Re: [閒聊] 健身房深蹲架歪斜練法 （更新圖）

爆 

「白天手術房，晚上健身房」的陳醫師 首次成為國家代表隊，就在今年印度2023亞錦賽，得到有裝備臥推賽的金牌 真是太強了，不愧是深蹲重量=臥推重量的男人 恭喜他

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阿肥如我 今晚去健身房運個動 就看到好多巨巨啊 深蹲、臥推、硬舉都戴著帽子欸 在健身房裡面運動 現在戴口罩已經夠悶了

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如題 深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你 不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸 臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1 邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？

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小弟目前身高172 體重72 四年前開始接觸健身 本來只是想減肥 去健身房都在跑步+啞鈴隨便舉 後來認識一些朋友開始練健力 也算還滿認真練的 目前三項PR是深蹲180kg 臥推112.5kg 硬舉210kg 不知道為啥 最近漸漸對三項已經沒有熱忱了

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請問大家 台中哪些健身房可以赤腳訓練 最近想針對「腳底」這塊去做加強! 且有大面鏡子可以在做槓鈴深蹲、槓鈴硬舉時看到自己動作 主要是當下看鏡子中的動作有無歪斜，是否左右發力均勻

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前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片 他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度， 他也給了例子： 禮拜一：深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練

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安安 今天美國情人節 不過禮拜一 還是深蹲日 不過一進健身房氣氛就有點詭譎 常去的都是那幾個 巨巨也是哪幾個 一個臥推140+超猛的俄羅斯巨巨 跟一個硬舉超猛的烏克蘭巨巨 兩個人錯身而過不打招呼

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請問各位巨巨 家裡已經有槓鈴深蹲架 （沒有滑輪功能 可以練深蹲 硬舉 臥推 但發現有些肌群還是需要滑輪相關器械才能訓練到 如果是這樣小弟我應該買一個多功能的龍門架 （但原本的深蹲架就要賣掉或送人 還是買一台飛鳥專用機 （用配重片

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自從五月疫情開始，要眼睜睜看著自己肌力衰退實在無法接受， 畢竟這一年好不容易才看到自己進步，所以買了 SML2 回家用， 訓練則是胸背肩腿輪流，以臥推為例，臥推練完就練窄距臥推， 背部則是引體向上配反手槓鈴划船，肩膀日就單純肩推沒輔助， 腿部則是一次深蹲、一次硬舉，深蹲訓練完會練背槓的分腿蹲，

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像我這種巨巨吧 旁邊的女生在那邊深蹲架不會調 乒乒乓乓個三十秒 我就會問一下需不需要幫忙 然後教她們怎麼調深蹲架 問一下他們是要深蹲還是怎麼樣 教她們適合的深蹲架高度 一個禮拜大概要教個一兩次 巨巨臥推需要幫補 幫 老阿嬤膝蓋痛 教她怎麼伸展