PTT評價

Re: [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?

看板Kaohsiung標題Re: [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?作者
ceca
(生活藝術大師 N)
時間推噓27 推:27 噓:0 →:24

※ 引述《louiskuo (復仇者聯盟)》之銘言:
: 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
: 之前血糖值一直在120左右
: 但最近為了省時間 吃養生飯糰
: 結果早上血糖飆到300
: 本來以為有養生兩字就沒事
: 被醫生警告說早餐要吃無醣的老麵饅頭
: 查了老半天高雄沒有老麵饅頭 所以改吃好客雞胸肉
: 請問大家 無醣的早餐 午餐 晚餐 要怎麼找?

基本上就是肉蛋為主.

蛋這種就不用說了,荷包蛋,水煮蛋,茶葉蛋,OOXX蛋.

低糖的話甚至可以吃甚麼魯蛋,皮蛋.

肉的話.

就各種雞腿排,燻雞,豬肉,牛肉,雞胸肉.

魚的話...喔...我不吃熟的魚(所以我吃生魚片),不然早餐有甚麼鮪魚之類的.

也可以吃蝦子或是蚌類.


而早餐的話.

其實有沙拉套餐阿,麥味登不就有甚麼好食嫩雞餐.

傳統早餐店不太計較就吃雞塊,不然直接點雞腿排不要吐司.

熱量怕不夠就直接吃火腿或是培根.


當然如果你要無醣,那就乖乖瘋狂吃蛋+純肉了...

7-11最近都有補很多黑胡椒雞胸肉...當然無醣你也可以吃雞腿,豬牛五花,豬牛梅花肉等.

午餐和晚餐就單純多了,因為店家大多都開了.

基本上你就跑去買烤雞,半隻一隻這樣吃,食量少就吃烤雞腿.

另外也有很多沙拉餐點,沙拉+蛋+一份甚麼肉都可以.

不然你去吃平價牛排,把鐵板麵換成一顆蛋.

另外高雄還是有少數生酮餐廳,例如南屏路的艾波廚房.


消夜就更多.

滷味或是鹹水雞你挑沒澱粉的吃就可以了.

炸的沒果粉的也可以.

烤肉系列也可以.

然後骰子牛.

烤魷魚.

豬腳.


另外還可以買起司片慢慢啃.



基本上應該沒必要做到生酮吧.

長時間生酮到底健不健康這都持嚴重保留態度.

如果是有身體需求,大概也低碳就好,每天碳水抓在200克內.

打散來吃,這樣碳水會大量被用去補肝醣(活動消耗)

那就不會產生過度劇烈的血醣震盪和胰島素分泌訊號.

尤其如果你有運動,運動後補一點碳水其實是ok的.

那些基本上大多都是拿去補運動消耗的肝醣.


生酮的話,那你就要很講究了.

不然你入不了酮症.

生酮的話除非你吃生酮餐廳.

不然基本上都是靠自己弄.

先去買一大堆批發雞蛋,現在一棵大概五塊錢多.

然後去買一堆雞腿(雞胸肉熱量過低,你零碳不要吃雞胸肉),五花肉,梅花肉.

然後雞腿可以丟氣炸鍋或烤箱.

五花肉梅花肉你就丟到鍋子裡面,加一點高麗菜,煮成火鍋.

然後再買一些起司當零嘴吃.

你一天碳水盡量要押在20g以內,不然要進入酮症很困難.

而且最好搭配運動消耗肝醣,這樣吃到少量的醣也可以被拿去補肝醣.


但是我還是覺得,除非你只是想要體驗人生.

要達成"進入酮症"的人生成就.

不然生酮的意義其實並沒有多大.

