Re: [閒聊] 李茶改標題並回應陳醫師
大家好，
我也愛參考陳醫師的影片，他研讀文獻整理研究影片，真的很實用（雖然我都看結論）
這次很有感大家說的《標題殺人》騙流量，醫生被叫網紅，滿不尊重的
（底下內容文長）
前言
我們可否先不看身分：網紅/醫生/總經理、學歷等，單純就影片得到的資訊整理心得
在做簡報（例如技術/產品推廣）要有一個中心論述
先建立中心主軸，再去挑選對應論文的適合片段，成為自己主軸的印證
即使文獻的參考性極低，但文獻中有段文字可以加強我的中心主軸論述，讓觀眾相信，這部分解讀有無問題/對錯，在不同角度立場是合理的。
第一篇論文的重點價值在於：
相同時間，離心快（次數多）和離心慢（次數少）其實差不多。
實際訓練使用大重量做低次數，比高次數有效率
另方面論文參考性低的部分：
1.沒說明使用特殊設備，看的人以為是用正常的啞鈴/槓鈴進行測試，套用在自身的訓練情境
2.實際訓練不可能只做出離心動作
第二篇論文
二頭彎舉角度文獻變化成=》
三頭不同角度下壓（拉）
太離譜大家沒興趣（略）
本文
1.醫師影片在這研究中沒提到次數，只強調離心快/慢，沒有提到論文重點《離心慢次數低/離心快次數多》從圖表下結論
https://i.imgur.com/6GHImcP.jpg
2.文獻摘要 aka小結論
https://i.imgur.com/uwXbeRa.jpg
3.圖表看起來差很多，實際<2%
https://i.imgur.com/rb0kVsN.jpg
會陷入框架，我看可能是在這系列第一集建立的《離心慢不是很好的》個框架
https://i.imgur.com/C8BrgEK.jpg
https://youtu.be/qzvAf8SZkFU?si=tsn-NUsfmSbWAKcx&t=991
新聞常看到，當過市長的醫生說錯話、當過醫生的副總統也曾說錯話，他們被學歷經歷低挑戰/評論的人挑戰和評論，我們也不會打壓和笑話這些提出不同意見的人的經歷
從大家描述才了解陳醫師是國手也是胸腔名醫，和北科大開發Led內視鏡、並拿到北科機電博士，真的超強的
在訓練上，從影片看到在訓練上槓鈴肩推破百能做數十下以上，真的很厲害。
看陳醫師的離心收縮的研究整理影片，給了不同訓練的思考方向，臥推大重量放慢真的次數訓練量有遇到停滯點問題。
身為新手很謝謝這些先進，花費心力分享心得。
--
※ 編輯: clnman (27.247.166.125 臺灣), 09/05/2023 23:39:13
花多少錢直接說，是不是500
網紅不是貶意詞 但用網紅翻車說理性討論很故意
真心問 請人做公關網路操作 價位大概多少
網路操作真的是一門學問 請問有開班授課嗎
我覺得正常人都看的出來有問題的是翻車不是網紅 很故意喔
髮型詭異 咬字不清楚 身材普普 留著詭異的鬍子的男人
到底是靠什麼能夠圈粉快三萬 到底是什麼神操作
人身攻擊倒是沒有必要
抱歉 推文部分純屬個人幽默 我還是很佩服茶哥的
茶粉!!!!!泡起來!!!!!!!!
這篇的斧鑿痕跡也太明顯了吧...
你前面自己說醫生被叫網紅蠻不尊重的，後面又問人家網紅有
沒有貶義，所以你到底是在公三小？
李茶標題下的很沒品辣 但一直攻擊外表咬字也是
補推 捍衛茶粉的尊嚴!!茶粉~~泡起來!!茶哥~~練起來!!
這個ID 是茶粉
多了
到底！
到底！
明明陳醫師原影片有提到"把這些變相獨立出來"，為何要
忽略呢?
哈哈哈，還要回呀~~~
A一下作者就知道你在幹嘛了啦 還是你是本人來被炮的
這是親友團是嘛?
不知道是不是李的影片看太多 學到自己前後矛盾的習性
原Po: 醫生被叫網紅，滿不尊重的
還是原PO: 好奇網紅是有人身攻擊的貶義概念嗎
不是打一堆字就贏了好嗎
給箭頭 打一大篇 我有點不知道這篇文章的重點
是我的問題嗎?????
