[討論] （TUT)與（離心速度快慢）的問題請益

Satire0614 發表於 2024/7/16 上午10:55:40

看板MuscleBeach標題[討論] （TUT)與（離心速度快慢）的問題請益作者

(豬和刺蝟)時間Jul 16 10:55:40 2024推噓 1 推:2 噓:1 →:9

。

最近爬了陳醫師的影片受益良多
有一些地方有點混亂搞不清楚
因為是新手可能有些地方會講錯再請修正

1. TUT
Time Under Tension簡稱TUT 肌肉張力時間
這個張力時間可以中斷再加總起來嗎
比如二頭彎舉還沒放到底就馬上彎起來
這樣動作過程肌肉會一直保持著張力

那有些人包括我自己在訓練的時候
12下做組有時候做到8.9下的時候沒力時
會先放到底張力就沒了休息2.3秒再補做完

兩種方式肌肉承受的張力時間應該是一樣的
那中途休息2.3秒張力時間加總起來有沒有影響？

2. 離心快慢的影響
「離心收縮時，速度慢效果才好，這是對的嗎？」（3/3）
影片中提到「高速離心收縮」有助於肌肥大
但是這樣我就混亂了
離心快=TUT時間較短
離心慢=TUT時間較長
那為什麼TUT較短肌肥大效果會較佳呢
這點是我一直搞不成清楚的地方
求前輩指教
針對肌肥大離心應該做慢還是做快？

--
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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.179.195 (臺灣)

推

lee98832507/16 11:37你先把陳醫師的原影片連結貼上來吧

→

Satire061407/16 11:43連結不會貼「離心收縮…對的嗎？」這是影片的標題

→

Satire061407/16 11:43文中有提到影片的標題

→

推

ck574b02707/16 15:20我認為最有道理的解釋就是影片中也有提到的，不同種類

→

ck574b02707/16 15:21纖維也需要不同的刺激，而剛好快縮最容易肥大。

→

ck574b02707/16 15:21剩下就取決於目的，是想要練健康得到全面發展，或是

→

ck574b02707/16 15:21遇到瓶頸想做些突破。否則偏重某方面不太好，就像你也

→

ck574b02707/16 15:21可以靠TUT拉滿代謝壓力，升級點數全給肌漿肥大

→

ck574b02707/16 15:27如果認知到健身是一輩子的事，那建議跟影片一樣，離心

→

ck574b02707/16 15:29慢為主，顧肌腱又防受傷，快的當點心就行

噓

LEDG07/17 13:12看你被這些名詞搞得暈頭轉向，就覺得好笑

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