predictors of
adulthood cancer mortality in men." Cancer Epidemiology and Prevention
Biomarkers 18.5 (2009): 1468-1476.

一般所謂的長壽就是「因為慢性病死亡的時間比較晚」

這兩篇 Ruiz 的 paper 裡面顯現出，
力量強度 跟 慢性病(癌症/心血管)死亡 有很明顯的關係。

但接著又發現，其實心肺健康度才是重要指標。
心肺強度ok的話，力量強度跟慢性病死亡的關係並不大

那為什麼力量強度 跟 慢性病死亡 有很直接的關係？
因為會做重量的本來就是運動習慣比較好的那群人

一堆不太運動的網路肥宅在那邊討論人家做重量的是不是沒用是很可笑的事情
以為健身房每個都是蓋伊這種大肌肌？ 想太多了～

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https://pbs.twimg.com/media/E9PIgJ7VkAUExEa.jpg

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