[問卦] 瘦子要怎麼增重

alloc 07/06 11:04快樂水

XZXie 07/06 11:04大家好 我是卓叔

triplebaka 07/06 11:04請離開八卦板

tyop4477 07/06 11:04行走費洛蒙

leoqqqoel 07/06 11:04一天三杯五樓早上現打鮮濃洨 就像六樓

ClownT 07/06 11:05享受愛的快樂妹妹

LiveInNow 07/06 11:05跟我一樣高 我高中被暗戀的說太瘦 去

LiveInNow 07/06 11:05看中醫調整腸胃先

royroy666 07/06 11:05每天大麥克 薯條加大 可樂喝滿

gw00086 07/06 11:06我最近去跑步多了兩公斤 爽

bire 07/06 11:06無解了 你這輩子應該沒胖過 下輩子再胖吧

CharleneTsai 07/06 11:07重訓 光吃只會長肥肉

TOEY 07/06 11:07身上裝一些反應式裝甲應該不錯

churrox 07/06 11:07認真回 多吃 吃不下就先去重訓再來吃

tchialen 07/06 11:07每天一桶冰淇淋(1L)

Daniel0712 07/06 11:08體質問題 而且吃高熱量食物也不一定會

arrenwu 07/06 11:08現在開始每天600~1000cc 可口可樂

brucielu95 07/06 11:08沒救

Daniel0712 07/06 11:08胖

SSglamr 07/06 11:08澱粉跟乳清蛋白 一天吃四餐

arrenwu 07/06 11:08先養成習慣喝肥宅快樂水

churrox 07/06 11:08很多瘦子以為自己天生吸收差

WeGoStyle 07/06 11:08已羨慕…。

churrox 07/06 11:08但其實飲食習慣差人家一大截

churrox 07/06 11:08吸收真的差就去吞乳酸菌

deepdish 07/06 11:09練身體阿 還問 快關掉PTT出門

com2 07/06 11:09年紀大就會胖，by自己的經驗QQ

SSglamr 07/06 11:09反正一定要吃 不要吃那種精緻又容易飽的

dknymaster 07/06 11:09肥宅表示不喜歡這篇文章

target8917 07/06 11:09卓叔增重

deepdish 07/06 11:10https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpeg

