Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?
※ 引述《autokey (該起床啦)》之銘言：
: 可能想看個手機
手機不要放在跟你睡覺同一個房間內，設定在你平均開始睡覺
時間的一個小時前就停用，其他有螢幕的3C產品也比照辦理
: 喝個水
: 尿個尿
睡前2小時不要進食
: 搔個癢
: 移個身
: 挪個枕頭等
研究適合你的枕頭是哪一種
: 即使睡著也是淺睡
: 早上起床睡不飽~
: 請問!!
: 有沒有如何增進睡眠品質的八卦?
房間裝窗簾讓房內光線達到伸手不見五指的程度，把房內各種電器的發光功能
都關掉或用黑膠帶貼住遮蔽，再戴眼罩用耳塞
: 謝謝大家!!
--
※ PTT 留言評論
![[問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?](https://i.imgur.com/dz5p2Pyb.jpg "[問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?")
![Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?](http://i1.hdslb.com/bfs/archive/2577c784c72364dc0c80b9b51194671051911d80.jpg "Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?")
![Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?](https://i.imgur.com/i2rDNxWb.jpg "Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?")
爆
Re: [爆卦] 找不到比馬英九還沒路用的總統你九年前找找不到 現在找約有 70 項結果 八卦是剛剛找今年現任的![Re: [爆卦] 找不到比馬英九還沒路用的總統](https://i.imgur.com/Pgj9KCNb.jpg "Re: [爆卦] 找不到比馬英九還沒路用的總統")
爆
[討論] 什麼是讓你不換蘋果手機的主因？什麼是讓你不換蘋果的主因？ 1.價錢，現在安卓高階手機跟蘋果價差 其實不多，捏一下就能上，何況Soc優勢 ，讓蘋果手機的使用年限比安卓要長。 2.相機，蘋果手機基本上就是穩穩的第一![[討論] 什麼是讓你不換蘋果手機的主因？](https://i.imgur.com/WxM66wVb.jpg "[討論] 什麼是讓你不換蘋果手機的主因？")
爆
[問卦] 一個月加班破200小時月薪13萬你可以嗎我一個OP朋友上個月都很難約 後來問了才知道他上個月沒有休假 固夜8小，周休二日的班 一個月38k，加班費以全薪計 然後每天都往後加4小時，六日也加12小時班![[問卦] 一個月加班破200小時月薪13萬你可以嗎](https://i.imgur.com/3vRAVYab.jpeg "[問卦] 一個月加班破200小時月薪13萬你可以嗎")
爆
[心情] 睡覺的習慣當然沿路看了大家的習慣分享。 結婚六年，目前無解。 我的睡覺習慣是開門開窗留個小夜燈開電扇通風好睡，早上跟著太陽出來溫度上來就慢慢 醒來。 我太太睡前就是關門關窗拉窗簾開冷氣。66
[閒聊] 你今天戴耳塞了嗎？大家好 今天要跟大家介紹的是機車用耳塞 騎車實際分貝多少，上路拍給你看！19
Re: [黑特] 你最想看林育生科長在議會唸哪條推文這說法很好 我非常相信柯粉大大提的建議 阿不過不要用伸手牌 自己去找 把你自己說的公務員都翻出來 請他們比照辦理大聲地唸出來 八卦那邊不是有很多柯粉很強嗎? 叫他們去找阿8
Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?運動+睡滿八小時+良好飲食且多元>>>>其他 補充品是拿來補充 需要補充就代表平常吃的不夠不均衡 不是無油就是好的飲食 好的飲食是蛋白質 碳水 脂肪都很平衡 剩下你說的這些補充品都是微量營養素 多是可以靠多元飲食來攝取 雞肉少油高蛋白很好 但是不能每餐都是雞肉 還是需要牛肉豬肉魚肉等等替換12
Re: [閒聊] 網咖時間是怎算的 一小時的定義是啥我印象中有像遞餐盤一樣， 裡面有一份表單，拿去放在你的座位桌子旁。 紀錄你什麼時候開始用， 用完了要走人把單子拿給櫃檯結帳。 費用計算方式比較彈性點。![Re: [閒聊] 網咖時間是怎算的 一小時的定義是啥](https://img.youtube.com/vi/lf8W_cCVi7I/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 網咖時間是怎算的 一小時的定義是啥")
2
Re: [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真安安 本巨巨為了讓肌肉成長 不斷的最佳化自己的睡眠 確保睡眠品質 1. 室溫20度 2. 房間全暗 窗簾要用blackout也就是連白天你的房間都是全黑的 3. 播白噪音避免忽然的噪音影響睡眠 4. 睡覺前兩小時不喝水 避免睡到一半被尿意喚醒難繼續睡
爆
[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？![[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？](https://i.imgur.com/DMYYc1wb.jpg "[問卦] 台南市政府公然保護綠鬣蜥？")
爆
[問卦] 當初台灣選擇核能而不是綠能會怎樣![[問卦] 當初台灣選擇核能而不是綠能會怎樣](https://i.imgur.com/yIS2Eieb.jpeg "[問卦] 當初台灣選擇核能而不是綠能會怎樣")
爆
[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？![[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？](https://i.imgur.com/x7Z5C4Db.jpeg "[問卦] 沒人發覺掛號費500是很嚴重事情嗎？")
