Re: [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
※ 引述《louiskuo (復仇者聯盟)》之銘言：
: 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
: 之前血糖值一直在120左右
: 但最近為了省時間 吃養生飯糰
: 結果早上血糖飆到300
: 本來以為有養生兩字就沒事
: 被醫生警告說早餐要吃無醣的老麵饅頭
: 查了老半天高雄沒有老麵饅頭 所以改吃好客雞胸肉
: 請問大家 無醣的早餐 午餐 晚餐 要怎麼找?
基本上就是肉蛋為主.
蛋這種就不用說了,荷包蛋,水煮蛋,茶葉蛋,OOXX蛋.
低糖的話甚至可以吃甚麼魯蛋,皮蛋.
肉的話.
就各種雞腿排,燻雞,豬肉,牛肉,雞胸肉.
魚的話...喔...我不吃熟的魚(所以我吃生魚片),不然早餐有甚麼鮪魚之類的.
也可以吃蝦子或是蚌類.
而早餐的話.
其實有沙拉套餐阿,麥味登不就有甚麼好食嫩雞餐.
傳統早餐店不太計較就吃雞塊,不然直接點雞腿排不要吐司.
熱量怕不夠就直接吃火腿或是培根.
當然如果你要無醣,那就乖乖瘋狂吃蛋+純肉了...
7-11最近都有補很多黑胡椒雞胸肉...當然無醣你也可以吃雞腿,豬牛五花,豬牛梅花肉等.
午餐和晚餐就單純多了,因為店家大多都開了.
基本上你就跑去買烤雞,半隻一隻這樣吃,食量少就吃烤雞腿.
另外也有很多沙拉餐點,沙拉+蛋+一份甚麼肉都可以.
不然你去吃平價牛排,把鐵板麵換成一顆蛋.
另外高雄還是有少數生酮餐廳,例如南屏路的艾波廚房.
消夜就更多.
滷味或是鹹水雞你挑沒澱粉的吃就可以了.
炸的沒果粉的也可以.
烤肉系列也可以.
然後骰子牛.
烤魷魚.
豬腳.
另外還可以買起司片慢慢啃.
基本上應該沒必要做到生酮吧.
長時間生酮到底健不健康這都持嚴重保留態度.
如果是有身體需求,大概也低碳就好,每天碳水抓在200克內.
打散來吃,這樣碳水會大量被用去補肝醣(活動消耗)
那就不會產生過度劇烈的血醣震盪和胰島素分泌訊號.
尤其如果你有運動,運動後補一點碳水其實是ok的.
那些基本上大多都是拿去補運動消耗的肝醣.
生酮的話,那你就要很講究了.
不然你入不了酮症.
生酮的話除非你吃生酮餐廳.
不然基本上都是靠自己弄.
先去買一大堆批發雞蛋,現在一棵大概五塊錢多.
然後去買一堆雞腿(雞胸肉熱量過低,你零碳不要吃雞胸肉),五花肉,梅花肉.
然後雞腿可以丟氣炸鍋或烤箱.
五花肉梅花肉你就丟到鍋子裡面,加一點高麗菜,煮成火鍋.
然後再買一些起司當零嘴吃.
你一天碳水盡量要押在20g以內,不然要進入酮症很困難.
而且最好搭配運動消耗肝醣,這樣吃到少量的醣也可以被拿去補肝醣.
但是我還是覺得,除非你只是想要體驗人生.
要達成"進入酮症"的人生成就.
不然生酮的意義其實並沒有多大.
嘗鮮過就好了..XD
--
跟房市關聯？
謝謝
生酮很麻煩啊，跟公孫止的那套功夫一樣，難練易破
進入酮症我後腦超痛的，沒多久就去吃澱粉了
其實大概斷食兩天就差不多進入生酮狀態了
主要問題是睡眠品質變差不好入睡
一樓莫非迷路？
我也不吃熟魚但會吃生魚片耶！
1樓不知道CECA大 在肌肉海灘也是常客
請問一下都吃生魚的各位，你們會跟韓國人一樣，定期
吃驅蟲藥嗎？
請問低碳飲食如果更普遍 對於高雄房價有甚麼影響 XD
提醒一下，糖尿病要生酮飲食請先請教醫師和調整藥
物，不然到時候低血糖會死人
如果你脂肪代謝不好的千萬不要生酮，不然三個月後
你會看到血脂全部爆表
厲害，原來C大不只房市，這塊也是專家
C大房市健身還好吧 暗黑比較厲害(?)
ceca大神!!!健身也是很強!
