[問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺，三頭快要爆炸？
如題
https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share
我照著這個影片練腹肌
示意圖
https://imgur.com/tW9as5p.png
整套練完了
但是腹肌完全沒感覺
摸起來還是軟軟的
可是三頭整個緊繃快要炸裂
又痠又痛
是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇？
我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿
是不是我練錯了
求教
--
※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
噓
到底要幾篇
噓
練沒多久就在發廢文
推
沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身
→
核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已
噓
你的腹肌是拿來屈髖的？？？？
→
看了大部分卷腹，然後學這個幹片做??
噓
很棒繼續
噓
每日練手指(1/1)
推
那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大
噓
廢文
噓
ID
噓
你的問題
→
那到底要怎樣練腹肌，目前體脂19%
噓
你這個怎麼練到三頭的？
推
腹肌 高抬腿
噓
你媽知道你整天發廢文嗎？
噓
一直伏地挺身
→
體脂太高了，12再來說
噓
這．．
噓
腹肌洗文問問哥
→
....
噓
大家文
→
腹肌主要是瘦出來的 體脂還高於15%想看到根本天方夜譚
→
除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿
→
或者你打算參加健美比賽 要求形狀飽滿
噓
對 你練錯了 但是我不想教你 怕你學會瞬姦姨洞
41
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