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Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降

看板Gossiping標題Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降作者
darkroad
(黑路)
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首先先看年齡

記得一定要有可以監看心跳的裝置

年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果

但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況

心臟很快就會出問題


※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言:
: 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 體重從84->78
: 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右
: 內臟脂肪還有11.5
: 目前執行168了 早餐沒吃
: 還有什麼方法可以降

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amilkamilk 08/18 11:29但心跳不快沒什麼運動效果?

VVizZ 08/18 11:32飲食占7成以上因素不要再迷信運動

VVizZ 08/18 11:32從現在開始改變你餐盤裡的東西跟份量

WunoW 08/18 11:34對運動的理解一直都是訓練心肺能力

WunoW 08/18 11:34靠運動減肥這超瞎理論不知道誰發明的

GimO 08/18 11:34七分吃 兩分基因 一分運動 乖乖檢視自己吃了

GimO 08/18 11:34多少垃圾

iPadProPlus 08/18 11:35運動只佔1成 其他都是遺傳跟飲食

iPadProPlus 08/18 11:36有人就是天生瘦 就是天生代謝好

GimO 08/18 11:44基因很重要沒錯 但是大部分都還是你可以掌控

GimO 08/18 11:44

duxxlux 08/18 11:49運動是用來平衡的,效果在我身上反而是

duxxlux 08/18 11:49不容易瘦,但不健康的瘦不是我追求的,

duxxlux 08/18 11:49所以有足夠運動量,然後瘦慢一點,比較

duxxlux 08/18 11:49正常。其實最難的關鍵就是食慾,用低醣

duxxlux 08/18 11:50飲食跟斷食配合比較有機會克服這個關鍵

matto 08/18 18:08飲食佔9成以上 7成太保守了