[閒聊] 老人作息
二十幾的時候可以熬夜到兩三點然後隔天睡到十一點後...
三十幾的時候就不容易超過一點，然後會八點早醒，再睡一下
然後現在...
自從看了書，說最簡單省錢增加生活品質的方式就是:
"每天睡飽8小時以上~~"
並不是瑜珈 運動 找朋友 散心 這些事情沒用，
而是零成本又健康的方式就是 睡飽
然後自從開始實行以後....都10:30~11:00就睡了
幹 有夠讚 超有效 這是真的~~比甚麼營養品都更有效!!!
現在每天7:10~7:25就會自然醒，上班也不會有種累掛想死的感覺
推薦給各位，不過一定沒人會實行而已~~
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邊緣人如我一直都是如此…不過常常三四點就起來了XD
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這叫正常作息 人類的生理時鐘就是這樣設計的
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睡眠、運動、飲食
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互相搭配
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最好還要有社交
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古代人會更早睡，太陽下山八九點頂多打一炮就睡了 沒水沒
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電的
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[寶寶] 大家的寶寶會某一天睡很久嗎寶寶現在一歲 我沒有太強硬規定作息 早上也不會挖寶寶起床 我喜歡看他早上睡飽滿足的笑著拍拍我 通常都是兩個小時前後的誤差我自己覺得還可以接受 通常都是晚上9點多睡著 早上9點多起床7
[寶寶] 3m過夜作息女寶寶剛滿3m最近開始可以睡過夜 母奶親餵媽媽覺得開心 原本3-4hr半夜討奶一次 這幾天突然開外掛可以5-6hr 作息是4小時餵一次奶![[寶寶] 3m過夜作息](https://i.imgur.com/6lXHGbob.jpg "[寶寶] 3m過夜作息")
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[討論] 運動還是睡飽呢?重訓一年多了，最近想加入有氧， 想說恢復以前晨跑的習慣。 但是現在平日得固定七點半出門上班， 所以晨跑的話加上盥洗， 會將睡眠時間縮短到五個半至六個小時。6
[問題] 還沒到入睡前就先睡，真正入眠時間可以縮平常都習慣半夜12點後才睡 但有時候晚上9、10點的時候 累到沒洗澡、沒刷牙 就先躺下去睡2、3個小時再起來 通常這時候都會變得精神很好5
Re: [求助] 女友有重度自律神經失調，該讓她先回國？大概三個因子長期下來 會自律神經失調 1. 長期作息不正常、睡眠不足 2. 壓力長期過大 3. 工作內容會讓交感神經長期亢奮5
[閒聊] 為什麼調整作息 反而黑眼圈增加？之前很常熬夜 三點才睡 基本上作息很亂 最近開始調整成晚上十一點左右入睡 還蠻成功的 睡到早上 自然醒差不多六點左右2
[寶寶] 3m睡眠習慣請益這應該不算困擾，但也不知道寶寶這樣的睡眠習慣需不需要調整，想說上來請益一下各位 ～ 寶寶下個禮拜要滿四個月了～ 他從月中回來以後就一直維持四小時喝一次，所以喝奶作息通常都是早上、中午、下午、 晚餐、睡前、半夜，睡前我們都十一點到十二點前餵完，大概兩個多月他就開始自己睡過1
[問卦] 假日早醒是不是很奴就是說啊 放假了就是要熬夜喝酒追劇打戰神 早上四點才睡，想一口氣睡到下午 結果十點多就覺得睡飽了，還嚇醒以為遲到 是不是社畜當太久的副作用？2
[問卦] 為何睡飽的感覺不等於喝咖啡的感覺如題 即使是假日睡到自然醒 但還是感覺身體很累 精神的話，當然是比平常上班日還好 但整體上還是比不上喝咖啡帶來的1
[閒聊] 失眠會比熬夜還傷身嗎有聽到說睡眠品質不好對身體傷害很大 熬夜但睡飽到隔天也不會不舒服 反而是失眠隔天起來整個人頭就很痛 失眠會比熬夜還傷身嗎？ --