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[問題] 每天300元餐費怎麼吃

tose4433 發表於 2024/9/12 下午6:42:20
看板MuscleBeach標題[問題] 每天300元餐費怎麼吃作者
tose4433
 (Remax)時間推噓 X 推:6 噓:12 →:11

如題

目前每天睡到中午

醒來看狀況有氧或重訓或看抖音半小時到一小時

接著吃半杯馬克杯燕麥

吃完燕麥再加一匙蛋白粉25g蛋白質

出門上班

下午約六點吃一個便當

通常是雞腿或排骨

晚上11點超商買便當加豆漿或無糖茶類

回家看狀況重訓或直接玩電腦

如果有重訓就再喝一杯乳清

乳清早晚25x2=50

兩餐便當抓30x2=60

110g的蛋白質顯然足夠

總之大概凌晨三點左右睡覺

前後依照心情誤差最多一小時左右

估算大約每天吃進1500~2000卡

離計算器算出來的增肌建議值2500還有距離

理論上應該要逐日變瘦形成腹肌

但發現兩側腰肉完全沒變化

大家可以給一點建議嗎

還是說宵夜那餐不吃

可是這樣變成每天只有半杯燕麥、一個便當

熱量顯著不足

有人可以給點建議嗎

目標快速消除腰間肉

強化腹肌

每天餐費300


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.58.30 (臺灣)
※ PTT 網址
推

drinkmywater09/12 18:55你的體重呢 沒講要通靈嗎

噓

david80701y09/12 19:25我先

推

YOPOYOPO09/12 19:46https://i.imgur.com/JVCKVsm.jpeg
→

wadechen09/12 20:12哈哈哈哈

噓

rsreason09/12 20:16被搶頭噓

推

steven18309/12 20:23ID

→

winston0609/12 20:33早餐店買20顆荷包蛋剛好吃一天

噓

SundayPeople09/12 20:50吃雞排

噓

carcar09/12 21:09這．．．

噓

trapt09/12 21:25ID

噓

dice45609/12 21:42問問哥又來囉
→

tose443309/12 21:48171cm/60kg

噓

creepy09/12 22:16ID

噓

jiss55509/12 22:4330顆茶葉蛋

→

MK4709/13 00:14每天300很容易 就是跟學生時期一樣要花時間 肉去肉攤買雞胸

→

MK4709/13 00:15肉跟他講你要煎的請他片平 大概半斤三片這樣的程度 買多一點

→

MK4709/13 00:16回來舒肥冷凍起來 蛋白粉去買最便宜沒口味的那種 地瓜買來自

→

MK4709/13 00:16己蒸 青菜一把也可以吃到超飽 哪裡有多難

→

tose443309/13 02:31不想煮飯

噓

killkids09/13 06:32建議早上看抖音，回家玩電腦就好

→

rsreason09/13 12:31今日一噓

噓

minoru0409/13 13:37每天問增肌肉然後60公斤

→

tose443309/13 14:10間隔9個月叫每天問喔？遇到瓶頸不給問？

噓

hisashi09/13 16:10尻杯 我小菜隨便切就兩百了

噓

rsreason09/13 17:37補血

推

crazysix09/13 22:14我今天中午的黑白切270….

推

wccw01003409/14 00:41早餐50午晚餐兩個便當180-200 加兩湯匙高蛋白 一樣可

→

wccw01003409/14 00:41以練得很好

推

TOP9909/14 01:16照
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