Re: [閒聊] 為了健康大家都改變了什麼

※ 引述《shuaiwei (bangbangbang)》之銘言：
: 年初的時候
: 跟我關係很好的親戚身體出了一些狀況
: 離開得很快
: 總感覺很多事情
: 不在自己的計畫範圍內
: 最近力不從心的感覺越來越多了
: 這幾年因為健檢數字一直不是很理想
: 血糖、血脂都偏高
: 特別在親戚走了之後
: 開始做一些飲控
: 多少參加公司的球聚
: 希望今年的數字會好看一點
: 也想問一下大家是怎麼對抗這種無力感的?
: 或是身體健康出現紅字的時候
: 會做什麼來讓自己好過一點呢?
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今年年中體檢也不理想

膽固醇略高還好，畢竟也在邊緣震盪幾年了，不算太驚訝

但是血壓也上來了

醫生只說要觀察，但是我自己無法接受

回家馬上請老婆改菜單，簡單的說多菜少肉

飯後半罐(355ml/2)清涼的啤酒也掰了

然後每天下班先到地下室運動三個小時

重訓有氧等等交錯著來，累了喘一下回過氣了繼續做

做完了吃晚飯

然後就不再吃東西

每天量體重血壓

很明顯的可以看到改善

體重降十磅

血壓也降了約10-15mmHg回到正常範圍

動力除了看數字變得漂亮以外

睽違已久的腹肌線條也隱隱浮出

自我感覺良好所產生的多巴胺

還有老婆閃著星星的目光

以及想要繼續享受美好生活的渴求

都能讓人樂此不疲

就算肌肉酸痛汗水淋漓仍能享受當中的過程

不但不會有無力感，還越做越有力

然後偶爾週末放鬆吃點好料

正常釋放一下食慾

才不會不知不覺中壓力太久哪一天大反彈

總之

這一切不需要什麼精密的規劃

行動才能決定一切

人生的決定永遠是優先順序的問題

如果你真的把健康放第一

什麼沒有時間，什麼天氣不好，做什麼運動，有沒有效率，這個那個的

自然都會解決

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