Re: [問題] 上半身跟下半身差距大
有啦
其實我也有這個問題
小弟目前三項如下
S:200
B:120
D:240
BW:85
臥推只有硬舉的一半真是嚇死我
但後來我去找教練之後
他跟我說我的背跟胸不差
臥推上不去不是因為肩膀還是三頭太弱
而是因為沒有善用leg drive 核心也沒穩固
所以單純靠上半身的力量不夠且不穩
（於是我最近都在改姿勢QQ）
如果你覺得你的臥推太爛
看要不要去找個教練
搞不好可以發現你臥推上不去的原因
就這樣：）
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.201.13 (臺灣)
※ PTT 網址
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你只是想曬你squat跟deadlift的重量
我體重85欸 這樣應該沒什麼好曬的吧...
推
哇這三項數字跟我以前幾乎一模一樣XD 不過我的狀況是
→
下肢肌肉量比上肢多很多 所以沒辦法
可以請問大大您現在的狀況嗎？若有改善是朝哪個方向改進呢？我想要參考看看
※ 編輯: diesea08 (223.139.201.13 臺灣), 08/03/2020 20:48:38推
推一個
謝了
推
這三項 也太強了吧
我是希望年底能練到可以去比個地區賽的程度...祝我自己好運吧
推
巨獸級 大大能上個身材圖嗎? 想知道這個等級的身材
...我看了你的頭貼 你的二頭比我大整整一圈...你應該不是練三項而是跑健美課表的吧？
推
推三項數字
謝了！
推
如果你臥推跟硬舉重量一樣才嚇死人
沒有要一樣啦XD 能推到150我健身生涯就無憾了
推
臥推跟你一樣 但是我深蹲硬舉才130跟140 差距真大
可以請問你體重多少嗎？
推
初學入門進階優秀精英大師怪物傳說，大概就優秀等級吧！
謝謝XD 希望我修練完可以達到大師的程度
推
看完國外那分組，真的覺得世界上怪物太多，能到advance在台
跟國外真的不知道怎麼比...他們都是我努力的目標就是了
→
灣都是健身房的超巨等級了。
我本人其實不大隻 脂肪倒是滿多的
※ 編輯: diesea08 (42.77.1.177 臺灣), 08/05/2020 13:02:07X
其實 上下半身力量 差很多是正常的 一般胸推的動作 就只是上半身的力量 但很多腿的動作 全身都可以出到力 這樣來看 差一倍以上也是可能的 再加上 很多人天生前臂就不大 手腕小 手掌小 更是會影響握推的力量 所以基本上 體質的關係的話 只能後天多練看看能不能練回來2
不管你幾歲，你從出生到現在應該都是用腳走路吧! 自然腳當然就會比較強阿! 三個月健身就還在幼幼班 你擔心的話上半身多排一點下半身一般般玩個一兩年應該就會比較接近了 比較還是用同樣單位比較22
首Po不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑 從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月 腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb 臀橋可以到 120lb - 140lb 有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb
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Re: [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃: 看到這篇忍不住想回一下，我除了身高稍微高了三四公分外體重年齡幾乎完全相同， 現在三項總合大約體重七倍左右，到目前為止主練健力三項大約五年左右，雖然 因為家庭跟工作關係一周只有2~3練，算半練身體健康的。 從您的敘述看來應該對於力量訓練還算陌生，因為健力是不會每周都測PR的，身體15
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天.4
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？我也是很業餘的健身板鄉民，就以業餘的一點心得聊一些看法好了。 臥推是有分健美、健力的。 為什麼？ 因為光是「目標」就不同。 健力的目標，是要舉起最大的重量。![Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？](https://i.imgur.com/hIwwcMsb.jpg "Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？")
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