[閒聊] 想去體幹班
是這樣
小弟退伍前一直想去國軍的體幹班完成自己的夢想
但是本身的最大肌力一直是短板
基本體能都能合格
這個月第一次接觸重訓,跟連上幾個朋友去健身房測了一次最大重量
本身體重60kg
臥推55kg
硬舉90kg
深蹲70kg
引體向上腰掛15kg
3000公尺跑步
從去年確診完極限就一直在13分50秒左右
協調性不好,手榴彈極限30公尺(及格邊緣)
目前想先主力改善手榴彈投擲的部分
有稍微先做功課
標槍會訓練爆發力,做舉槓的訓練
板上有棒球隊的朋友有什麼建議的投擲相關課表嗎?
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題幹班不是要去就可以去嗎 去了就會被操了啊
為何要去個沒有科學只有亂操的地方?當然我說的是以
前,現在就不知了
2x年前一旅才2個名額,去的都是原住民菁英,你體能夠好嗎?
上下半身發展好不平均@@
去了就會被操......
藥球投擲 、地雷管爆發力專項訓練,握推、單手肩推、甩
壺鈴
以前當義務役時,我三千體測時跑到12分出頭,先達到這
程度或許能進入體幹班
3km12min有夠強@@
去練crossfit
3Km 12分出頭應該超多義務役跑到後期都可以達到
3km 12min義務役超多可以?笑了,嘴巴跑步來著
丟手榴彈其實也是要有技巧 先把技巧練好吧
我看很多自願役 都超過15分
而且還是灌水的成績
10前的兵都跑成這樣了……更況且現在
退伍前去要看隊上規劃吧,要不要問軍武版?
體能幹訓班沒什麼啊,多練有氧多拉單槓就好了
幹訓班比較有機會(疑?) 體幹班你沒運動基礎 難
去傳接球比較快
有打棒壘球的不費力丟都30幾
參考自本人 我絕對力量還比你差多了 體重一樣
啥是短板? 缺點? 劣勢?
想必是幹不過原住民朋友
短板=弱項
所以強項是長板嗎?可以拜託原Po用一般人看得懂的中文好嗎
你有想過會不會你不是一般人?所以看不懂
3k12m我當兵的時候真的跑的到(為了腰八)退伍之後就跑不
到了 XD
襪靠
竟然有人詞彙量太少還這麼大肆宣揚的XD
聽說王建民丟80公尺
手投吃協調啦 我怎麼用力催也都35-40 但是幾乎都直線就是
旁邊壘球手小小一隻丟也是40 不過我門窗投擲就很有把握
百發百中 我75公斤吧
聽說體幹班大家基礎體能都差不多 就是誰比較有意志力而已
500障礙我印象我2分20吧 幾個專項認真而已其它都是要小
心不要摔到 很危險
https://i.imgur.com/1EPU18m.jpg 這辭彙那來的,有中板
嗎
幹訓班應該都耐力訓練為主,以前第一天報到,早上三千然
後接者伏地挺身、仰臥起坐、青蛙跳各50、40、30、20、10
五組,但青蛙跳的10會換成開合跳100。
我同學特勤隊的新進也都是耐力訓練居多,只是更多更遠。
其他就是專業課程更多,射擊泳訓位置專訓(現代戰術小組
分工)
連炸藥裝配都要學
還要一直曬太陽,建議冬天去,然後還要莒光拳,真的
很累
借版問 一樣60公斤 SBD 110/70/120這樣算什麼程度
有在運動的正常人.....但還沒到運動員基本水準
健力 我的印象是臥推1.5倍、深蹲2倍、硬舉2.5倍
補充一下,上面說的靠意志力是很符合的。
幹訓班是士官,除了體能外,剩的就是令行禁止的基本訓練
,簡而言之就是紀律跟服從,像是立正稍息蹲下盤腿坐下各
15分鍾,看起來沒啥其實很累很煎熬。
現在不知道,以前會用各種語言幹譙你,讓你覺得像狗,可
參考電影中美國狙擊手在海豹新訓。
你先想好你到底要的是什麼,只是操體能,去玩226超鐵就
可以了,那比什麼都需要意志力。
去打慢壘啊,大學系隊程度當兵丟50
短板是啥
支語警察好兇 嘻嘻
好了啦支語警察,一直糾結短板,這裡是健身版又不
是中文版
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