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[討論] 5年內都無鍛鍊,肌肉衰退幅度?

看板MuscleBeach標題[討論] 5年內都無鍛鍊,肌肉衰退幅度?作者
Laiwah
(Laiwah)
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曾經我有兩年的健身經驗,但因工作繁忙,五年來基本沒有運動。在這期間,我的飲食也完全不受控制,每天大多數時間都是坐著度過,肥肉變得非常多,整個是大胖子。

- 體重增加:從87kg到100kg
- 體脂率增加:從17%到28%
- 體脂肪重量:從 15.6到26.4

儘管如此,今天量測的inbody數據讓我驚訝。在這五年間,我的肌肉量僅下降了1.2kg(從40.8kg到39.6kg)。

ffim:21.53 - 21.01

同時,我也發現力量恢復相對迅速。例如,五年前 深蹲1rm 150kg

上週深蹲的最大重量是70kg,但這週已經提升到110kg。

我很好奇,這是否代表肌肉衰退不如我們一般所認為的那麼快?如果有人有相似經驗或科學依據,非常希望能聽聽您的看法。

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.41.218 (臺灣)

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※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:49:45

※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:50:54

※ 編輯: Laiwah (223.138.41.218 臺灣), 11/01/2023 17:54:18

miner080211/01 17:57體重增加,身體也在做增加負重訓練去幫你扛脂肪

XZXie11/01 18:14你拿體重87蹲150 跟體重100蹲110比?

vikutoria11/01 18:40肌肉量隨著體重增加沒什麼稀奇的

vikutoria11/01 18:41重新練進度比生手快也沒什麼稀奇的

shane2415611/01 18:47神經募集能力吧

rick10223311/01 19:36…首先你要先瘦回來才能比較好嗎…

rick10223311/01 19:38而且我覺得鏡子比機器準

talrasha11/01 20:09女生心中希望的.JPG

wen1230511/01 20:13肌肉本來就是很自私的組織,沒那麼容易衰退的

tilasmi11/01 20:21推一樓

ogkdm25630011/01 20:21你靠自己體重負重訓練了

Altair11/01 20:21年齡應該影響很大

tilasmi11/01 20:21其實你一直在練肌肉

KureRaian11/01 20:29沒人在乎體脂那麼高的人肌肉量如何

Iversonshao11/01 20:36肉量我不確定 但是力量跟神經蠻有關的 是大腦限制了

Iversonshao11/01 20:36你的力量~

rick10223311/01 20:37而且肌肥大跟肌力的訓練又不同

Poseidon411/01 20:49聽過肌核理論嗎?那理論解釋了你的問題。

heavenbeyond11/01 20:57疫情那段時間很久沒練,重新開始訓練時,確實滿快就

heavenbeyond11/01 20:57恢復到疫情前的強度。

heavenbeyond11/01 20:59然後一個正常的健康人,就算沒有特別在運動,也不會

heavenbeyond11/01 20:59沒事就掉肌肉吧,除非是到了老年以後。

meizhi11/01 21:01你肥成這樣ffmi沒有參考價值吧

s250020511/01 21:04是不是忘記胖子肌肉量其實都不低這件事,只有泡芙肌肉

s250020511/01 21:04才低

rick10223311/01 21:07超大的泡芙肌肉量就高了 (?