[問題] 深蹲和臥推要怎麼練到力竭？

alohac07/15 09:24想想你舉不起來會發生什麼事就可以激發你的潛力了

FarkU07/15 09:32史密斯

wei12f815807/15 09:33深蹲看隔壁的短褲拍照妹，直接破pr不用擔心起不來，

wei12f815807/15 09:33臥推把手機放槓鈴下方，起不來會被壓爆，一定起的來

acegikmp07/15 09:37有種東西叫護槓，有個新知識叫不要練到力竭

nout62003107/15 09:43臥推力竭，槓子壓下來就人生完結

yafx4200p07/15 09:52你的力竭...就是快死掉了 有那麼嚴重嗎

yafx4200p07/15 09:53遞減重量不就好了

sixd07/15 09:59沒有補手在，做到力竭很危險

coga471207/15 10:03臥推可以用啞鈴取代 深蹲無法 不介意的話就用史密斯

Ethan4507/15 10:03護槓要裝阿...

oushiza07/15 10:06深蹲還好，卧推很多都是沒護槓

Ethan4507/15 10:10去深蹲架加個椅子練臥推也可 應該就有護槓啦

curtismaniac07/15 10:23力竭的意義是？ 沒捕手就不要力竭就好啦 真的要練蹲

curtismaniac07/15 10:23推練史密斯也沒幫助效率 史密斯練蹲根本歪

FarkU07/15 10:41就跟機械無用論一樣，你用不好不代表別人用不好。

BUMAS07/15 10:45有人補就可以啊

BUMAS07/15 10:46滿多臥推架沒有護槓的，真的要自已量力而為

CYHyen07/15 11:05多關節的這些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做啞鈴單腿蹲

CYHyen07/15 11:06再做到力竭把啞鈴一丟就好了

gintama00107/15 11:08沒護槓跟捕手就要多注意安全 ... 槓鈴臥推直接軟手，

gintama00107/15 11:09人生可能就跟這一組一起結束了 ..

aa7520tw07/15 11:29啞鈴臥推能做到力竭

kuninaka07/15 11:37史密斯安全啊

licklabium07/15 11:42力竭不是有效訓練的必要因素

aggressorX07/15 11:49臥推不要力竭 很恐怖喔

ernielwl07/15 11:56做大重量RPE8~9就好，要力竭去用機械式

akai092807/15 12:07有一種東西叫護槓

ilovezelda07/15 12:18用機械補到力竭

rock865507/15 12:31臥推力竭自救法真的要練

Harrison181407/15 12:31深蹲架幾乎都有護槓要裝啊，臥推的話要練力竭也可以

Harrison181407/15 12:31用啞鈴練啊

burza07/15 12:32臥推還是喜歡用雅琳

adaplant07/15 12:33護槓/安全槓

donny107/15 12:34深蹲就快沒力時換輕重量繼續練，握推也是兩組沒力時換輕的

FarkU07/15 12:51臥推危險的不是力竭是掉槓，力竭有脫困技巧，掉槓沒有。

csluling07/15 13:28你以為是力竭其實只是意志力竭

gamut020207/15 13:34邊緣人乖乖用雅玲

imsphzzz07/15 13:35臥推換啞鈴

imsphzzz07/15 13:35然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲

beams15607/15 13:47史密斯明明就也不錯

finals07/15 13:58有護槓 安拉 最後一下力竭真的很累很爽

DWR07/15 14:12深蹲史密斯如果是垂直的跟正常軌跡一樣啊 只是少了核心穩定

kuninaka07/15 14:14史密斯缺點就是他不是自由重量 而已

epili07/15 14:23找補手啊

Violence556607/15 14:43護槓...

alloc07/15 15:13沒補手硬要力竭而受傷有比較好嗎

sttarmbcb39007/15 15:52現在理論過疲勞訓練效果更差喔

sttarmbcb39007/15 15:52最好保留一到兩下力竭成長最快

milker07/15 16:31你要不要先說你的體重跟蹲的重量?????????

jior07/15 17:26我覺得你這個是怕蹲不下去或是推不起來，不是力竭，真的力

jior07/15 17:26竭就算空槓都能練到你起不來

xd547707/15 18:22你的力竭是身體直接癱軟？

mx9101237307/15 18:29沒捕手就儘量不要力竭吧

etherlion07/15 22:14臥推完換史密斯再啞鈴再換機械式

myth042207/16 00:32可以試試遞減組

wxes3043107/16 07:01你不會因為多練力竭的那一兩下變超巨..

clock022007/16 08:26不準力竭

sumton07/16 08:51真的沒有人在自由重量練力竭的...

adaplant07/16 09:15我是在降重到輕重量大約1/2~1/3PR 時有這樣作過 是力竭

adaplant07/16 09:15到起不來放著喘一下還能推上來的重量 後來發覺這樣長期

adaplant07/16 09:15觀察很難穩定算訓練量就沒這麼作了

p0917198907/16 22:05可以吧 你前面大重量結束 後面用超級輕的重量蹲 保證你

p0917198907/16 22:06腿力竭 不然可以像我都用wg的機械式做力竭組當輔助 要

p0917198907/16 22:06用一開始的重量做到最後本來就不可能

willandsugar07/17 10:35知道不適宜力竭還問怎麼力竭

cuiudshaos07/17 13:31人生力竭

yeahwazzup07/17 21:56那就保留次數啊

baga7307/23 12:30rpe7-8是比較安全又能兼顧品質的訓練