[問題] 練腿完屁股痛

這禮拜一有練腿
熱身+伸展結束就先硬舉
第一組就有感覺右邊屁股有快抽筋的感覺
覺得應該是熱身跟伸展不夠 馬上停下再去多拉
後來就順順的舉完 還破了之前的紀錄
雖然破完之後看影片覺得姿勢可以更好
就再調整試了第二第三次
但都沒成功拉起來就放棄了

後來陸續練了後腳抬高蹲.腿推.前踢
結束之後感覺右邊屁股有點不舒服 但沒多想
畢竟剛練完東酸西酸好像也很正常
隔天變成痛之後想說可能就一般的DOMS
但有時候還會腳麻 就覺得很不對勁
而且我本來是椎間盤突出嚴重的人
覺得這次的麻不是椎間盤引起的 可能真的跟屁股有關
開始腿部放鬆放得很勤勞
直到今天大腿都不酸了屁股還在痛

不會到超級痛 但就一個很怪的感覺
查了一下資料感覺有點像梨狀肌症候群
有人有經驗嗎
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