下面一位～
為何先貼標籤再分化 這操作
從各位反應普遍網紅這職業是負面的（了解！那我一開始認
知和各位一樣）
謝謝大家指教
聽君一席話 如聽一席話
看到前言就知道又是一個假裝中立的咖了，跟李察果然物以
類聚
您的申論重點是啥
簡報主軸已設定，片段引用圖表強化主軸，實際研究被誤解
巨巨群只能選邊站就是了，二分法，好的。我還是全都要
你的上一篇發文也是跟李差有關的文，你是不是分身?
欸不要偷換概念喔 沒人說網紅是負面的 例如明星非負面詞
明星翻車是負面詞 還有這篇文真的意義不明推文又在那邊自
問自答怪得要命
看不懂這篇想表達什麼
這文法用詞不是反串李茶就是李茶本人或粉粉吧
看不懂..
Zz 你好，我開頭寫看完影片，再看標題對醫生冠網紅的感覺
是負面的
大家也是一面倒的反感，才查網紅的釋義
Pb 你好，1.研究結果沒說離心差。2.網紅名詞冠在醫生是負
面的，我同意負面，我的感受也是負面
（不好意思翻車才是負面，謝謝指教）
謝謝ZZ 回饋
你想說啥乾脆直接講出來 硬要裝客觀中立只會變不知所云
Hi AHEAD099 要點整理同上述Pb回覆
查理
用標題殺人就不是想正常討論的方式了 後面才那麼多有的沒的
現在變成醫生好強 李茶又醜又油不就這個標題害的
平常看新聞標題已經很躁了 連健身YT也來
圖表不懂可看趨勢或重修統計。洗論文參考價值低可寄信
給作者問limitation。實驗設計沒概念可參考國中自然課
本。
歷經新冠還不懂實驗室和真實世界差異？為什麼要分階段
測試？
攻擊外表的要不要自己先照個鏡子 哭啊
delete35你好，摘要作者給的結論是無影響呀。上面有整理
有附上iOS翻譯，不客氣
看回覆就是本人來回文吧XD
感覺他就是有花錢或開分身來這邊宣傳
Voony你好，我只是個C8大叔
對不起太多字我看不完
幫你結論：李茶又沒做錯
bigheaddon你好，我同意網紅+翻車標題冒犯人，這是有錯的
繼續炒流量......
不用二分法 醫生錯 不代表李茶就是對的
這語氣真的感覺很像本人
字裡行間 感覺就是茶哥本人啊!!朝聖!!!!!!!!
野生の斜方基因怪獸!!!!!!!!!!!!!!!!!!
E04su3我不是你想的他，但你可能是由愛生恨了對吧
ro123eo我真的不是啦，就說是大叔了 XD
好像本人喔
噁心
secretfly 我有主業，他全職拍片哪裡像了
rick102233 身體保重。還是只能選邊站才不噁心？
結論 都是they的錯
路過借問一下 Lee Tea 本身是學什麼的？
他有相關專業背景或證照認證嗎？
Lee Tea 的背景值方面
這版的素質大多不是大叔您想的那麼好 ，不用花太多時間來
溝通。 有些酸民只想嗜血地要你做出他們想看到的而已
Lee Tea 我剛Google 一下照片 他的身材素質在健工每一家
分店都有10個人以上起跳
一些熱門大型分店 可能可以撈50個以上
身材不錯 但其實這樣的台灣人很多了啊
所以想了解他的專業背景是什麼？ 也許他有專業背景 可以
釋疑一下嗎
那些做效果的標題 沒必要這樣子啦
他背景怎樣會影響他這次討論的事情的對錯嗎
我意思是我想了解他到底有沒有專業的背景 這樣才能提供大
家優質的重量訓練知識
我剛剛去看了一下Lee Tea 的一個影片 看一半而已
他...... 他... 建議可以去書局買一本人體解剖學的書來
閱讀
SFGEX 你好，謝謝你:D
notmine 我之前上教練課，也建議找相關肌群app或資訊來看
可能是肌纖維走勢和動作角度有關
某n大H粉不會覺得那些人都上科技嗎XDD
他有拍片說自己自蘭嗎？ 我不知道 只看了他一個影片
r開頭黑粉呵呵
不是本人嗎？
xiaoyao 搖搖 ，怎麼被風向帶著搖
請勿人身攻擊,這會讓我超討厭李茶
@obtundent你好，討厭誰是你的自由,人身攻擊你是說Rax？
#1Yyx0VGJ (MuscleBeach) 上篇的推文
!
