節省時間練法

ceca08/27 20:49維持??每個"大肌群"5組力竭收工...兩天自己分配.

ceca08/27 20:50例如肩推 胸推 划船 深蹲 二頭 三頭 在補給個小肌群.

ceca08/27 20:51不過我怕你一次30分鐘就收工了..XD

Justapig08/27 20:55基本六大項分兩天練，每個動作三組練完回家ㄚ，陳醫師之

Justapig08/27 20:55前講過年輕人可能一週9組就夠維持了

henry540508/27 21:09其實就隨便動就好，你現階段目標是準備考試跟保持健康

henry540508/27 21:09簡單分上下半身就好

eric2135861108/27 21:12保持健康

Justapig08/27 21:29我猜應該是考研吧，你的目標其實應該是去宣洩體力讓你回

Justapig08/27 21:29去可以更好睡，有練到算賺到

EulerFormula08/27 21:30上/下 不練腿就推/拉

cubegaga08/27 22:00臥推 肩推 引體 划船 硬舉 深蹲 75%強度 5下 3~5組 佛

cubegaga08/27 22:00系練

cosy08/27 22:18練幾個最有效率的動作就好 臥推 側平舉 肩推 划船 深蹲 硬舉

cosy08/27 22:19剩下小肌群和腹肌就隨便了 自己分配組數時間

pipizone08/27 22:45臥推硬舉深蹲 肩推腿推這種動作呀

iamoldtwo08/27 22:57多關節大肌群動作

bofay08/27 23:05一次1-2兩小很夠惹 上半身各挑個6-9組

bofay08/27 23:05下半身蹲跟硬個4-6組 收工

jhenwei091108/27 23:12感謝各位的指教

kuroroTW08/27 23:19我覺得最節省的方式反而是在組間休息去看自己唸書後的

kuroroTW08/27 23:19重點整理，個人認為組間是頭腦最清晰的時候

GBBYY08/27 23:28練腿就分上下 不練腿就分推拉

se242208/28 00:28就一週二練啊 一次練全身啊 重量都抓能10下的重量不要太重

ckai198308/28 00:28不要練了，考試比較重要，考完才練

se242208/28 00:29像這樣就沒練硬舉了 練完硬舉在練其他的動作太累了

se242208/28 00:31每個部位一個動作 臥推 深蹲 划船 剩下小肌群就看你想練

hellophoenix08/28 00:31放心吧，5個月就算都練不了你還有5年、15年能練。

se242208/28 00:31什麼 飲食控制 這樣大致都能維持一定的強度

se242208/28 00:36一次大概五個動作 全部練完大概80分鐘內 中間組間休息時還

se242208/28 00:36有時間滑手機

FlynnZhang08/28 01:35五個月都不練 不要亂吃 考完後認真練一個月就回來了

cemin08/28 06:50推拉腿各一個動作四組做完一週兩次很OK了吧

goodjade08/28 10:57少練 飲控更重要

renna03876608/28 11:10學測考好的很多都會規律運動啊 一週3-4次 一次50分鐘

renna03876608/28 11:10也還好吧

thousandwave08/28 11:31上半身下半身

Justapig08/28 12:19我也覺得規律運動對於考試的影響應該不大，可能是時間被

Justapig08/28 12:19補習塞滿 或是前往健身房困難吧。總之考生就專心唸書不

Justapig08/28 12:19要想說這段時間還能增肌啊 減脂幹嘛的，有運動到就好

alextshsu08/28 12:41大學可以練到爽

ccufcc08/28 12:42你原本是練多久？超過兩小時？是跑半馬嗎？

kenhiro556608/28 13:54一周兩練我有試過 就分上下半身而已 前兩個動作用自

kenhiro556608/28 13:54由槓 後面就換成萵苣一些機械式做 全部自由槓我吃不

kenhiro556608/28 13:54太下全部菜單

Iversonshao08/28 14:09高中隨便練都會長吧

a4895631208/28 14:20考學測？！一週四練都沒問題，一週唸書不會差這四小時

a4895631208/28 14:20，看自己怎麼取捨，好好準備上台大，新體健身房一年135

a4895631208/28 14:200讓你健個夠。

em408/28 14:32肌酸C4什麼的喝下去 間隔不喘就一直衝下一組

ng13001608/28 16:40一週兩練 當然是練全身

ng13001608/28 16:41做複合式的訓練 就別練孤立肌群了

SlackinGWei08/29 11:41我考學測的時候每天念書10-12hr，每週大概三練，一

SlackinGWei08/29 11:41次1hr左右最後上112。準備學測大概只有體育課跟重訓

SlackinGWei08/29 11:41的時候有機會動一下身體，我覺得多點運動讀書比較有

SlackinGWei08/29 11:41精神，給你參考

w27123508/29 13:36ptt有高中生？你敢信

Jiangyande08/30 08:50紅明顯就是要唸書才要練，頭腦和身體要平衡

wupeter0908/30 22:36我覺得降重訓轉有氧 對唸書精神有幫助