Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?
運動+睡滿八小時+良好飲食且多元>>>>其他
補充品是拿來補充 需要補充就代表平常吃的不夠不均衡
不是無油就是好的飲食 好的飲食是蛋白質 碳水 脂肪都很平衡
剩下你說的這些補充品都是微量營養素 多是可以靠多元飲食來攝取
雞肉少油高蛋白很好 但是不能每餐都是雞肉 還是需要牛肉豬肉魚肉等等替換
花椰菜很好 飽足感夠纖維也夠 但是也不能每餐都花椰菜 各種葉菜類 根莖類
蔬菜也要多元 水果不能每餐都香蕉 蘋果 橘子等等一年四季都有的可以攝取
甚至可以穿插一些季節性的蔬果來替換
補充品是今天真的吃夠了 沒吃到水果 吃個維他命C補充一下 絕對不是每天都吃
--
你說的是退休很閒的生活吧
上班族外食很難均衡阿
如果能睡滿8小時 誰想要多花錢沒事
搞這麼多花樣
好累 還是吃個保健食品直接完事好了
五樓被肛運動還吃洨補身體
其實有時還是很難控制，需要實際檢測
才知道夠不夠
一般人哪有辦法這樣吃
五樓對不起改十樓
你這邏輯就像如果我爸是果凍一樣 聽
起來很合理 實務上可行機會根本不大
不要8小時滿 6-8小時 333運動 很難嗎
第一句話講得很簡單 做到的有幾個
水果簡單的香蕉芭樂 水洗一洗的小番茄
葡萄很難嗎...
當大家很清閒膩
6-8HR 333運動都會有人唉了...
有很多是不想做 而不是做不到
說真的也沒有很難，只是改變習慣和慣性
對一般人來說就夠男的了
*難
早中晚餐 分別由多到少..這以前就有教了
不過三餐份量要看工作性質啦
以前常聽到 一天吃五種水果
標準的說得很有道理實際上通篇幹話
你要不要問問三餐老是在外的外食族們
一堆人就懶還理由一堆
的看法？
在台灣除了慣老闆有人能睡滿8小時？
我真想問到底誰能一天吃五種水果 = =
一堆年收百萬的水果不多吃 吃一堆保健品
水果行工作的有可能啦
水果1-2份就夠了，台灣水果糖份太多
你說外食懶得炒菜就算了
主要是各種蔬菜瓜果，大量深綠色葉菜
大家真的有辦法睡滿8小時嗎
我6個小時就差不多了...
8小時是可以啦 早點睡
就是自己下班休閒時間 縮短一點
請google 最貴的尿
我選擇不均衡生活然後吃健康食品
我早一點睡也是6個小時就起床了…除非
前一天睡不好
安安 我專修睡覺的 房間溫度20度 窗簾用那種blackout 確保太陽起來你的房間還黑的跟半夜一樣 燈光全暗 包含你的wifi那種電源燈也通通不要 更別說小夜燈 你要你不是被其他人吵醒 保證好眠 枕頭床墊不要太高太硬太軟 體溫低就好睡
住家裡可以
過了千年還有人相信有仙丹……健康
食品怎麼吃都取代不了睡眠跟運動好
嗎……
外食自己選不健康的，怪誰？
不適一堆年收幾百萬的 還吃不健康的食物
假大空，一餐要怎麼吃的多元
沒人要你一餐什麼都吃啊 你可以分兩餐分四餐吃 我自己是雞肉主軸 穿插豬牛魚 不要一個禮拜的午晚餐都吃一樣的東西就好
以為每一個人都是皇帝準備18道菜慢慢吃
真的沒時間的就去跳繩，一次兩分鐘組間休
息一分鐘，半小時就可以運動不少了比什麼
芝麻明更容易幫助睡眠
蔬菜水果多選不用特別煮的就好，很懶就番
茄那種的直接吃
平常早8晚8 根本沒時間運動吃飯
爆
首Po乳題啦 這邊都一堆老人，問這個應該OK吧 感覺工作個幾年 都會被推薦開始吃這些東西 有沒有效果先不講啦11
我自己有在吃的有這些 葉黃素 B群 蔬果綜合維他命 苦瓜酵素![Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/10/23/0/14388466.jpg&s=Y&x=92&y=60&sw=932&sh=621&exp=3600 "Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?")
