[問題] deload進行式中有疑問：幹嘛不徹底休息？

htl091806/17 15:50卡

bigheaddon06/17 15:52以防你太想健身

bigheaddon06/17 15:54我覺得少一週沒做會影響我動作耶 細節會做不到位

Justapig06/17 16:07純粹怕你手癢而已吧，直接休息當然很好阿，你看天尹有一

Justapig06/17 16:07部訪談說他小時候比完賽，直接被豪哥交代半個月不准鍛練

dakkk06/17 16:37通常休息越久 恢復訓練就越痛苦

fonzgou52006/17 16:40直接休息你的神經徵召會直接不見，別忘了deload是要re

fonzgou52006/17 16:40load的。

huntersp06/17 16:54Deload可以重新檢視你的動作品質好不好啊

shane2415606/17 17:18練技術跟慢速離心吧

imsphzzz06/17 17:41只休一個星期最好會讓神經徵召這些都流失啦

ip1006/17 20:03維持動作品質

EulerFormula06/17 21:34解手癢 & 檢視動作品質 +1

RuMeowMeow06/17 21:49健身房很貴 不去覺得虧錢

ASHDAC06/17 23:13休7天ok啊，不過deload可以試試減訓練量不減強度。

Iversonshao06/17 23:56可以啊 直接休 人家NBA都在放暑假了

ceca06/18 05:32維持"技術"為主吧...隔太久,肌肉控制精準度會下降.

m28450706/18 05:39之前看文獻報導 至少要四週以上才會開始掉肌力或是肌量

m28450706/18 05:40不過有基礎 即便超過四週表現回覆速度大概一個禮拜就回

m28450706/18 05:40來了

rax001020506/18 06:14放屁啦，休一個星期最好是會都不見

rax001020506/18 06:15訓練年資越長的人神經募集能力越不容易不見

rax001020506/18 06:16通常休一星期或幾天回來狀況都是爆幹好

AMPM06/18 06:39所以身體過度疲勞，會難入睡/半夜醒來尿尿嗎！？我最近有這

AMPM06/18 06:39問題耶

taikonkimo06/18 08:43身體很誠實的 疲勞感難以消除 訓練重量不增反減

taikonkimo06/18 08:44累積肌腱關節的不舒服感 都是過度訓練的訊號

taikonkimo06/18 08:45跳過幾次訓練 身體不會打掉重來啦 又不是拚比賽成績

taikonkimo06/18 08:45需要把握每分每秒 健身是一輩子的

clock022006/18 09:59說這麼多 自己試一次不就知道了 休七天會怎麼樣

clock022006/18 10:00以我的經驗 明顯會覺得使用之前重量的槓啞鈴會變得很重

clock022006/18 10:01訓練強度會變低 要過一兩個禮拜才能恢復

LordBubble1906/18 10:04噢我之前會不好睡跟半夜起來尿 但也有可能是睡前3C

LordBubble1906/18 10:04滑比較多的關係？

tropotato06/18 10:25說這麼多 自己試一次不就知道了 休七天會怎麼樣

tropotato06/18 10:25以我的經驗 明顯會覺得使用之前重量的槓啞鈴會變得很

tropotato06/18 10:25輕 訓練強度會變高 完全沒差

lturtsamuel06/18 10:50deload會減到四五十啪喔 我以為一二十啪就好欸

wulongde06/18 13:09借這篇問一下，那為什麼deload通常是一週？不能只de一天

wulongde06/18 13:09嗎XDD

shane2415606/18 13:41De一天可以啊 看你爽啊 訓練計畫沒有一定啊

taikonkimo06/18 13:42我也有只停一次的阿 其實狀況就好很多了

taikonkimo06/18 13:42身體會告訴你答案的

Domtoretto06/18 13:59減量 有規定要減多少？ 減10%跟減90%不都是減 這也能

Domtoretto06/18 13:59糾結 難怪留言言論跟賽賽一樣

hankhaha06/18 18:54這種問題沒有結論吧，我個人是直接耍廢一個禮拜，回去

hankhaha06/18 18:54反而破pr，自己實驗最準確

kenhiro556606/18 21:52前陣子工作太忙就一整周沒練完全休息 忙完那波回萵苣

kenhiro556606/18 21:52練確實感覺肌肉狀況不錯 甚至同重量還做比較多下

jackass952706/18 22:40降訓練量不是降強度吧

jeffli06/18 23:31耍廢一週完破PR+1 一掃累積的疲勞 突然就舉得起來了

s862646006/19 01:42為什麼不de一天? 因為週期化訓練每階段都是三四個禮拜來

s862646006/19 01:42算,適應期 增肌期 力量增加期 力量頂峰期 ... 你跑過這

s862646006/19 01:43些也大概好幾個月,休息天數的基準你覺得要已一天來算,

s862646006/19 01:43還是以一個禮拜來算,對你的身體才有恢復感?

s862646006/19 01:45這是比例問題

talktony06/19 17:02可以直接休一周看看，回來直接 超補償 有感

imsphzzz06/19 19:22de一天是啥..？