blue999 07/06 11:10還在叫人吃 吃就能胖 他就不會瘦了

WFSGT 07/06 11:11健身

taikonkimo 07/06 11:11吃啊 配合重訓 你會比較能吃

taikonkimo 07/06 11:12然後吃也是要訓練的 不用一下子逼死

taikonkimo 07/06 11:12自己

BMotu 07/06 11:12老實說我還不知道自己吃的夠不夠==

taikonkimo 07/06 11:12先從固定吃飯開始 每餐固定一碗白飯

BMotu 07/06 11:13反應式裝甲是啥小==

nickyeh779 07/06 11:1330歲後 你的夢想會成真 發福

SSglamr 07/06 11:13沒歐 吃是個人經驗 有的是習慣問題 一天

taikonkimo 07/06 11:13這該不難 搭配每餐一巴掌肉 一拳頭菜

SSglamr 07/06 11:14三餐正常也就不會特別吃啥 這樣不會胖

taikonkimo 07/06 11:14先習慣正確飲食 再看狀況中間加餐

coffee112 07/06 11:14重訓練身體阿 我曾經也瘦到不行過

SSglamr 07/06 11:14除去內分泌問題 大多數還是要吃

f051372 07/06 11:1430歲以後 花錢變瘦

taikonkimo 07/06 11:15加餐先從吃香蕉 配合水煮蛋

dcshoecousa 07/06 11:15幾歲？

coffee112 07/06 11:15你身體細胞受損 你吃的養分 才會去補充

SSglamr 07/06 11:15不過吃很容易只胖肚子 適度運動->為了吃

zapzone 07/06 11:15我以前也這樣 大概 60初 後來當業務後 常

SSglamr 07/06 11:15更多

zapzone 07/06 11:15常應酬 現在到70基本上下不去了

alex00089 07/06 11:15鹽酥雞三層肉牛排

taikonkimo 07/06 11:17重點是絕對不要去學啥職業大神吃飯

michuo 07/06 11:17多吃多練

michuo 07/06 11:17碳水和蛋白質都要足夠

maximu 07/06 11:17瘦宅滾！

michuo 07/06 11:17上網算自己的TDEE 然後吃超過300的熱量

taikonkimo 07/06 11:17那個絕對不健康也不是一般人要做的

BMotu 07/06 11:1725歲啦哈哈

BBQ2591 07/06 11:17有錢人都不瘦

HOTBIRD 07/06 11:17睡前炸雞蛋塔

Erik6502 07/06 11:18先學會正常體位，僈慢的就有正常體重。

hsnu2000 07/06 11:19先搞好腸胃

Qoo777 07/06 11:19每餐吃10碗滷肉飯

taikonkimo 07/06 11:19不要一開始就水煮餐 但原型食物為主

hsnu2000 07/06 11:19搞好腸胃 胖個30KG不是問題 我就是

taikonkimo 07/06 11:19你正常攝取好食物 吸收就會恢復正常

s1612316 07/06 11:20重訓 只吃多的熱量身體會當作廢物 需要

s1612316 07/06 11:20受傷來增肌 讓身體吸收超額

michuo 07/06 11:20個人經驗 原本172/48 每天早上50g燕麥+2顆

michuo 07/06 11:20蛋+羊奶 午晚餐250g白飯+100g雞胸肉 下午2

michuo 07/06 11:2100g地瓜+20g堅果 宵夜50g燕麥+牛絞肉+乳清

michuo 07/06 11:21 現在63 目標75給你參考

class177 07/06 11:21學肥宅吃飯就好了

s1612316 07/06 11:22瘦子特別難突破身材均值 沒有代謝影響下

s1612316 07/06 11:22 體型刻在DNA裡了

bah 07/06 11:22我以前也181 58號稱吃不胖 後來買個可調式啞

bah 07/06 11:22鈴跟單槓在家裡練 現在也73了

s10130804 07/06 11:23吃多飯啊…

koiopolo2 07/06 11:23年齡到了就會胖 不要不信==

coffee112 07/06 11:24喇叭 我身邊一個富二 瘦到快變竿子 = =

w271235 07/06 11:24重訓或是坐等30歲

coffee112 07/06 11:24你重訓 身體才會瘦一點點細胞傷 營養才

kevin86tp 07/06 11:25大學畢業前175/60 畢業之後胖到七十幾

kevin86tp 07/06 11:25快八十

coffee112 07/06 11:25會去補那些地方 要長時間練 練12休12

coffee112 07/06 11:25自己去抓 練幾休幾 不要都不休或操過頭

koiopolo2 07/06 11:25富二搞不好吸安非他命 ㄏ

goal770711 07/06 11:27想當年我191 55 之前最胖肥到82

sai2100sai 07/06 11:30不要再吸毒

coffee112 07/06 11:31沒有喔 那富二還在大學 連機車都沒有

CCPenis 07/06 11:31體質問題 怎麼吃都一樣啦 推文在那邊喇叭

coffee112 07/06 11:31只有腳踏車 很努力讀書的 好孩子 唉...

BCSF 07/06 11:31問大淵

Nonegrame 07/06 11:31這裡是肥宅版

athome1 07/06 11:34每天一瓶可樂 保證三個月5公斤

Tiguru 07/06 11:34我原本176/48 增重絕對是運動 只吃沒啥屁

Tiguru 07/06 11:34用

swanmay 07/06 11:35狂吃甜食和澱粉類

koiopolo2 07/06 11:3620歲基代根本還在巔峰 ==

koiopolo2 07/06 11:36我20-30每年胖一公斤 ㄇㄉ

rnunmnnvvw 07/06 11:37狂吃 去買土司 一天一條

misthide 07/06 11:37去看卓叔增重

shellback 07/06 11:41一天五餐雞排配珍奶

ganymede0204 07/06 11:47碳水炸彈照三餐吃

fatetwister 07/06 11:49重訓，任何身材計畫都要6個月以上

fatetwister 07/06 11:49不要急

zqa 07/06 11:55結婚就會變胖了

b2305911 07/06 11:57太胖 伯父他不愛

huchain 07/06 11:57幹大事

x58420 07/06 11:58每天一杯全糖手搖飲

xxxzxcvb 07/06 12:00去吃麥當勞 能加大的都去加大

yeager 07/06 12:02增肌粉阿 那個熱量看了都覺的會胖死

yeager 07/06 12:04https://i.imgur.com/Cb4Xz2h.jpg 100g40

SSS120329 07/06 12:04大部分瘦的 不是出社會或是30歲以後

yeager 07/06 12:040卡

SSS120329 07/06 12:04就開始變胖 等年紀到吧

lapentti 07/06 12:05吃加重訓

klm619 07/06 12:05每天高熱量套餐

jeniina 07/06 12:06我年紀到了，體重還不到50kg，大概5年，

jeniina 07/06 12:06年紀就能追上體重...

