Re: [討論] 要怎準備
※ 引述《darkroad (黑路)》之銘言:
: 退伍這麼多年了
: 最近似乎有點要打起來
: 想說如果要上戰場,總是得準備點什麼
: 現在應該要先開始練習啥?
先練基本的鐵人三項阿...
不是要你能去參加鐵人三項,而是這三個項目你要會
你要會跑步、游泳還有騎自行車,聽起來好像在開玩笑對吧
2018年的報導你會游泳就贏過全台8成的人
會騎自行車你大概贏一千萬人,另外一半人是很久沒騎或根本不會
至於跑步,時間比距離重要,次數比距離重要
中文翻譯
你跑一個小時比你跑五千公尺還重要
你折返跑的次數比你跑五千公尺重要
跑步分兩種,一種跑時間一種跑距離
跑距離就是作比賽用,訓練強度還有步頻,很簡單就是同距離時間越短越快
對身體負擔越大,最大的好處就是看的到終點,所以對於心理壓力負擔較低
實際上很多人都把跑時間當成新手任務,我為什麼會說跑時間比較重要呢?
因為你要跑完一個時間你必須讓身體學習如何妥善分配"體力",在戰場上
不管你是要支援要逃命要攻擊,你總不能跑到位置就累到趴下了吧
其次是訓練心理,跑時間最大的問題就是沒有終點,所以他對於心理壓力是
比較高的,同樣在戰場上你也不能指望敵人只追擊你一千公尺吧
你跑一個小時習慣以後可以慢慢往上加時間,或是開始練習負重跑步
至於其他就是參加紅十字會開的急救班,學簡單的分類和包扎,還有有空可以
自己學著煮飯或是做菜,不要求當大廚最少要能做熟知道怎麼煮飯...
要有點水準的講法就是
基礎醫療知識、基礎烹飪知識、基礎駕駛技能、基礎游泳技能、基礎耐力訓練
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推國民戰備訓練科普
在設備齊全的地方煮飯跟野外求生我覺得是兩回事了
難度差太多 不能類比
基本會就好啦,你沒看過那種洗米沒放水直接丟電鍋煮的.. 登山的不能學,因為登山主要目標是登頂,吃只是補充能量用的口感不重要 反正下山再補就好,所以會忽略口感追求極度輕量化 野外求生不能學,因為目標是生存不吃會死人,口感不重要反正得救再補就好 SHTF狀態的準備三個月內你沒辦法吃四菜一湯這個基本還不如不要準備
※ 編輯: mshuang (36.224.116.42 臺灣), 08/26/2020 23:45:20學登山不是最快 會定位會負重會野炊會求生還能過地形
登山超過五天大有人在 你五天只吃能量食物來我看看
登山的需求最少的重量和空間產生最多的熱量 這個和準備者的標準是相悖的 早餐麥片粥、麥片、即時飲品 中餐泡麵、餅乾 晚餐?看狀況不一定可以到四菜一湯 你花時間準備應付戰亂應付天災,然後就是泡麵、餅乾?四菜一湯不一定能吃? 那你準備幹嗎?基本原則就是錯的,登山有重量和空間的需求 學登山不是最快?學費不需要?遇難風險?基礎沒有就學登山阿,你覺得七月玉 山兩位數不夠多是嗎?
※ 編輯: mshuang (36.224.116.42 臺灣), 08/27/2020 03:06:56不是練跑步,練長距離負重行軍,背20kg三小時走10k 。
同理游泳也不是穿泳衣泳褲,而是武裝泅渡。
一開始啦,一層層慢慢往上加,開頭就來武裝泅渡沒甚麼意義
邏輯推
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[討論] 為何軍警要測三千?隨著科學化訓練普及,新的訓練方式出現,軍警內部有越來越多聲音質疑為何一定要 測三千公尺跑步。常見的質疑有:跑得再快,也不會比子彈快;現代部隊全身裝備隨便穿 都二十公斤起跳,一直練輕裝跑步還不如練負重行走;現代化戰爭載具使用頻繁,大家都 坐車或甚至搭飛機到戰場,誰還在跟你行軍等等。 我認為,測三千並不是要測你多會跑步,可以行軍多遠,而是要測你的心肺功能。如46
[閒聊] 跑步真的好難堅持如題 肥宅我最近開始了規律運動的生活 而跑步相對於其他有氧運動 還滿經濟實惠的 但是我怎麼跑14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前,3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內6
Re: [問題] 初全馬訓練方式請教原文恕刪 小弟去年台北馬完成了我的初馬, 過程還蠻順利的, 成績自己覺得還可以(sub 330), 覺得可以分享一點我小小的心得。5
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎?k : 。跑過兩次半馬兩次全馬,半馬最佳2:15 全馬最佳5:15 台北目標先設4:40可以嗎 ? : 重訓也是九月開始規律練,荒廢很久,(其實也沒規律練過) : 現在一個禮拜大概四、五天,通常是練全身,到處摸摸,主要是想增肌減脂,然後線條1
Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?看你要的效果是啥 如果你是完全不運動的那種 那確實有效果 不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持 如果要訓練肌肉 速度 減肥 那就是要增加跑步距離或減少時間3
Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??身為一個長跑愛好者 跟推崇科學化跑步法與跑姿 可以給一些不喜歡跑步跟不擅長跑步的前同事們 一些建議 先附上 弱弱的人權圖 比我好的一狗票人1
Re: [問卦] 減肥到底有什麼難?因為飢餓感是 意志力沒有辦法控制的 生物要進食 這個是整個生物存在的基礎 存在最強大的驅力 你要用意志力克服 不可能的 所以只能加大熱量的輸出 你看跑馬拉鬆的 有胖的嗎 沒有因為太胖會跑不動 不過跑步會傷膝蓋- 距離通常不會是太大問題, 馬拉松兩個關鍵, 一配速, 二補給, 先把基礎打好, 周跑量=你要參加比賽的距離即可...速度可以是7-8分速都不是問題~記住一個心法"a慢就是快" --