[問卦] 一天做50下伏地挺身 能有大肌肌嗎?
贅肉太多
肥宅決心要運動了
畢竟有前車之鑑
要顧好自己身體
一天50下 持續100天 會有大肌肌嗎?
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噓
太少
推
不能
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你能堅持下去再說
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50下太難了吧== 先5下
推
先飲食控制減肥 再慢慢搭配動作
推
你只會吸引到五樓來肛你
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你放心 我只肛六樓
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每天100下,還會禿頭呢
推
想看五樓肛六樓
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贅肉太多 先減肥 搭配健走(快走)
→
絕對不會有
推
重點在精不在多
→
太少,至少150,分三次。
噓
看你怎麼做啊,姿勢速度還有負重
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會不小心變太壯==
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頭髮會掉光
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如果是精壯的話應該可以
推
頂多訓練肌耐力而已
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不過前提要知道什麼是伏地挺身跟訓練的生
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理機制
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10下就夠了 50下會操死
推
通常維持3天到一個禮拜就放棄了啦
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不能
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一次15下做三次就好了
推
Google 肌肥大
推
看姿勢標不標準,要去伏地挺身機上做
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亂做的話機器連一下都不會給你計算
推
太壯很噁心餒
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平常沒在練做不到50下 不要問不可能的事
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可以的話健身房都可以關門了
推
其實可以…我鄉下那邊就有年輕人靠自
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主練習練出大肌肌 我看到時嚇一跳 但
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是你要夠意志力 健身房是繳了錢 有教
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練逼你做 自己在家拉單槓 伏地挺身
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深蹲 是因為沒人逼你影響你
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50下頂多精實而已要有大肌肌好歹一
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半持續一年以上
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一百
推
負重
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可以
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會練太壯 不要
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徒手可以 不過難度很高
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大肌肌的關鍵是5-8下就力竭,這樣每天50下一
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定很快就會有壯壯的手臂了.
推
其實不難,重點是哪天就斷了。
→
可以
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然後就能交男友了:)
推
50不可能啦 每天兩小時有機會
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不能 我每天做70下 胸肌還好而已
推
抓對感受度,會練出小肌肌
推
我之前每天100也沒練出來,最後還是要
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靠器材
推
是肥宅可以,畢竟有重量,但肌肉被肥油擋住
推
如果你姿勢標準...50夠了
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不行,再加十下也沒辦法,只是變精實
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沒法變大雞雞
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不用手作的話
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其實可以不過很難做到
推
負重不夠頂多精實不會大
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[問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎目前胸部跟肚子都是軟軟下垂的狀態 以至於尿尿看不到雞雞 如果每天仰臥起坐30下 伏地挺身30下 持之以恆42
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻?28
[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累譬如每天做30下伏地挺身 天天練,練了一年 但第27~30下總是那麼吃力 好像肌耐力上限定住了 但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?8
[問卦] 每小時做20下伏地挺身如果一個人每天固定每小時做20下伏地挺身 扣掉睡眠跟吃飯大約10小時還有14小時 不管上班 任何時候要求自己每小時一定要做20下伏地挺身 這樣一天可以做280下 假設一直持續 像我這種肥宅有機會變成肌肉戰士嗎6
[問卦] 一天幾個仰臥起坐才會有六塊肌???每天20下一組 做五組 這樣就每天100下了 持續一年有辦法練出六塊肌嗎 感覺韓國那些藝人隨便練一練都有4
[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練三頭肌時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作: 肌力:負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推 爆發力:啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身 肌肥大:仰臥的啞鈴三頭肌伸展
爆
[問卦] 民主的力量太強了吧?爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
Re: [新聞] 痛斥藍白國會改革法案強渡「暴力立法」 王爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
[問卦] 為什麼你的民主才是民主 我的就不是爆
[問卦] 這波青年動員力是不是蠻可怕的爆
[問卦] 我到立法院了,沒人啊?爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
[問卦] 幾年前有參加太陽花的給我進來爆
[問卦] 你各位支持環島高鐵嗎?爆
[問卦] 太陽花有去,這次又在現場的都甚麼人?爆
[爆卦] 民進黨立委當眾辱罵、攻擊議事人員爆
[問卦] 怎麼突然學生又開始集會護民主了?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[問卦] 為什麼罵了一晚還是沒人上街頭?95
[爆卦] 又有懶人包造謠製圖囉57
[問卦] 四叉貓遊行萬人響應沒人來嗎62
Re: [爆卦] 又有懶人包造謠製圖囉72
[問卦] 摔一下就被擔架抬走是什麼爛兵?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家68
Re: [問卦] 民主的力量太強了吧?94
[問卦] 黑熊學院這場戰役輸在哪裡?65
Re: [新聞] 痛斥藍白國會改革法案強渡「暴力立法」 王61
[問卦] 這兩天有就業博覽會嗎?57
[問卦] 這次到青島東路,真的有危機嗎?44
[問卦] 逃離台灣20
[問卦] 八卦版一堆反社會的是不是都中年魯蛇啊?35
[問卦] 為什麼不先修囤房稅?48
[問卦] 朋友兩米高摔下來 會有後遺症嗎28
[問卦] 覺青嘆:PTT都剩自私老人了