一樓,c大也是有在重訓的,營養補給也懂不少
C大是 房市、重訓、咖啡、水晶、VR 、接下來應該是
重機 的專家，每次分析都是必定收藏的文章，還時
不時幫大家解答，真是佛心。
C大到底是同盟廠裡面的哪一位阿？
下次在同盟訓練碰到應該要跪一下才是阿。
看有沒有人會騎重機去同盟重訓的
下次看那位手上有帶水晶在重訓的大大應該就是了
我就知道這篇會釣到你XD
ceca大會戴一堆護具 看到護具最多的應該就是了
但其實碳水也是很重要 練到後面碳水吃不夠也是不行
阿諾 北極熊！
你要在同盟遇到c大 大概要白天才有機會
生酮是給沒事做的人搞的 有運動習慣或是要上班搞生
酮是本末倒置不長久
不用上班當然能體驗人生==
不用上班能才是人生目標啊，有足夠的資產老娘就不
做了，我也好想整天耍廢、健身、玩自己的興趣，偶
爾去海島度假。
c大還有涉獵小說
小說大推北派盜墓筆記
對吼，漏了C大也是專精小說，想起來 應該C大也是全
球政經專家，常常可分享俄烏戰爭最新發展，還有各
國政策對於房地產的影響。
生酮到現在好像都滿有爭議 滿多營養師跟醫生都不支
持一般人吃生酮
搭配無性生活
你今天說完 我馬上買艾波廚房 真的優
前面珍奶表示：
不用上班，整天吃喝玩樂 當然好過
珍奶我老婆喝的 那東西我個人是不太喝啦XD
![[問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?](https://i.ytimg.com/vi/6weRergDhPw/maxresdefault.jpg "[問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?")
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[問卦] 什麼!原來碳水化合物熱量要佔每天的一半!剛看「每日飲食指南」 「三大營養素分配比例，醣類﹝碳水化合物﹞應該佔總熱量的50-60%、 蛋白質10-20%、脂質20-30%。 」 原來碳水熱量(不是重量)要這麼高，營養才會均衡 因為這幾年很多人鼓吹醣吃很少，甚至不吃![[問卦] 什麼!原來碳水化合物熱量要佔每天的一半!](https://i.imgur.com/tCNs12vb.jpg "[問卦] 什麼!原來碳水化合物熱量要佔每天的一半!")
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[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法12
Re: [問題] 便宜又能水煮的食材剛結束六周的生酮飲食，給大家做個參考 先說結果，六周生酮，我173cm 69KG->61.3KG 澳洲維多利亞州封城不適合運動， 我只有室內靜態活動，就是六周都沒運動。 飲食熱量比例是，70%油脂20%蛋白質10%醣質6
Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉，雞腿不行？沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置6
Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(鍵盤醫生在此 讓我們討論一下脂肪肝 在正常情況下 糖與澱粉會轉化成肝醣 肝醣是最先被耗用的物質之一5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢？ 生酮大家都知道大概是這樣： 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時1
[問卦] 生酮飲食是不是有錢人才有時間做安安如題 生酮飲食沒記錯一天只能攝取50公克以下的碳水 大概就是只能吃青菜跟肉的意思 一般的上班族根本沒時間每餐幫自己準備一堆膳食纖維跟蛋白質吧 外食要找到不含碳水的也很困難4
[問卦] 吃生酮的會一邊穿插168斷食嗎：）如題 專業的生酮飲食人士。 既然都要減少澱粉的攝取。 會不會吃生酮的時候會不會同時搭配穿插168斷食？ 以確保體內的糖分徹底消耗完，確保真的有感覺到很飢餓的感覺之後。
Re: [求助] 婚後要怎麼減肥？小弟手機發文請見諒， 我婚後也是開始肥，平常體重72KG， 過去曾經靠運動到63KG， 最近最胖到過79KG， 老婆對於吃沒有太狂熱，
Re: [知識] 生酮飲食會否造成酮酸中毒簡單的來說 不一定會 但對某些人存在風險 更直接一點說 有糖尿病的人不建議自己生酮![Re: [知識] 生酮飲食會否造成酮酸中毒](https://img.youtube.com/vi/nGoHc34Y_7Y/mqdefault.jpg "Re: [知識] 生酮飲食會否造成酮酸中毒")
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