Re: [問卦] 瘦子要怎麼增重
首先要找對的健身房跟教練
再者要看正確的視頻
吸收正確的增重知識
例如卓叔增重
從飲食、作息、增重方法、鍛鍊方式逐一去檢視
100斤增到150斤，吃不胖的瘦子能有多大潜力？
https://youtu.be/s8vyQDXLkp4
瘦子怎么吃都吃不胖？增重的正确方法都在这里了
https://youtu.be/uv_Kev6dVzY
怎么吃都吃不胖？增重到底应该吃些什么，又应该吃多少呢？
https://youtu.be/FxLyhfExLtk
增重必须知道的一件事，肌肉到底如何增长？怎么样才能科学增重？
https://youtu.be/uOmWhi8515I
給你參考
你可以盡量找雙主菜便當來嗑，不知道哪邊有可以問一下網紅四叉貓
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噓
視頻
推
真的 重訓唯一解
推
要增重只有重訓阿 又不是要增胖XD
推
推卓叔 也不用在那邊噓支語啦 台灣人
→
做不出這種專業技術類的東西就是乖乖
→
照用別人的
推
擼鐵阿
→
卓叔真的佛心頻道，不賣弄任何東西，只
→
專業分享健身心得
→
又很幽默
推
推卓叔 重點要有毅力啊
推
這頻道真的棒==
→
卓叔不錯 但看來了我還是會不會去練
![[問卦] 瘦子要怎麼增重](https://i.imgur.com/XVRlXKqb.jpeg "[問卦] 瘦子要怎麼增重")
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[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做![[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水](https://i.imgur.com/SntlMvZb.jpg "[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水")
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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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[問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重如題~~ 小弟體重67KG 以練健力為主 之前增重到69KG 發現腰帶超緊 肚子變大？ 力量雖然有提升一點 但是感覺脂肪也增加不少 不太想當健力阿肥 想要增重時盡可能多增加肌肉...7
[問題] 關於麥芽糊精（增重各位晚上好 小弟我開始訓練一個月多了 體態上胸開始長點肌肉了 希望不是錯覺哈哈 體重上的變化大概多一公斤左右 我知道訓練是長期的 一個月而已4
Re: [問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重盡量吃原型食物 熱量盈餘不要抓太高 訓練強度要夠 雖然 inbody 不一定很準確 但還是有參考價值 定時去量測 用數據參考來制定下一個週期的增重計畫2
[問卦] 看卓叔增重的視頻會in，怎麼辦？親，批踢踢的鄉民晚上好 小魯最近在減肥， 在 Youtube 看了些影片後，Youtube 狂推薦《卓叔增重》的視頻 不知何故， 比起Pan Piano的奶子，小魯更喜歡《卓叔增重》光頭范老師的大胸肌，![[問卦] 看卓叔增重的視頻會in，怎麼辦？](https://i.imgur.com/YyBRVl0b.gif "[問卦] 看卓叔增重的視頻會in，怎麼辦？")
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