爆
[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的![[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的](https://i.imgur.com/7RxFqpzb.jpeg "[問卦] 麥當勞有什麼絕版商品讓你念念不忘的")
爆
[爆卦] 波波名單更新至1552名![[爆卦] 波波名單更新至1552名](https://i.imgur.com/m51jNEcb.jpeg "[爆卦] 波波名單更新至1552名")
73
[問卦] 法官酒駕爛醉被逮 慘遭重判罰俸4個月64
Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「![Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「](https://i.imgur.com/3rgBuyZb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／桃園義消民宅捕蜂 副小隊長突遭「")
58
[問卦] 綠鬣蜥沒有天敵嗎？48
[問卦] 日韓大戰要幫哪隊加油![[問卦] 日韓大戰要幫哪隊加油](https://i.imgur.com/FgajUS6b.jpeg "[問卦] 日韓大戰要幫哪隊加油")
42
Re: [新聞] 男大生口渴「每天這樣喝」突昏倒才知罹糖![Re: [新聞] 男大生口渴「每天這樣喝」突昏倒才知罹糖](https://i.imgur.com/ANeaGhqb.gif "Re: [新聞] 男大生口渴「每天這樣喝」突昏倒才知罹糖")
46
[問卦] 水泥預拌車翻了![[問卦] 水泥預拌車翻了](https://i.imgur.com/ksWsc9xb.jpeg "[問卦] 水泥預拌車翻了")
45
[問卦] 本土醫學生實習遇到波波醫不會很尬嗎？44
[問卦] 家裏兩個肺癌該怪誰？![[問卦] 家裏兩個肺癌該怪誰？](https://i.imgur.com/YaJd2dzb.jpeg "[問卦] 家裏兩個肺癌該怪誰？")
45
[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？![[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？](https://i.imgur.com/3gOHUyPb.jpg "[問卦] 能源青鳥的智商是不是有問題？")
27
[問卦] 11月整個月都要爽吃壽司郎海膽？![[問卦] 11月整個月都要爽吃壽司郎海膽？](https://i.imgur.com/Bcb7UG5b.jpeg "[問卦] 11月整個月都要爽吃壽司郎海膽？")
32
[問卦] 為什麼名醫小孩沒遺傳到頭腦要當波波爆
[爆卦] 這次空氣是台灣自己髒 怎辦![[爆卦] 這次空氣是台灣自己髒 怎辦](https://i.imgur.com/W4qqtUAb.jpeg "[爆卦] 這次空氣是台灣自己髒 怎辦")
34
[問卦] 通勤時間1個半小時算久嗎？30
[問卦] 人資談薪水的時候說了孟母三遷24
[問卦] 沒人發現過敏兒到日本就好了嗎???31
[問卦] 螞蟻藥(誘餌型)到底有沒有效=.=?39
[問卦] 高官不怕自己的小孩也得肺癌嗎？![[問卦] 高官不怕自己的小孩也得肺癌嗎？](https://i.imgur.com/2TlDim1b.jpeg "[問卦] 高官不怕自己的小孩也得肺癌嗎？")
爆
[爆卦] 湖口工業區停電![[爆卦] 湖口工業區停電](https://i.imgur.com/RUfkMbHb.png "[爆卦] 湖口工業區停電")
24
[問卦] 日本推特趨勢：日本敵視發言（Tulsi）![[問卦] 日本推特趨勢：日本敵視發言（Tulsi）](https://i.imgur.com/Mc5zkocb.png "[問卦] 日本推特趨勢：日本敵視發言（Tulsi）")
爆
[問卦] 台灣肺癌擠下15年冠軍大腸癌 你有頭緒嗎![[問卦] 台灣肺癌擠下15年冠軍大腸癌 你有頭緒嗎](https://i.imgur.com/RHrdOzFb.jpeg "[問卦] 台灣肺癌擠下15年冠軍大腸癌 你有頭緒嗎")
28
[問卦] 大家敢跟快60歲的泰森打一場嗎?爆
[問卦] 能不能告訴我反核的原因....23
[問卦] 怎麼現在都沒人在嘴中國霧霾了？![[問卦] 怎麼現在都沒人在嘴中國霧霾了？](https://i.imgur.com/dyEjGxFb.jpeg "[問卦] 怎麼現在都沒人在嘴中國霧霾了？")
48
[問卦] 當初是薄熙來登基，國際&兩岸現在如何？![[問卦] 當初是薄熙來登基，國際&兩岸現在如何？](https://img.youtube.com/vi/1huWChPdniQ/mqdefault.jpg "[問卦] 當初是薄熙來登基，國際&兩岸現在如何？")
25
[問卦] 韓國女生安芝儇很漂亮的卦![[問卦] 韓國女生安芝儇很漂亮的卦](https://img.youtube.com/vi/B3hkLVT7v3Y/mqdefault.jpg "[問卦] 韓國女生安芝儇很漂亮的卦")
![[問卦] 法官酒駕爛醉被逮 慘遭重判罰俸4個月](https://i.imgur.com/FRgK1DAb.jpeg223.139.175.234 "[問卦] 法官酒駕爛醉被逮 慘遭重判罰俸4個月")
![[問卦] 大家敢跟快60歲的泰森打一場嗎?](https://i.imgur.com/ufZZ1PRb.jpeg150.117.197.216 "[問卦] 大家敢跟快60歲的泰森打一場嗎?")
![[問卦] 能不能告訴我反核的原因....](https://i.imgur.com/ayt70Mcb.jpeg60.249.134.134 "[問卦] 能不能告訴我反核的原因....")