[問題] 快走速度可以依照身高調整嗎？
健身新手，目前想要先從有氧開始，把心肺練好，
我的問題是網路上查快走，速率要6km/h，
但對身高不算太高的我來說，這速度會走到快要跌倒
這樣是合理的嗎？如果腿短，把速度調整到4km/h
會有效果嗎？我走這個速度一樣會喘欸
謝各位大神
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.27.88 (臺灣)
※ PTT 網址
推
看心率
推
看心率調整就好
→
帶個心率手錶觀察
推
看心率
推
有喘就有效果 你覺得沒原本那麼喘的時候再慢慢加快速度
推
依照心肺比較準啦 有些人比較矮但體能
→
很好還是可以走或跑很快 但這種東西
→
是可以練習的 我本來剛進WG有超容易喘
→
後來慢慢練到可以去報名全馬馬拉松
→
依照體重調整！
推
坡度調高一點啊
推
心率
31
[問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？之前用跑步機我都是把速度調的比較快， 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的 朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方 式對減脂比較有效率，我之前都以為要跑 快點才能練到心肺跟減脂，那板上高手用22
[問題] 跑步機上坡快走心率就高到爆炸正常嗎？最近開始在運動菜單加入有氧 （已經肌力訓練五個月） 由於沒有跑步習慣 加上怕自己體重會爆膝蓋 所以從跑步機斜坡快走開始訓練 跑步機傾斜15度 速度6.0![[問題] 跑步機上坡快走心率就高到爆炸正常嗎？](https://i.imgur.com/zeQlShBb.jpeg "[問題] 跑步機上坡快走心率就高到爆炸正常嗎？")
14
[問題] 跑步機求薦 內有兩台喬山選手目前在家都是使用OSIM的爬山機在走，再加上平常做一些輕、中度的重訓，持續健身了一 年半左右。 現在覺得這台爬山機運動強度已經有點不夠了，所以想要換成跑步機來做日常的運動。這 台爬山機最快的速度大概就跑步機4左右的程度，但坡度陡很多XDD![[問題] 跑步機求薦 內有兩台喬山選手](https://i.imgur.com/XAeaQszb.jpg "[問題] 跑步機求薦 內有兩台喬山選手")
13
[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？兩個比較是以我的體能為主啦 都不會抓把手 快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡 慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上 不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高11
[問題] 訓練方式請教版友建議附上數據會比較好給建議 性別男 年紀41 身高174 體重92 體脂率27.2% 握推 PR 約95KG 訓練大概用60-70 深蹲 PR 約140KG 訓練大概用80-100 硬舉 PR 約160KG 訓練大概用120-14011
[問題] 減脂一年半，接下來的方向？嗨板上各位巨巨好 從去年四月減脂到現在差不多快一年半 體重:112KG > 81KG 體脂:42% > 21% 肌肉:35.8KG > 36.2KG10
[問題] 快走的強度需要提升嗎?小弟重訓了大概2年 但完全沒有在做體重和飲食管理 目前體脂26 雖然肌肉變大塊但外面還是一層脂肪 需要用力才看得出線條![[問題] 快走的強度需要提升嗎?](https://img.youtube.com/vi/_cwpKZvyz70/mqdefault.jpg "[問題] 快走的強度需要提升嗎?")
9
[討論] 減脂有氧的心率剛好看到文章在討論心率的問題 前陣子增肌 體重約在60 現在開始減脂 維持一週四練+練後有氧40～1小時 有氧我走跑步機![[討論] 減脂有氧的心率](https://i.imgur.com/43ery0Kb.jpeg "[討論] 減脂有氧的心率")
5
Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？我因為跑步膝蓋會不舒服，所以用走的。 剛好前幾個月做運動心電圖檢查時是採陡坡快走形式，醫師說我心律可以到160+， 建議我用間歇的高強度快走來強化心血管。 也就是讓心律到150~160然後休息讓心律降到100以下，再繼續讓心律到150~160，反覆個二三次。 我先用有醫療認證的血氧機來測心律，然後對照跑步機顯示的心律，調整跑步機參數。4
[問題] 有氧分配請教想請教各位 原本是一週6天有氧 一次1小時 一週共6小時 健身房爬坡快走 會重訓完再做 因為最近比較難常常去