Re: [問題] 訓練日卻沒練，產生罪惡感怎麼排解
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: 昨天熬夜到凌晨五點
: 本來想要今天早上起床八點健身的
: 可是睡到中午
: 然後又忙到剛剛
: 身心俱疲
: 現在只想好好吃一頓去睡覺
: 但又覺得沒把該做的事情做完很罪惡
: 怎辦
: 還是隨便練一下
: 五組變三族 三組變一組
: 這樣可以交差嗎
: 騙身體去燃脂
: 還是身體不會被騙
: 大家覺得呢
: 訓練日沒訓練的罪惡感如何排解
:
如果你不太想練 可以休息一天
基本上 週期性訓練 跟每週固定練 效果差不多
兆佑有講過類似研究
https://youtu.be/tTZ32NF9Vn8?si=vW5P1mVS6V6t1ZlU
不需要有罪惡感 直接休息
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.211.47 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: dakkk (101.137.211.47 臺灣), 08/06/2024 00:55:22
→
但原PO已經連休3天了(
推
都休三天了 不如直接休滿一周 下周在努力
→
沒動力的話就休息到有動力為止 反正又沒要比賽
→
休息沒事 cheat day不要變成cheat year 都好說
推
建議練一休一 練一季休息一季 不會有罪惡感
推
第五天了 怎辦
→
腹肌跑光光
→
腹肌在家可以天天練
35
[問題] 訓練菜單請教請教訓練菜單，目標是一日北進這種百 K 以上長坡路線能輕鬆點。不求 sub 幾... 目前西進東進雙塔完成，42 歲，65 kg，FTP 235，週訓練約 8 小時，TSS 想卡在 450~5 00(上班累累)。 工具是智能訓練台+Zwift，有參考版內前人經驗，排了以下菜單，想請教各位大大有沒有 什麼調整建議?![[問題] 訓練菜單請教](https://i.imgur.com/ZlaT3TOb.jpg "[問題] 訓練菜單請教")
26
[問題] 喪失動力時的訓練調整小弟是從大三下開始健身的 到現在剛出社會 最近的訓練量連以前的一半都不到 常常做到一半就不行了 不知道是不是一個月前確診的後遺症18
[問題] 400m間歇練心肺請益目標是花較少的時間 也能夠有效訓練心肺 每週訓練三次, 每次30分鐘左右. 希望400m間歇, 跑90秒+休息90秒, 10趟 只是不知從200m開始比較好?![[問題] 400m間歇練心肺請益](https://img.youtube.com/vi/3UOYuffiSFE/mqdefault.jpg "[問題] 400m間歇練心肺請益")
17
[問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎大家好 我一個禮拜會練一次胸 大概做4種動作一共14-16組，每組8-10下 但是練完之後都會痠超過三天 假如今天星期二晚上練胸8
[討論] 一般練肌肥大是否需要週期性訓練目前健齡約兩年 一直以來都是慢慢的加次數重量上去 沒有做休息的週期 最近讀到陳醫師的週期性訓練 不知道對一個練練肌肥大沒要比賽的一般人是否也需要這樣做對肌腱韌帶比較好？
Re: [問卦] 健身已經過氣了嗎？其實一般人跟本不需要上健身房 一般人就算很認真練也不會變專業選手 一般人不是練健美也不是練健力 只是練健康 有人提到阻力訓練![Re: [問卦] 健身已經過氣了嗎？](https://i.imgur.com/AXPN2mgb.jpg "Re: [問卦] 健身已經過氣了嗎？")
5
[問題] 臥推問題最近臥推遇到兩個問題 新課表已經開始1個月了 重量一直都一樣 直到最近... 1.臥推完之後手臂的前段會不舒服，這個課表一開始的時候不會4
Re: [問題] 健身房超超超級新手 想請教前輩們有氧其實也不錯啊，容易開始，所以可以先嘗試培養運動習慣 有氧運動也能訓練體能和心肺到一個比較正常人的水平，算是為阻力訓練之前打基礎 ※ 引述《airfirewolf (短期禁買英文BG)》之銘言： : 目前狀況 : 我總共花了15個月的時間1
Re: [問卦] 健身一週練幾天算正常要看強度 如果強度很高，隔天感覺到神經恢復不過來 或是同一個肌群輪到的時候，延遲性痠痛還很嚴重 就必須休 而強度也看你怎麼練