Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦
對!要計算
bmr(基礎代謝) 與 tdee(每日總消耗熱量)
https://tools.heho.com.tw/bmr/
熱量介於之間
可以減肥
睡前三小時還是可以吃東西
例如愛吃麥當勞，還是可以點個100元(兩份 1+1)
控制每日總熱量就好
食飽了，才好減肥!
也有人建議，可以喝蛋白粉
但是我喝了蛋白粉會胃食道逆流
總之餓肚子最難減肥!
是不是!
該看營養師的時候還是要看
營養師的價值就是幫每個客人設計出食到飽又可以減肥的菜單
是不是!
0.0
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.140.136 (臺灣)
※ PTT 網址
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餓肚子去運動 自行拉血糖 ok?
噓
你繼續失業下去，等家裡不養你了，就會瘦
推
ㄘ消夜跟甜飲最可怕 永遠都瘦不了
→
阿肥午安 剛剛吃啥？
大榨菜肉絲麵 豆干 90元 冬片35元
※ 編輯: words2012 (111.240.140.136 臺灣), 03/03/2022 13:50:08爆
首Po肥宅我體重110公斤 重度肥胖 減肥第二天 晚上7點後就沒吃東西了 現在餓到全身像有毒癮 在床上翻來翻去 咬枕頭眼睛冒血絲 該如克制我體內食慾魔X
其實阿 肥胖真的跟基因有關係 不過呢也是可以靠習慣改變 重點你空腹的時間要拉長 然後吃的東西每餐蛋白質要吃足 因為蛋白質吃完比較不容易餓 澱粉很快就餓了
個人建議還是多少運動比較好 不要只靠少吃減肥 怎麼說 少吃減肥常常一天吃不到該吃的量 容易肌肉流失1
首先去全家買兩顆烤地瓜來吃 吃飽後早點睡上班要緊... 吃地瓜好處是很容易拉屎 這是我減肥方法： 早上去上班路過全家買兩顆地瓜21
你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.6
安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜16
這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.爆
我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/xUPraqLb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
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我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31 第一次覺得這樣下去真的不行了 七月底開始認真減肥 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法 但去年這次算是真正有效的一次1
來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
![[問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/VMmLmn9b.jpg218.172.126.112 "[問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮安安哩賀我魯姨喇 魯姨以前在開刀房上班，工時過長加上三餐不穩定，工作壓力大，下班後值班前都必須靠 飲食來宣洩壓力感，我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長，。 33歲時我確診糖尿病，糖化血色素破10，餐前血糖180，那段日子最後一次量到的體重數 字是147.8kg而我身高當時158公分，再之後就超過家用體重計測量範圍了。![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://i.imgur.com/B8vrkNPb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")
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Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!詳細飲食請洽專業營養師 減肥就是要熱量赤字 這是沒辦法的 但是飯還是要吃== 我的經驗一天兩碗飯(≦400g)
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