[問題] 右肩有點不舒服，休息階段是不是先有氧

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目前都是運動到晚上12點 半夜2-3點睡 最近聽說睡眠也蠻重要的.. 如果改成早上運動 是先吃早餐嗎 吃完好像也要等1-2小時才能運動

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各位版友好，想請教菜單建議 小弟今年35，172/70 因為長期有高體脂、高血脂、脂肪肝的問題 在醫生建議下開始嘗試規律性運動 雖然改善這些症狀有氧好像比較有用

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目標是減脂優先 慢慢培養肌力 接觸健身4個月 目前的課表是練全身 一周五練 每天都會做的動作 機械胸推or槓鈴胸推 3組

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: : : 基本資料 : : 性別：女

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各位巨巨好 新年快樂 小弟一周前左手前三角有點傷到 在某個角度會痛 現在也還沒好 不過前些天身體癢所以還是有去練背跟二三頭 是沒有感到不舒服 但昨天去看中醫時醫生建議先好好休息不要重訓 等個兩三週恢復 請問這樣的情況下 大家一般就是完全休息 做有氧之類的嗎？還是其實會繼續練背的動作

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之前每天在家都會做些有氧運動 運動期間平均心跳落在120-130之間 最近天氣變化大 過敏很嚴重 吃了醫生開的減敏藥後跟平常一樣作有氧

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我來回一下文。 1.豆皮大致可以分兩種。 一種是「白白的，扁扁的，軟軟的」，就是俗稱的 「生豆包」。這種生豆包就是豆漿最上面的那層皮，一層一層疊起來製作的。 所以生豆包的蛋白質含量，可以說是所有「豆類製品」中數一數二的高。

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安安 本巨巨三圍175/91/11.5% 個人練push pull leg 一個禮拜五天 禮拜日push 禮拜一leg 禮拜二pull+deadlift

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不一定 我現在做法是 輕度有氧當熱身 再重訓 重訓完再補一點有氧 你的體力是有限的

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你都沒講自己的狀況 只能隨便給建議 因為你沒提運動經驗 會這麼模糊的提問的 一般都是完全沒運動經驗