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[問題] 啞鈴先後用單手跟同時用雙手舉,有何差別?

看板MuscleBeach標題[問題] 啞鈴先後用單手跟同時用雙手舉,有何差別?作者
MrTaxes
(謝謝提醒)
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各位巨巨午安 大家好

小弱弱我今天又要來問一個弱弱的問題

就是那個啞鈴啊 譬如說5kg好了

單手舉一個 左手舉完換右手 先後各舉10下

跟雙手同時舉 左右手各拿一個 同時各舉10下

說是雙手交錯舉 左右左右 總共也是各舉10下

看起來每手舉的次數相同 但有先後或同時的差異

請問這兩種做法會有差嗎? 會不會影響肌肉的均衡?

以上問題請教

小弱弱內心也很脆弱 勿噓謝謝


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.26.251 (臺灣)
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※ 編輯: MrTaxes (1.200.26.251 臺灣), 11/09/2023 13:06:48

maker8143011/09 13:07單手跟雙手 內在力量 肌肉張力不一樣

ChickByeMan11/09 13:08單手可以更加專注孤立肌群,如果雙手差異過大,可以

ChickByeMan11/09 13:08加入單邊訓練。雙手則是還有核心的參與,需要穩定身

ChickByeMan11/09 13:08體。

cubegaga11/09 13:22單邊啞鈴臥推肩推可以訓練核心抗旋轉 肩胛骨穩定

cubegaga11/09 13:23訓練目的不同 各有各的優缺點 根據你的需求選擇就好

gigi03050711/09 13:48當然有 但是我不想跟你說勒。

a112121011/09 14:40先雙手再單手

a112121011/09 14:41平均優缺點

a112121011/09 14:44但我站立雙手會借力 所以重量較重 單手坐姿肌群較孤立

a112121011/09 14:44 重量較輕多為力竭使用

TaiwanNeko11/09 15:01兩手同時做可以確保速度一樣,不同速度=不同強度

XZXie11/09 15:09我左手比較弱所以會練單手

arsonlolita11/09 15:38之前雙手結果受傷了 現老實只敢單手 比較穩定

ro123eo11/09 18:29單邊可以更專心更孤立 但相對訓練時間也會拉長

iamoldtwo11/10 18:17你內心脆弱XD

p0917198911/10 21:13在萵苣有遇過很巨的也都這樣練 甚至還單邊40KG 分邊練

p0917198911/10 21:13比較不會因為兩邊同時做去借到力 對目標肌群訓練效果會

p0917198911/10 21:13好一點