[問題] 平躺器材胸推比史密斯更適合練平胸嗎?

shane2415610/12 17:42哪個有感受練哪個

steven18310/12 18:05自己經驗 改成啞鈴跟機械式後 內胸好蠻多的

ceca10/12 19:33會比史密斯更孤立.

ceca10/12 19:34孤立有孤立的肌肥大好處.

ceca10/12 19:34偕同有偕同的運動表現的好處.

ceca10/12 19:34看你想要肌肥大還是運動表現.

kobe3041810/12 19:46不覺得 史密斯其實蠻不錯的

Asucks10/12 21:18我喜歡練這台，覺得練完胸肌酸痛度比較明顯

tj206110/12 22:11我喜歡坐著的版本欸 感受度很好

LordBubble1910/12 22:13超級喜歡這台 我胸的主項就是排這個 可以放心上大

LordBubble1910/12 22:13重量 收縮又完整

ceca10/12 22:31肌肥大孤立你才不會練到體力先沒有,神經疲勞過大.

ceca10/12 22:31並且孤立你才好修正比例.

ceca10/12 22:32你今天練胸,你越孤立胸,那就是越小的疲勞和力量換取

ceca10/12 22:32越大的胸部刺激.

ceca10/12 22:32而如果你今天練胸,你用健力式臥推,全身疲勞度上升外.

ceca10/12 22:32你的背擴,臀腿都練到了.

ceca10/12 22:32阿你明天練背怎麼辦?

ceca10/12 22:33你又要恢復體力又要恢復神經又要恢復偕同肌群.

ceca10/12 22:33那你對目標肌群刺激自然就下降.

ceca10/12 22:34所以你看那些健美的,訓練都是使用大量的器械.

ceca10/12 22:34因為那是特化肌肥大的訓練法.

ceca10/12 22:36訓練是跟著疲勞再跑的...訓練極度容易疲勞恢復不過來.

ceca10/12 22:36所以用最小的疲勞達到最大的效果,是很多訓練的基本要素.

ceca10/12 22:36疲勞又不只是肌肉疲勞,還有神經疲勞,體力疲勞.

ceca10/12 22:36外加你每次訓練的肝醣量有限...

ceca10/12 22:37因此才特化出不同目的有不同的訓練辦法.

p0917198910/12 22:50平躺胸推這台超有感的 基本我排胸的菜單wg這台我都會

p0917198910/12 22:50用 感受度比其他機械式好很多

louis526510/12 23:04這台我推太重身體都會往上移，是怎麼回事？

rick630410/12 23:51把手太低吧 墊高看看

AquaEnergy10/13 00:15這台的角度有時肩膀會不舒服

LordBubble1910/13 00:30把手太低的可以在兩側墊一塊2.5公斤的槓片 我也是

LordBubble1910/13 00:30之前在這邊看到這個方法的 好用推推

smellyder10/13 08:56都練啊

vi00024610/13 10:36我也喜歡這台 上大重量比較不怕力竭

weakerman10/13 11:13肩關節活動度不好，用這台很痛苦，用一次就放棄，我這

weakerman10/13 11:14的窩菌用這台的人不多，坐式的無論是上中下胸的都比較

weakerman10/13 11:14多人用

WilliamXZ10/13 11:58以前覺得把手太低不蘇湖 多墊一塊槓片發現新世界

shane2415610/13 13:45活動度不好就是槓片 這好解決

iamoldtwo10/13 16:29是

ericar10/13 22:52這台算熱門了耶！

noomlluf7210/14 00:33兩種都有練過，自己也是比較喜歡這台，而且不用橋來橋

noomlluf7210/14 00:33去，放槓片就好~~~不過這台我那間蠻熱門的