3
有阿 像窩高中同學跟窩一樣年輕人 去某東南亞國鋼廠工作 每幾個月或一年半年,回來吃個飯 然後中間突然被派去輪大夜,去管外勞工作,之後回來吃飯都會去找退黑激素 說真的窩也不知道退黑激素是否能改善什麼? 因為再吃了幾次飯 他就沒再買了6
這是我平常會吃的保健品，當然不是一天會吃全部，每半年會自費做全家全身健康檢查， 配合醫師建議在不同天、不同時間服用。 23，男，單身，每天堅持23:00睡「著」，6:30起床吃早餐，但通常5:00就醒了。 不太吃炸的，通常以蒸食為主，我的朋友們也都喜歡養生，出遊也絕不熬夜，健康行程。![Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?](https://i.imgur.com/rAJa2bgb.jpg "Re: [問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎?")
4
肥宅幾年前也想過這個問題 每次肥宅吃大餐po臉書 下面留言就又養生達人說這個不好那個不健康 澱粉不要吃太多 要吃五穀米要吃像蟲卵的米
各位 你們沒發現台灣的社會結構就是 要求奴工不均衡生活 然後用健保支撐補貼維持這種生活不崩潰嗎？ 不然台灣便宜奴工要如何剝削？5
請問有人在補充鎂離子嗎？ 針對骨鬆、心律不整等問題，想補充鎂離子 請問有人知道要如何檢測自己鎂離子足夠嗎？ 若有人有相關經驗請分享一下 謝謝
68
[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完![[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎](https://img.youtube.com/vi/CZj2P9OsiwI/mqdefault.jpg "[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎")
6
[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧本肥宅去家醫科檢查醫生說我太肥 要多吃蛋白值和減重和多運動 運動這我倒是每天都有做到~每天都和老婆開幹 至於補充蛋白質我想雞排就是最好選擇吧 沒有多餘調味和簡單料理方式![[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧](https://i.imgur.com/CWASHefb.jpg "[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧")
2
[問卦] 你各位有在吃乳清蛋白跟肌酸之類的補充品安安 本魯肥宅 現在健身風氣那謀好 大家都想要練到變巨巨 巨到肌肉很大很不方便的感覺 巨巨最推薦的就是乳清蛋白跟肌酸 什麼BCAA跟preworkout 就算惹吧 那麼問題來了 有在上健身房的人都有在吃乳清蛋白跟肌酸嗎 吃肌酸484會可以做得更多 練得更壯?6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉？我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜
82
[問卦] 統神:我現在過比Toyz還慘你知道嗎![[問卦] 統神:我現在過比Toyz還慘你知道嗎](https://i.imgur.com/Q2bcvK5b.jpg "[問卦] 統神:我現在過比Toyz還慘你知道嗎")
爆
Re: [新聞] 東京20多歲女遭大叔持刀刺殺！腹部、頸部![Re: [新聞] 東京20多歲女遭大叔持刀刺殺！腹部、頸部](https://i.imgur.com/xLIURLgb.jpeg "Re: [新聞] 東京20多歲女遭大叔持刀刺殺！腹部、頸部")
72
[爆卦] 文湖線卡住了![[爆卦] 文湖線卡住了](https://i.imgur.com/LzR7vA1b.jpeg "[爆卦] 文湖線卡住了")
68
[問卦] 每年隨機殺害3000人的島![[問卦] 每年隨機殺害3000人的島](https://i.imgur.com/80GzXbHb.png "[問卦] 每年隨機殺害3000人的島")
66
[問卦] 是什麼原因讓台灣年輕人紛紛從事詐騙？![[問卦] 是什麼原因讓台灣年輕人紛紛從事詐騙？](https://i.imgur.com/L1Bz0iSb.jpeg "[問卦] 是什麼原因讓台灣年輕人紛紛從事詐騙？")
55
[問卦] 哀悼小妹妹也被當藍白粉？![[問卦] 哀悼小妹妹也被當藍白粉？](https://i.imgur.com/Qj2eDnyb.png "[問卦] 哀悼小妹妹也被當藍白粉？")
41
[問卦] 如果詐騙最低十年刑期台灣會怎樣？？？39
[問卦] 27歲台大法律高材生撞死人 以後能做什麼?![[問卦] 27歲台大法律高材生撞死人 以後能做什麼?](https://i.imgur.com/Ok3X2Yfb.jpeg "[問卦] 27歲台大法律高材生撞死人 以後能做什麼?")
