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[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?

看板MuscleBeach標題[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?作者
secretfly
(☠鬼滅·之喵喵)
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前幾天在新莊運動中心練

聽到旁邊有大哥另一個人聊天 在討論練背部

我沒仔細聽

就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要 很重要 超重要的動作"

"光是划船 引體 謀蒿(台語)"



我看那個大哥的背是真的挺寬的 不過體脂肪沒特別低 感覺也很難判斷

是說沒練硬舉 背部的成長真的會受限很大嗎?

硬舉是否真的是提升背的一個 至關重點


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣)
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sumarai05/08 19:14讓你下背跟核心夠強,可以划更重的吧

sumarai05/08 19:14更強*

我剛剛看館長影片 跟夢多練 他們居然也講一樣的欸XD

steven18305/08 19:14看小蘿蔔跟王華一起練背那部

steven18305/08 19:15王華說是划船跟引體

steven18305/08 19:16那部看完真的收穫良多@@

有我有看

※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/08/2021 19:23:53

s920912222205/08 19:31要寬握的硬舉吧?

dakkk05/08 19:34划船就夠了 硬舉比較吃下後側鏈

dakkk05/08 19:36被很多面向 划船 單槓 正面拉也要 地雷管

pendulum00705/08 19:52王華那部真的很棒,擴背很讚

EulerFormula05/08 20:13王華那部超優 句句實用

a112121005/08 20:56林志穎:左砍樹右砍樹,佛山鉛塊腿。

yeahwazzup05/08 21:02Rack pull

yeahwazzup05/08 21:04架上硬舉才是關鍵

mar2905/08 21:33關鍵在軍紀

cosy05/08 21:39三樓說的影片是哪部?

TGLiu05/08 21:46只論練背當然是划船引體比較好 但硬舉能給背部的刺激也不是

TGLiu05/08 21:46划船引體能完全取代的

TGLiu05/08 21:47反正通通都做 錯不了

kuninaka05/08 22:343F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了

linjin205/08 22:42三樓那部真的蠻多可以學到的

lpk8610fe05/08 22:57王華真的猛

kuninaka05/08 22:58王華引體向上的姿勢超讚的

kuninaka05/08 22:58很穩定的上下

kuninaka05/08 22:58完全不晃

philip236405/08 23:00去看了,看不太懂

Iversonshao05/08 23:42硬舉全身都很有幫助吧XD

SSS022705/08 23:44引體 划船 架上硬舉 地雷管 四個都做 夠你一次訓練受了

rettam05/09 00:12硬舉動作還是比較高階

louis526505/09 00:21借標題一問,滑輪下拉上去的時候,肩胛要跟著鬆掉上去

louis526505/09 00:22,還是hold住?

sumarai05/09 01:11放掉

BardxBaymax05/09 02:37新手齁住 老手放掉

kuloda05/09 05:47要鬆掉,應該說,肩胛骨要上旋上去

gg3b005/09 08:59肩肱節律

TaiwanNeko05/09 09:52硬舉練全身,CP值高;以練背來說,引體最好

TaiwanNeko05/09 09:53不過一般人應該是硬舉、引體、划船都會做

TaiwanNeko05/09 09:53所以討論這個意義不大

aa0669705/09 10:17看不懂三樓那部代表你還練不夠久 再去練背練個一年回來看

aa0669705/09 10:17那部 就會有收穫

yiao05/09 10:48練背的一天 推薦起始動作 滑輪下拉或引體向上 不管最優的

yiao05/09 10:48練背動作哪個 建議都排進課表裡面吧 背部肌群很多要練

notmine05/09 15:26............

ezdoesit05/09 17:17欣賞了一些王華的影片,卻意外發現這個:

ezdoesit05/09 17:18「健美需不需要做有氧?肯定是『不需要』啊!」

ezdoesit05/09 17:18https://youtu.be/lABFnED_0Ss?t=721

ezdoesit05/09 17:19「因為肌肥大跟有氧是背道而馳的。」- 王華

他講很多話 其實有爭議

ezdoesit05/09 17:20跟本國何立安教練的見解有同工異曲之妙。

scott11205/09 21:10背部肌肉很多 你反正都練就對了

※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/10/2021 00:10:40

yiao05/10 00:59以大眾來說 練體能+肌力+健康 重訓跟有氧都要做

FarkU05/10 01:15那如果重訓和有氧必須二選一,您選哪個?

jesuskobe05/10 10:06小孩子才做選擇

wasizac05/10 10:29借問,3樓提到的影片查詢只有練胸的,有人能給連結嗎

ezdoesit05/10 10:34https://youtu.be/HL5ccl1iCjM

w2810356605/10 23:54兩個都要練

kelia300305/11 07:47硬舉練束脊

iamoldtwo05/11 19:15不同肌群

p0917198905/11 21:56硬舉個人覺得背部感受效果普普而已 真正比較有感受度

p0917198905/11 21:56的是地雷管 以前去world gym地雷管就超熱門 不過確實

p0917198905/11 21:57效果也很好 自己去練背也都會做地雷管

winiel55905/13 18:40地雷管是器材不是動作 要怎麼跟硬舉比較

winiel55905/13 18:40那地雷管硬舉感受度好不好

feliz556605/14 03:35練背不就垂直引體 水平划船 硬舉你想做就做啊