Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?
可以 但效果不好
台灣自五月底至八月底期間
因為疫情不能去健身房
肥宅我靠吃得清淡來減重
三個月期間只減掉了1.5公斤體脂肪
肌肉卻也掉了1.2公斤
體指率整體只下降了1.1%
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自八月底後至十月底共兩個月期間
每日上健身房運動
體脂肪從20.4kg下降至13.1kg
肌肉量從33.1kg上升至34.5kg
體脂率從25.8%下降至17.6%
--
建議每日有氧做1小時
我的跑步機設定是坡度10速度5km/hr
搭配飲食應該可以下降很快
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.217.59 (臺灣)
※ PTT 網址
→
讚讚給箭頭
噓
滾，不是肥宅不配上八卦版
→
斷食後感覺重訓力量有點無法掌握 不過腿推器
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材插到底變輕鬆
推
兩個月少7公斤脂肪太神了吧，我才少不到一
→
公斤
推
我純斷食 沒運動 一個月少8公斤 給你參
→
考
1
先講結論：有效 本魯蛇我最近這幾周剛好在進行低碳+斷食 我本身是宗教素食者，素食者因為不吃肉，對甜食的慾望一般會比較大 所以我在念書時期，每天吃半桶冰淇淋是日常 甚至現在工作了，開始高血壓、高膽固醇、甚至神經失調，27
首Po安 餓死抬頭 小妹的朋友在農曆年後要結婚了 有邀請小妹參加婚禮 回頭一看我的衣櫃![[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?](https://i.imgur.com/D06qsRsb.jpg "[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?")
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減肥要有正確觀念 8分吃2分動 也就是你的肥肉多寡，跟你吃比較有關係，跟你運動比較沒關係 因為運動消耗的熱量，其實很少、很少、很少 跑半小時消耗的熱量，只要吃一碗白飯就全部補回來了2
過來人經驗，168減肥法對新手而言真的很困難。 試想想忽然要你連續睡16小時，起床後連吃8小時，這要何等毅力! 可以試試我朋友推薦的菲律賓減肥法: Monday 隨便吃 Tuesday 任你吃1
可以啊 記得看過研究 人類不進食好像可以存活快一個月 這個月你除了喝水 就什麼都不要吃2
之前騎車騎一天消耗量都是破千卡的， 隨便大吃都不會胖， 後來騎到髂脛束症候群報銷休息養傷， 稍微恢復後又腳癢開始跑步， 消耗的熱量很難推上千卡，3
一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。
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[閒聊] 重訓一年有感小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質 而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去當兵一年,大概瘦到70公斤左右,這段時間陸陸續續都有去運動中心健身房 不過就是一個禮拜一次到兩次,練練胸/背/肩,當作有運動到就好 一直到後來工作,結婚,生小孩大概停了兩三年沒有去健身房,也慢慢發福到78公斤![[閒聊] 重訓一年有感](https://img.youtube.com/vi/Ci1gAKzBew8/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓一年有感")
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[問題] 體重下降 體脂上升疫情開始後體重飛快成長 從今年年初開始減肥計畫 年初疫情還很嚴重大概到6月前 只有在公園慢跑或跳繩沒辦法上健身房 由於6月時有確診過整體心肺狀況非常的差15
[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??之前沒運動只靠少吃減肥，雖然不吃可以瘦下來 但一吃回原來的量很快就復胖，再加上冬天吃太多關係，體重比一年前胖了五公斤。 後來有在健身的朋友說，我這樣靠節食減肥，代謝率會下降。 於是年後開始上健身房訓練 搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。![[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??](https://i.imgur.com/CeCvjvcb.jpg "[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??")
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[問題] 原本很順利肌肉量突然下降?各位好 我本身35歲 女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃 2/20開始168斷食 一天就固定吃11:00左右和17:00 兩餐 盡量在18:30開始斷食 以下是平日餐點![[問題] 原本很順利肌肉量突然下降?](https://i.imgur.com/SURccYpb.jpg "[問題] 原本很順利肌肉量突然下降?")
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[閒聊] 產後媽咪要重新運動前情提要: 2018年時，我在2個月內(4-5月)，體脂從32%→27%， 到了7月底，那時應該已經懷孕了， 但還不知道懷孕，照常運動(重訓.TRX.登階.團課)， 當時inbody量的數據:![[閒聊] 產後媽咪要重新運動](https://i.imgur.com/Ard0zDUb.jpg "[閒聊] 產後媽咪要重新運動")
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Re: [問卦] 為何市場能接受「健身課」是這種價格？我自己一口氣是買了36堂 一堂1200元的課 分三期付款: 第一期19200元 第二期16800元3
Re: [問卦] 胖到什麼程度才會徹底覺悟?肥宅我前女友啊 她說我沒胖到85公斤不跟我結婚 總之我也不是很在意自己體重 最後在自己真的差不多85公斤的時候 被女朋友甩了3
Re: [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」 裸上身揭驚人體八卦是 志祺七七也去健身 偶爾會在志祺七七的限時動態看到阿滴 我猜兩個人是同一家健身房的(小工作室) 但是阿滴三年增四公斤肌肉![Re: [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」 裸上身揭驚人體](https://i.imgur.com/8m6e5tvb.jpg "Re: [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」 裸上身揭驚人體")
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