jeniina 07/06 12:07老是有人說年紀到就會胖，sure?

tommyhlu 07/06 12:10吃夏威夷堅果

a740125 07/06 12:11就靠重訓阿 假如停止重訓體重還會掉下去

zaq1qwer 07/06 12:11你需要某族群特殊高蛋白

angels999 07/06 12:13炸雞珍奶

hayabusa2004 07/06 12:14真的要去健身 吃高蛋白 瘦子會變肥

ttlmos 07/06 12:17大冤：肉分點給你，雙贏。

ChikanDesu 07/06 12:20吃肉吃肉吃肉 重訓重訓重訓

luismars 07/06 12:31驗一下胰島素是不是偏低吧

B9702115 07/06 12:32多運動早點睡，當兵從49胖到55

BaRanKa 07/06 12:32泥馬 你是女生的話這是模特兒吧

nogood86 07/06 12:34吃麥當勞 肯德基 摩斯漢堡 他有一些標榜

job5786 07/06 12:40整腸胃吃中藥調體質都是幹話啦 瘦子想變

job5786 07/06 12:40胖跟胖子想變瘦 最重要的事情就是正視自

job5786 07/06 12:41己就是吃不夠多跟吃太多的問題

a2945874624 07/06 12:42天生瘦子變胖前會先得糖尿病高血壓，

a2945874624 07/06 12:42又瘦回去

job5786 07/06 12:42認真計算自己一天吃的熱量 每天吃超過tde

job5786 07/06 12:42e500卡 持續1個月沒胖再來說胖不了

fr75520 07/06 12:53益生菌

bala73 07/06 12:53認真說 重訓 我一年從52到62

xiao2chen 07/06 12:56腸胃issue

guanaco 07/06 12:58喝可樂，真心不騙

IcePhoenix 07/06 13:02重訓、飲食的量增加 認真有效

GRIPIT 07/06 13:05我也想變重一點 哭哭

Audien 07/06 13:05健身

vicet 07/06 13:1660天吃麥當勞 老外實測過了！

yys310 07/06 13:19正常三餐 每天在外加四杯全糖手搖杯

tackey616 07/06 13:21重訓多吃肉

arthur0919 07/06 13:21買桶裝冰淇淋 每天躺在沙發配netflix

jeffwasdijkl 07/06 13:22我身邊幾個瘦子吃超少在那喊消化不

jeffwasdijkl 07/06 13:22好

Bonkon 07/06 13:30這不是快樂氰化物的bm大嗎？我怎麼記得你

Bonkon 07/06 13:30也是桃園人的樣子？多吃肉增重吧 可以吃南

Bonkon 07/06 13:30平鵝肉XD

kuff220 07/06 14:46只吃沒用 也要練

kuff220 07/06 14:47左轉musclebeach吧

dawnnn317 07/06 14:49麥當勞吃到飽

speed07 07/06 15:05要先看你瘦的原因是什麼

speed07 07/06 15:05然後過了一定年齡增重幅度有限

s8900117 07/06 15:23年紀大就胖了 接近三十的煩惱

AInnor 07/06 15:27行走精蟲

pr9558 07/06 15:30食肥宅的大便進行腸道菌叢移植

simon315tw 07/06 15:31多練多吃，或是老了代謝差就大肚子了

BMotu 07/06 15:35我看下來大概有三種結果，要我吃肥宅餐和

BMotu 07/06 15:35等年紀到，然後還有正統運動吃健康食物系

BMotu 07/06 15:35列==

kiy75 07/06 15:42吃肉

ambitious 07/06 15:45我靠重訓增加至少10公斤了 但外觀看不

ambitious 07/06 15:45出來

s1612316 07/06 15:51吃一樣的東西只加了重訓 55 -> 63

laputaca 07/06 16:23吃一個月麥當勞再來說

gc1319 07/06 18:02狂嗑牛排阿

raku 07/06 18:35重訓 吃蛋白質

bluelanti 07/06 19:08吃雞腿 吃高麗菜 培根火腿

virusDA 07/06 19:12靠杯我最近也被卓叔演算法打到 = =

gedian 07/06 20:34找個PTT肥宅 跟著他學他怎麼吃 還要我教

whitelady 07/06 23:15多攝取蛋白質

WWIII 07/06 23:15每天喝 豬油

mtg 07/07 21:22認真回 喝威士忌 熱量跟喝糖一樣