[討論] 練胸動作需要背部繃緊嗎

Xration09/13 22:26蛤

ck574b02709/13 22:32難道你深蹲挺直身體是要靠脊椎偷吃步嗎

johnsonhoj09/13 22:39你背有行程嗎

johnsonhoj09/13 22:40你這樣可以練到背的話 你練胸就趴在地上胸出力就好

dear010609/13 23:38背要支撐當然要繃緊

Asucks09/14 00:07背不拮抗，肩先爆炸

taikonkimo09/14 00:32你這只是穩定軀幹 沒說在練背啊

taikonkimo09/14 00:32整個流程還是你的三頭和胸在收縮

yiao09/14 01:17可以報一下你教練同學的名字嗎 你擦亮了他的招牌(誤)

yiao09/14 01:22他有沒有順便教 臥推是手在握槓鈴或啞鈴 所以握力也很重要

yiao09/14 01:23或者是 臥推的時候會有些拱腰 所以核心也很重要

yiao09/14 01:26你同學應該有經歷過只練背然後臥推重量就上去的過程吧

yiao09/14 01:52--------分隔線--------

yiao09/14 01:53背要出力支撐跟拮抗「不等同於」用背在臥推

yiao09/14 01:54這樣講新手誤會率應該不小吧

yiao09/14 02:01做胸肌訓練的時候挺胸跟收肩 需要背的力量幫忙

sGuitar09/14 09:47適度收緊就好

sGuitar09/14 09:48不要讓背太鬆，會影響身體的穩定性跟剛性

guanluvsquat09/14 10:02偷吃步個鯛。這就跟腰微拱一樣，臥推警察看到別人腰

guanluvsquat09/14 10:02縫手伸得進去就會靠北偷吃步、借力。

guanluvsquat09/14 10:03收背、腰微拱都只是讓身體穩住很自然會發生的事。

guanluvsquat09/14 10:03又不是拱到變大法師臥推在偷行程。

madaofreak09/14 10:17穩定軀幹，不要練胸練到像是在划船

oofy122509/14 11:07你身體其他地方不足 一起練到不好嗎

fim09/14 11:21臥推大重量多關節 也需要背肌啊，背肌強臥推才會強

drinkmywater09/14 12:54背是穩定不是繃緊 你整個收縮到卡死 包你受傷受到爽

crazysix09/14 13:08我臥推練到最後腿先粗？

neverfly09/14 13:10你只有背跟腳接觸承重，胸推的反作用力不在背要在哪裡

neverfly09/14 13:10？

ro123eo09/14 14:54你同學可能只是想讓你用背提供穩定支撐去更好應對胸推的

ro123eo09/14 14:54重量 以前第一次在wg上教練課 教練也有用類似的cue 但這

ro123eo09/14 14:54不等同於練背就是了

gigi03050709/14 16:26當然要啊。背部肌肉就穩定

rsreason09/14 19:12屁眼繃緊 很怕噴出來一攤

MingPK09/14 19:54你同學這個說法是典型健力臥推的說法，健力式會involve更

MingPK09/14 19:54多背跟腿，重點是要推起更重的重量；而如果是健美的練法

MingPK09/14 19:54是要孤立讓胸肌出力，讓胸肌有更多成長，不過也一樣背要

MingPK09/14 19:54穩定。

jenhaoliao09/14 23:18背放鬆 不用力，純用胸來推 怎麼推？手要出力嗎？

Di8asd52864309/15 00:54你用闊背肌胸推嗎？ 肩胛收好而已吧

mambaforever09/15 09:41先搞懂拮抗肌群的用意吧

heavenbeyond09/15 10:03彭于晏啊…帥度和聰明度總是….不可兼得吧

heavenbeyond09/15 10:03練深蹲的時候核心保持鬆弛，你蹲得了？？ㄈ

e269909609/15 12:42穩定是核心跟下肢在穩 背的行程是拉 繃緊怎麼臥推

e76103109/15 22:51要胸肌?練腿!

heavenbeyond09/15 23:23只有樓上45樓是正解！

raylock121609/15 23:30說用背在推是有點太誇張 但因為背部張力不足導致推

raylock121609/15 23:30不起來是真的很常見

cbingru509/16 08:27需要，因為練不可能只練到單一的部位啊