Re: [閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下
黃教練是健美底出來的吧，沒記錯健美練法的選手臥推重量都沒有到很重，也比較少練槓鈴臥推
以前看過鞏哥、豪哥臥推也都差不多自身體重上下
黃教練目前體重70幾能夠維持水準已經很不錯了，而且黃教練長年飲食控制都吃很乾淨
他這年紀的人都享受退休生活遊山玩水吃美食
黃教練還是每天訓練和飲控，然後他的英文和日文能力還屌打一狗票人真的佩服。
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鞏哥不知 豪哥應該不可能只有自身體重吧
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他是不是還會俄文
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所謂的沒有很重應該也是150以上
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他俄文忘光了（雖然他是淡江俄語系），自己說只記
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得一句Я тебя люблю （我愛你）。
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但黃教練英文沒話說。
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俄文我只會罵嘎跟蘇卡布列
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他精通中英日台語，年輕還是讀俄文系的
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豪哥備賽臥推好像有170，雖然沒說過是健美練法
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現在基本上都是陪練影片，推90的確算自體重
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單身
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早上在萵苣都蠻常遇到一個60多歲的大哥 看那體態就很
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自律 但臥推只能用50 畢竟黃師父可是專業的
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哈拉修
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沒70歲的在瞎逼逼什麼 60以後肉量維持超級難 現在
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臥推100kg的 你70歲再來看有沒有70好嗎 ==
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以前黃阿文也是蹲不輕好嗎 人家比賽拿過多少牌了 沒
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拿牌的酸民在那邊瞎逼逼
![[閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下](https://img.youtube.com/vi/FniPec82pVU/mqdefault.jpg "[閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下")
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[閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下黃教練也70了 記得幾年前他就說過他覺得年紀大應該要減重 所以有特別把體重降下來![[閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下](https://img.youtube.com/vi/HYiY2ZT8qCA/mqdefault.jpg "[閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下")
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[問題] 臥推手肘是否需低於身體小弟練臥推也有一陣子了 平常是習慣會將手肘低過身體 可是最近問過一些wg教練 都是比較建議不要過低 肩膀代償太多反而容易受傷27
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文，健齡兩年，以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160，體重56-58 2021 inbody 體重：52.9kg、骨骼肌：27.1kg、體脂：10.1% 目前 inbody 體重：57.7kg、骨骼肌：25.9kg、體脂：19.8% 健力三項1rm：75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)![[問題] 健力三項卡關與增肌飲食](https://i.imgur.com/gTssn9gb.jpg "[問題] 健力三項卡關與增肌飲食")
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[問題] 臥推的重量要上去是否跟健力健美訓練無關如題 常看到練健力的，臥推可以衝到 170、180 都覺得很厲害，比如 KJ、士倫、陳醫師 可是近日看到練健美的小蘿蔔的影片，內容是跟一個健身愛好者小龐比臥推 小蘿蔔跟自家店的 Pro 教練都可以推得動 170![[問題] 臥推的重量要上去是否跟健力健美訓練無關](https://img.youtube.com/vi/gMB7WrNIgIw/mqdefault.jpg "[問題] 臥推的重量要上去是否跟健力健美訓練無關")
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Re: [問題] 上半身跟下半身差距大有啦 其實我也有這個問題 小弟目前三項如下 S:200 B:1207
[問題] 臥推速度安排自己練臥推練了4年 偏向力量訓練 一直以來自己練臥推的速度都是輕碰胸口就起來（不是用彈的） 跑臥推課表也是照這樣的速度在推 測PR也是一樣的模式 最近突然想到健力比賽是採用完全靜止再起槓的暫停式臥推4
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？我也是很業餘的健身板鄉民，就以業餘的一點心得聊一些看法好了。 臥推是有分健美、健力的。 為什麼？ 因為光是「目標」就不同。 健力的目標，是要舉起最大的重量。![Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？](https://i.imgur.com/hIwwcMsb.jpg "Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？")
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Re: [問卦] 女生臥推70kg10下算PR多少？臥推重量只有配上體重才有意義 假設這個女生60kg 能握推70kg 10下 RPE8的強度 如果算所有女性應該是PR99以上吧 60kg 能推70kg 10下 我換算PR大概會接近85~90kg 等於女生推破自身體重1.5倍 真的很厲害 PR99絕對沒問題1
Re: [問卦] 肌肉多，不代表力量大嗎肌肉粗分兩種. 紅肌 白肌 然後通常會在細分成三種. 紅肌 白肌type2a 白肌type2b 紅肌主耐力,白肌主力量和爆發.