Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦

個人建議還是多少運動比較好

不要只靠少吃減肥

怎麼說

少吃減肥常常一天吃不到該吃的量

容易肌肉流失

只靠少吃瘦下來你會發現

變弱很多

當然

運動慢慢來
※ 引述《kerkerson (高處不勝寒)》之銘言：
: ※ 引述《fox1234 (龜山王)》之銘言：
: : 肥宅我體重110公斤 重度肥胖
: : 減肥第二天 晚上7點後就沒吃東西了
: : 現在餓到全身像有毒癮
: : 在床上翻來翻去 咬枕頭眼睛冒血絲
: : 該如克制我體內食慾魔
: : 平常這個時候 我應該在吃麥當勞200多元
: : 我… 好痛苦
: : 請前輩救我
: 其實阿 肥胖真的跟基因有關係
: 不過呢也是可以靠習慣改變
: 重點你空腹的時間要拉長
: 然後吃的東西每餐蛋白質要吃足
: 因為蛋白質吃完比較不容易餓 澱粉很快就餓了
: 你可以包含睡覺空腹時間拉長到12小時 理論上就會瘦了
: 所以大概是早餐正常吃 拉到9點或10點第一餐
: 中餐可以吃超多 但是不要不健康的那種
: 晚餐呢就要控制了而且早一點吃可以拉長空腹時間
: 至於運動呢效果好不好我也不知道
: 不過運動完下一餐確實很容易沒食慾
: 所以晚餐前運動還不錯 至少下一餐肯定吃得少
: 不過如果你運動完會很餓 那代表強度不夠
: 沒有操到吐那種感覺
: 那還是別做太多運動可能只會變反效果
: 身為一個瘦子紙上談兵的建議
: 0.0

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