[討論] 鄭文燦現在適合作囚徒健身嗎？？？？？
大家好，
小弟業餘看守所健身觀察家。
資深囚徒健身作者保羅‧韋德，越獄開課！
重現「人間」失傳的技藝。
想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材。
現在鄭文燦買一本認真練，
出獄可以體脂10%，2028爭大位嗎？？？？？
可不可？？？？？？？？？？？？？？？
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推
他這種體態有看守所強制飲食控制應該瘦蠻
→
快的
推
他要到囚徒的體態應該很難 那種菜色無法刷
→
體脂
→
但是增加心肺功能跟肌耐力應該是可以的
→
瘦下來就不是胖都督了
→
裡面高溫 會出人命 千萬不要
→
我們標哥有經驗 回來瘦很多 可請教
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[問題] 轟菌槓片選擇各位健身前輩大家好, 由於小弟的健身房要到期了，不想再被綁約，且健身項目單純(硬舉、深蹲，皆不摔槓) 所以打算組個簡單的轟菌，陸續已經添購一些器材。 接下來預計要購入一套槓片，目前看到的槓片種類大概有手抓/舉重/健力三種， 但不太知道選哪種槓片對於轟菌來說會比較適合，所以想請教前輩們的使用經驗![[問題] 轟菌槓片選擇](https://i.imgur.com/HWFgTNJb.jpg "[問題] 轟菌槓片選擇")
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肩膀菜單請益大家好，小弟健身一年半，170/77 體脂17 骨骼肌36.1。 健身前一年練後肌肉都爆炸酸痛，最近練肩發現酸痛感減少很多（幾乎不會酸的程度.... ，這個菜單也用了半年多，在想是否要更換菜單或加重（加多少合適？），請健身板巨巨24
[問題] 健身發現有男性女乳症本人蠻慘的 健身到現在才發現是男性女乳症 就是胸部尖尖的 然後一直練不成想要的樣子 借版問一下![[問題] 健身發現有男性女乳症](https://i.imgur.com/lNHaVuCb.jpg "[問題] 健身發現有男性女乳症")
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[問卦] 徒手健身有任何超過器材健身的地方嗎想請問單純的徒手健身，包括使用伏地挺身、捲腹、徒手深蹲等等（唯一需要器材的可能 是引體向上），和使用器材健身比起來，包括健身房的機械或單純啞鈴，有任何勝過的地 方嗎？ 似乎普遍認為使用器材會比徒手好很多？不管是效率或安全性。既然這樣為什麼還會有人 偏向使用徒手健身呢？除了方便性的考量以外，謝謝21
[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身 裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動 為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶 為何說是沒用又可悲？ 另外想請問一下![[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？](https://img.youtube.com/vi/Bfg3n5EDveA/mqdefault.jpg "[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？")
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[閒聊] 大家會懷念館長嗎？如題 我自己很懷念 那個過去的館長 回首過去 館長拍影片就是介紹健身怎麼練 先打臉囚徒健身 然後是動作示範教學碎碎念 來 今天我們教胸 今天背 今天吃的觀念 今天blah blah blah![[閒聊] 大家會懷念館長嗎？](https://i.imgur.com/2x8D9UVb.jpg "[閒聊] 大家會懷念館長嗎？")
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[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身 目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼 我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便 剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能 目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便X
[閒聊] 健身手指怎麼練的跟腿一樣粗？剛剛有個巨巨，手指練的超粗，大概跟我的小腿一樣，想問一下健身大佬們，手指通常怎 麼練？有手指用的的小啞鈴嗎？還是什麼特殊器材 --
Re: [閒聊] 為什麼大家都想要變成大肌肌？→ luxurygenius: 我喜歡看起來沒肌肉然後很有力量這樣,所以重訓完都 06/24 12:02 → luxurygenius: 不敢吃肉肉 06/24 12:02 囚徒健身裡面要求的都不是要求你練成大肌肌 而是要你身體均衡
爆
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