Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？

※ 引述《xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)》之銘言：
: 重訓
: 據說是為了增加肌肉
: 防止老了後肌肉流失
: 但看很多重訓肌肉男
: 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力氣每個人都超大
: 更別說之前還有全身肌肉的重訓男
: 連象山都爬不太完
: 等於心肺功能也跟常人無誤
: 所以重訓
: 是不是真的只是為了外觀好看？
: 心肺、力氣方面其實和沒重訓過的人都差不多…？

我重度憂鬱、工作包含煮大鍋菜和搬東西、體重破百。

重訓有沒有幫助？

答案很明顯，有，但我不推薦你健身。

我的重訓是從三大項深蹲硬舉臥推開始，後來慢慢變成每週胸腿肩背各20到25組。有氧沒有特別訓練，只是慢慢增加時間，重訓完的有氧我不強求要多好，就只要撐到30分鐘就好。以訓練強度而言，大概在中等程度。

但是我的日常工作全部都變簡單了，只要吃力氣的部分都能更好完成。上下樓梯也比較不會喘。我家族遺傳高血壓，重訓之後收縮舒張壓各減少10毫米汞柱。我現在幾乎天天都會去健身房，而且不後悔簽2年。

但是最討厭的事情是健身房人太多，拜託不要進來人擠人，像原PO這種人滾遠一點讓我有器材用，謝謝。

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