嘗鮮過就好了..XD


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.96.182 (臺灣)
PTT 網址

wang56 09/19 00:39跟房市關聯?

louiskuo 09/19 00:43謝謝

mosqutiolamp09/19 00:43生酮很麻煩啊,跟公孫止的那套功夫一樣,難練易破

Freeven 09/19 01:11進入酮症我後腦超痛的,沒多久就去吃澱粉了

jesuskobe 09/19 01:26其實大概斷食兩天就差不多進入生酮狀態了

jesuskobe 09/19 01:26主要問題是睡眠品質變差不好入睡

r5252 09/19 01:28一樓莫非迷路?

kamayer 09/19 01:32我也不吃熟魚但會吃生魚片耶!

kjes924308 09/19 01:441樓不知道CECA大 在肌肉海灘也是常客

s2015 09/19 01:58請問一下都吃生魚的各位,你們會跟韓國人一樣,定期

s2015 09/19 01:58吃驅蟲藥嗎?

moonrain 09/19 03:10請問低碳飲食如果更普遍 對於高雄房價有甚麼影響 XD

james414198909/19 04:13提醒一下,糖尿病要生酮飲食請先請教醫師和調整藥

james414198909/19 04:13物,不然到時候低血糖會死人

mozume 09/19 06:29如果你脂肪代謝不好的千萬不要生酮,不然三個月後

mozume 09/19 06:29你會看到血脂全部爆表

nemohuang 09/19 08:04厲害,原來C大不只房市,這塊也是專家

dda 09/19 08:50C大房市健身還好吧 暗黑比較厲害(?)

aq227235371209/19 08:54ceca大神!!!健身也是很強!

alains 09/19 09:12一樓,c大也是有在重訓的,營養補給也懂不少

yihua2 09/19 09:39C大是 房市、重訓、咖啡、水晶、VR 、接下來應該是

yihua2 09/19 09:39 重機 的專家,每次分析都是必定收藏的文章,還時

yihua2 09/19 09:39不時幫大家解答,真是佛心。

Jochum 09/19 09:58C大到底是同盟廠裡面的哪一位阿?

Jochum 09/19 09:58下次在同盟訓練碰到應該要跪一下才是阿。

sspider0829 09/19 10:03看有沒有人會騎重機去同盟重訓的

yihua2 09/19 10:10下次看那位手上有帶水晶在重訓的大大應該就是了

z5411 09/19 10:51我就知道這篇會釣到你XD

vi000246 09/19 10:52ceca大會戴一堆護具 看到護具最多的應該就是了

z5411 09/19 10:52但其實碳水也是很重要 練到後面碳水吃不夠也是不行

supahotfire 09/19 10:55阿諾 北極熊!

z5411 09/19 10:57你要在同盟遇到c大 大概要白天才有機會

shane24156 09/19 11:50生酮是給沒事做的人搞的 有運動習慣或是要上班搞生

shane24156 09/19 11:50酮是本末倒置不長久

Nigger5566 09/19 12:22不用上班當然能體驗人生==

yihua2 09/19 12:39不用上班能才是人生目標啊,有足夠的資產老娘就不

yihua2 09/19 12:39做了,我也好想整天耍廢、健身、玩自己的興趣,偶

yihua2 09/19 12:39爾去海島度假。

togg 09/19 13:51c大還有涉獵小說

sspider0829 09/19 14:47小說大推北派盜墓筆記

yihua2 09/19 15:45對吼,漏了C大也是專精小說,想起來 應該C大也是全

yihua2 09/19 15:45球政經專家,常常可分享俄烏戰爭最新發展,還有各

yihua2 09/19 15:45國政策對於房地產的影響。

demon3752 09/19 16:40生酮到現在好像都滿有爭議 滿多營養師跟醫生都不支

demon3752 09/19 16:40持一般人吃生酮

warm911 09/19 18:56搭配無性生活

z5411 09/19 19:08 https://i.imgur.com/KW5wzBv.jpg

z5411 09/19 19:08你今天說完 我馬上買艾波廚房 真的優

sspider0829 09/19 19:21前面珍奶表示:

pegasusatlan09/19 19:28不用上班,整天吃喝玩樂 當然好過

z5411 09/20 08:35珍奶我老婆喝的 那東西我個人是不太喝啦XD