[問題] 間歇跑會掉肌肉嗎？

littlebun06/30 13:31先說你蛋白質熱量有沒有吃夠 有吃夠基本不會

Radiomir06/30 13:49體重維持不變(TDEE吃夠)只會掉脂肪

cubegaga06/30 14:43不會

cubegaga06/30 14:44你有馬拉松跑者的跑量再去擔心掉肌肉這件事

NICK99206/30 14:48 小弟妳哪來肌肉可掉，拳擊手跑的更猛也沒無謂擔心

Radiomir06/30 15:03跑步消耗熱量很多, 30~40分鐘可能就360~480kcal, 不用

Radiomir06/30 15:03到馬拉松跑者的跑量, 熱量沒吃夠體重(含肌肉)就一直掉.

shane2415606/30 15:17你的肌肉有大到上台比賽嗎？沒有就沒差

shane2415606/30 15:18至少從外觀上根本感受不到你有掉肌肉 反而因為掉脂肪

shane2415606/30 15:18線條更明顯

wen1230506/30 15:23我們正常人完全不用擔心這件事

natsuyuki06/30 16:26借題請問各位巨巨 如果我週跑約25-30k，降低蛋白質攝

natsuyuki06/30 16:26取量到體重1 1.5倍克數（目前是吃1.5到2倍），多出來

natsuyuki06/30 16:26熱量的用碳水補上的話會掉肌肉嗎？（脂肪攝取不變約1

natsuyuki06/30 16:26倍體重）因為想要降總重但不想再降太多體脂了

ng13001606/30 16:57不會

curryhats06/30 17:16所以如果月跑到200-300k就有可能掉肌肉囉….?還是要破

curryhats06/30 17:16300才會？開始有點擔心

sn24576306/30 17:27沒有要比健美、建力且目標上台領獎的，根本不用煩惱有氧

sn24576306/30 17:27掉肌肉。

Nemophila06/30 18:01會掉手機跟錢包

fantasystar06/30 18:09沒有要比賽的話根本不必擔心

hgukygui06/30 20:01一般人不到那程度不需要煩惱這種問題

drinkmywater06/30 20:07有氧沒有每天跑一小時以上不用擔心會掉肉

drinkmywater06/30 20:07你重訓強度掉了 熱量沒吃夠 刺激不到位才會掉肉

drinkmywater06/30 20:08說啥掉肉的 都是本來就沒肉

drinkmywater06/30 20:08平常脂包肌覺得自己很壯而已…….

fight4052006/30 20:26你肌肉沒有多到能掉的程度

j095832208006/30 20:33這問題就跟會不會練太壯的答案一樣

DIDIMIN06/30 21:04把自己當田徑選手操練再來煩惱掉肌肉

gs0000107/01 00:49才練四個月不用擔心掉肌肉，因為根本沒肌肉可以掉，如果

gs0000107/01 00:49不相信我的話，可以把熱量赤字控制在2～4百大卡之間。

machiusheng07/01 08:31改用每天深蹲200公斤 100下 代替

cow6010607/01 08:33楷教練之前都說了 掉一點肌肉是會怎樣 你健身是為了什麼

Muilie07/01 08:40健身三大錯覺

wj100907/01 12:11這跟煩惱練太壯有異曲同工之妙

Radiomir07/01 12:43觀察跑者身材和健身身材就知道了

Radiomir07/01 12:43而且你的強度是 400*10 P90 R90

Radiomir07/01 12:43(相信平時練跑時的強度也不會太低)

Radiomir07/01 12:43跑步和健身消耗熱量差距甚大, 要吃夠熱量才不會掉肌肉.

Radiomir07/01 12:45我(65kg)練跑前TDEE 2200, 練跑後吃到2500才沒再瘦下去

Radiomir07/01 12:48而且週跑量才20~25k而已...如果跑更多的話則要再吃更多

mike4070907/01 13:28李玖哲的歌去唱一下

a112121007/01 18:41業餘跑者 就不要擔心掉肌肉

a112121007/01 18:42除非吃不夠 或是訓練量過大

kenhiro556607/01 20:22新手期剛辦萵苣 每次去都重訓完+跑步 但可能因為之前

kenhiro556607/01 20:22完全沒運動習慣 這段時間反而同時增肌減脂

clnman07/01 22:39新手期才有明顯的增肌減脂

wilson20010607/02 16:15P90算輕鬆的話很強了啦...

baileegunlin07/03 06:26吃不夠才會掉