[問題] 站立啞鈴二頭彎舉
兩個問題
1. 左右手能舉的重量不同
這點應該大家都有（？
小弟我右撇子，右手可以舉比較重的重量；反之左手無法
那這樣想盡可能讓左手舉的重量和右手差不多
那我訓練左手二頭的時候，是應該用輕重量啞鈴（相對於右手而言）多次多組；還是應該用稍重但還是比右手重量輕的啞鈴少次少組呢？
2. 左手做啞鈴彎舉然後右斜方肌會單點刺痛
做啞鈴二頭彎舉的時候（特別是重量稍重）
http://i.imgur.com/MXnNyiw.jpg
這又是什麼原因啊@@
順便說明一下我訓練的樣子好了
承第一題，我知道我左右手重量不同，所以我單做左右手時，另一隻手會像立正那樣子盡可能不移動
做右手時左側不會，但做右手時左側會
大概醬
感謝板上大大
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※ PTT 留言評論
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推
你不能相同重量不同次數？
推
拿w槓，可以保持兩邊平衡的重量去做試試看？
→
降重練啊
推
w槓的平衡更好 所以承重能力更好
推
動作很大 晃？ 聳肩
推
下次背靠牆壁做
→
靠牆真的有效
推
下巴後收，肩頰微收，夾屁股骨盆回正再試試，排列很重要
推
會痛就是你代償了
推
8樓大大高手！講的幾點都極其細微但非常重要！
→
動作問題的話，我是從腰部開始，往內畫圓的同時轉手腕，
→
最後舉起來這樣
→
今天用了w槓靠牆做，還是只有右手有感覺…
→
8樓大大，我靠牆做你講得這些的時候，骨盆前傾是否會影響
→
呢
推
骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償，要盡量避免
噓
直接拍影片上來看r
→
影片更清楚
推
試著找個斜板單手練，建議一樣重量，次數少
推
我用同樣的力量練，一年後，左右手的肌肉量幾乎一樣
→
了
→
好我找時間拍影片
→
靠牆請屁股以上都貼著靠牆
→
是馱著背在做這樣？
推
想要平衡就是強的先配合弱的啦，總有一天可以一樣
推
左右手本來就不可能完美平衡 不要差太多就行了
→
兩邊不可能完全一樣 頂多相近
推
有人也用這種的嗎?https://i.imgur.com/DAaFvGv.jpeg
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