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[問題] 網球肘能做飛鳥類的訓練動作嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 網球肘能做飛鳥類的訓練動作嗎?作者
lovefish0428
(我在想妳的時候睡著了)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:5

大家好

最近因為前臂不舒服

看醫生照了超音波後說是網球肘

目前休息了兩周沒有訓練,最近要恢復訓練

推跟拉的動作應該還是沒辦法做

主要會以下半身訓練為主

但想請問一下,像是練中三角的機械飛鳥

練後三角的反向機械飛鳥

跟機械式飛鳥夾胸

這三個動作感覺比較不會用到手肘,是可以做訓練的嗎?

還是最好不要?

另外上拉力帶做硬舉可以嗎?

謝謝各位回答

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steffenlee05/04 22:45打網球得網球肘多年 沒那麼快好 輕则幾個月重則上年

steffenlee05/04 22:46我就是治療一年多才好的 手肘不會痛的動作可以做

v767705/04 23:45過來人,復健一定要好好做,一定要練肩的話,機械肩推、啞

v767705/04 23:45鈴肩推,看那個動作不會影響到你就練吧

rick10223305/04 23:58我也一樣 哪個不會不舒服做哪個…

zerosugar05/05 11:37雖說影像學顯示該組織有鈣化/發炎受傷等情形,但在特定

zerosugar05/05 11:37條件下還是可以進行遠或近端的穩定/肌力訓練,未來對受

zerosugar05/05 11:37傷處的負擔也會少一點

dy91083305/05 12:39你有握的就不行啦

sambible05/05 13:19深蹲加減做 還有手臂帶動機械側平舉

ttl121905/05 21:25如果當下覺得會不舒服 疼痛立即停止