![[閒聊] 李茶改標題並回應陳醫師](https://i.imgur.com/VND8Fe6b.jpg "[閒聊] 李茶改標題並回應陳醫師")
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[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響如何設計出一個有效率的課表對於不論是提升肌力、運動表現還是肌肥大亦或是瘦身都是 至關重要的一件事。 設計課表時有許多不同的變因是我們要納入考量的，例如：訓練動作的選擇、動作的順序 、訓練頻率、組間休息時間以及我們今天要討論的重點＂訓練強度＂和＂訓練量＂。 在阻力訓練中＂訓練強度（intensity）＂通常主要是指阻力訓練動作的重量相較於１RM![[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響](https://i.imgur.com/VXCR3o3b.jpg "[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響")
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[心得] 對肌肥大而言離心收縮較向心收縮重要在阻力訓練中，許多變因 (例如：訓練強度、訓練量、動作行程等) 都會影響身體在阻力 訓練後產生的生理適應及增長的幅度，而對這些生理適應有足夠的理解是設定一個成功的 訓練計畫不可或缺的一部分，理解訓練背後的生理適應幫助我們在制定訓練計畫時能有邏 輯地安排各項訓練變量，從而能找出最有效率的訓練方法(Gilgoroska et al., 2022)。![[心得] 對肌肥大而言離心收縮較向心收縮重要](https://i.imgur.com/E4vugaNb.jpg "[心得] 對肌肥大而言離心收縮較向心收縮重要")
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[討論] 行程短、做很快是什麼訓練？看影片一些高手訓練 像是臥推 有時候會行程短、做很快 不會像一般向心快離心慢那樣 這是什麼訓練呢？ 是要達到什麼效果![[討論] 行程短、做很快是什麼訓練？](https://i.imgur.com/IvSPeBqb.jpg "[討論] 行程短、做很快是什麼訓練？")
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Re: [閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧原文恕刪 目前研究看起來短期內對肌肥大效果差不多 高反覆次數低強度和高強度中等反覆次數的肌肥大效果差異性不大(短期=~8~?周內) 如果要討論訓練與肌肥大，首先我們要了解＂肌肉為什麼訓練後會變大?＂(1) 訓練後引起的肌肥大主要由三個原因引起![Re: [閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧](https://i.imgur.com/c34ewG8b.jpg "Re: [閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧")
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[問題] 離心收縮階段的控制各位巨巨好 小弟最近看一些YT影片介紹離心收縮的控制 訓練時都會特別注意下放時放慢感受肌肉拉伸的感覺 但不曉得是不是因為這樣做 難度提高 同重量能做的次數反而降低不少 像臥推下放時刻意放慢 推起維持原本速度 可能做到第三第四組 做的次數比之前就少很多6
Re: [討論] 恐怖影片，胸肌斷裂的瞬間目前已看到兩位醫師出來討論Ryan Crowley臥推受傷的情形。 1. 第一支影片由Brian Sutterer醫師解說： Ryan Crowley是在臥推動作中「離心收縮」的部分受傷的。 離心時，肌肉拉長，這個階段肌肉及肌腱都比向心時更容易受傷。 Ryan在臥推床上讓槓鈴往下移動的時候，就是臥推離心的部分。下圖可見胸肌的其中一端![Re: [討論] 恐怖影片，胸肌斷裂的瞬間](https://i.imgur.com/5OOdhrrb.png "Re: [討論] 恐怖影片，胸肌斷裂的瞬間")
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Re: [閒聊] YT李茶給不給過??先不討論論文爭議 大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧 尤其是練代謝壓力的訓練者 這篇研究的確不太符合經驗法則 個人意見3
[問題] 關於向心 離心時間長短的問題一般來說 想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下 肌肥大8-12下 我現在有個問題是： 假設同一個重量在臥推 我向心3秒離心5秒只能做5下 但向心1秒離心2秒能做12下4
[問題] 反向用力？離心加重法方法健美大前輩黃前輩，在傳統健美訓練中 常常會推薦的所謂"反向用力"訓練法 就是增加肌肉在離心收縮階段的阻力 比較熟悉訓練的健友們也知道 肌肉在離心收縮時候可以發揮的力量，會比向心收縮更強4
Re: [閒聊] YT李茶給不給過??閒聊一下， 類似這例子國外也有， 以前 Renaissance Periodization的Dr. Mike就跟 Geoffrey Verity Schofield針對ego-lifting是否必要的問題有過辯論 Geoff認為ego-lifting還是有其價值，因為可以用更重的重量，專注在離心階段的收縮 Mike 引用研究認為ego-lifter常常說可以用更重的重量專注在離心階段，其實對增肌沒有顯著效果
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![[問題] 練完把啞鈴疊在上面的意思](https://i.imgur.com/Ki0FDGcb.jpeg "[問題] 練完把啞鈴疊在上面的意思")