爆
[問卦] 沒人發現台灣人備戰意識超薄弱嗎??![[問卦] 沒人發現台灣人備戰意識超薄弱嗎??](https://i.imgur.com/DN4CBK7b.jpg "[問卦] 沒人發現台灣人備戰意識超薄弱嗎??")
45
[問卦] GameBoy 什麼遊戲最經典44
[問卦] 蒐集紅色言論以便戰後究責？32
[問卦] FB在傳 國軍槍砲很容易拿出來 真的假的？26
[問卦] 被家中失智老人快逼瘋爆
[問卦] 這幾年大家買了幾間房![[問卦] 這幾年大家買了幾間房](https://i.imgur.com/unzO61Ab.jpeg "[問卦] 這幾年大家買了幾間房")
29
[問卦] 詐騙還有什麼更難聽的說法嗎？18
[問卦] 台灣這一兩年很少駭人聽聞的刑案了？23
[問卦] 醫生都覺得吃保健食品沒有用 卻一堆人買28
[問卦] 阿公牙口不好，聚餐可以吃什麼![[問卦] 阿公牙口不好，聚餐可以吃什麼](https://i.imgur.com/i0tLnK8b.gif "[問卦] 阿公牙口不好，聚餐可以吃什麼")
42
[問卦] 以前1個便當吃不飽可買2個，現在呢?24
[問卦] 你最痛恨的中國用語是哪句？25
[問卦] 普丁閱兵喊烏拉 台灣可以喊什麼27
[問卦] 國際沈文程日？![[問卦] 國際沈文程日？](https://i.imgur.com/E8jck5xb.jpeg "[問卦] 國際沈文程日？")
24
[爆卦] 撼！三國竟然有3千人在看![[爆卦] 撼！三國竟然有3千人在看](https://i.imgur.com/40hcWFyb.jpeg "[爆卦] 撼！三國竟然有3千人在看")
24
[問卦] 台灣股票好可怕 有什麼事能阻止他漲？![[問卦] 台灣股票好可怕 有什麼事能阻止他漲？](https://i.imgur.com/JK4MaPYb.jpeg "[問卦] 台灣股票好可怕 有什麼事能阻止他漲？")
24
[問卦] 大富翁4的阿土伯![[問卦] 大富翁4的阿土伯](https://i.imgur.com/rrKN1Tdb.jpeg "[問卦] 大富翁4的阿土伯")
23
[問卦] 為什麼宋朝很喜歡讓奸臣掌握軍事大權?22
[問卦] brella是什麼意思23
[地震]台南有感![[地震]台南有感](https://i.imgur.com/nONKkPxb.png "[地震]台南有感")
20
[問卦] 韓瑜染金髮正嗎？![[問卦] 韓瑜染金髮正嗎？](https://i.imgur.com/pJXyE3gb.jpeg "[問卦] 韓瑜染金髮正嗎？")
21
[問卦] 吳淡如不是寫書的嗎? 也懂股票?![[問卦] 吳淡如不是寫書的嗎? 也懂股票?](https://i.imgur.com/sOVGPJzb.jpg "[問卦] 吳淡如不是寫書的嗎? 也懂股票?")
![[問卦] 如果詐騙最低十年刑期台灣會怎樣？？？](https://i.imgur.com/j0CHUE9b.jpeg111.246.111.148 "[問卦] 如果詐騙最低十年刑期台灣會怎樣？？？")
![[問卦] 蒐集紅色言論以便戰後究責？](https://i.imgur.com/gTtr0gVb.gif122.118.170.171 "[問卦] 蒐集紅色言論以便戰後究責？")
![[問卦] 普丁閱兵喊烏拉 台灣可以喊什麼](https://i.imgur.com/Vscrnj7b.gif125.224.222.226 "[問卦] 普丁閱兵喊烏拉 台灣可以喊什麼")
![[問卦] brella是什麼意思](https://i.imgur.com/fUFR1Wmb.jpeg122.118.170.171 "[問卦] brella是什麼意思")