器材訓練部位詢問

WanCa07/15 15:06手肘夾緊一點

man30cm07/15 15:27身體前傾一點，把握把向內轉(靠近身體)，下推時手肘別開

steven18307/15 15:29因為一個會有胸肌肩膀三頭參與 一個只有三頭 對阿

vege121907/15 17:37手肘往內收嗎？

vege121907/15 17:38所以多關節的很難感受特地肌肉的發力，我又很遲鈍。

vege121907/15 17:46https://meee.com.tw/u7C5cAT

vege121907/15 17:46https://meee.com.tw/YglhcxM

vege121907/15 17:47這兩種握法第一種比較好出力，請問哪一種才是正確？

vege121907/15 17:49還是寬距和窄距握法不一樣？

steven18307/15 18:11窄的肘屈比較多 相對三頭 寬的內收比較多 相對胸肌

wpd07/15 18:46三頭不是手臂嗎???????

vege121907/15 19:08三頭是手臂沒錯

WanCa07/15 20:17這台做起來本來就類似dips 你如果只是想要三頭的感受度和汞

WanCa07/15 20:17感 挑一些手肘固定的動作

yawenla07/15 20:26這台我都拿來練胸，三頭還是用下壓的比較有感

yawenla07/15 20:26另一台固定手肘下壓的 或是用cable練下壓

vege121907/16 13:07之前做cable w槓下壓，有教練說只練到短頭，而且長頭(

vege121907/16 13:07機械三頭下壓)要多練，不要只練短頭。

kenhiro556607/16 22:18三頭最有感的就是單邊CABLE的單關節

WanCa07/17 02:03長頭的話那可以試試overhead triceps extension

vege121907/17 19:03https://meee.com.tw/wwusyKx

vege121907/17 19:03overhead是這一台？夭壽難做，我做這台有心理障礙。

WanCa07/18 08:27你直接google就會看到很多教學了 這台我沒看過不確定=.=